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    • 字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大 發(fā)表于：2015-01-18 04:36
    湛江跑步群群例跑-南國LSD跑（20150117）有51位跑友參加
     湛江都市網(wǎng)訊（圖文：黃海之島）
         最近湛江跑友跑步熱情高漲，更有很多跑友報名參加清遠馬拉松，為加強備戰(zhàn)效果，近期湛江跑步群（群號398401501  ）擬每周六在南國公園開展LSD拉練。歡迎湛江跑步愛好者加入，同享奔跑的快樂！
         2014年1月17日（周六）下午4點，湛江跑步群群友相約南國熱帶花園，大家按照自己的體能進行長慢距離跑，有些跑友跑了2圈、3圈（4.6公里、7公里），有些跑友跑了10圈左右（10圈大約23公里）。
         今天是湛江跑步群群例跑-南國LSD跑的第一次例跑。熱烈祝賀2015年1月17日湛江跑步群群例跑-南國LSD跑（包括湛江跑步群群友異地當天跑），51位跑友總跑量超過770公里！

    2015年1月17日（星期六）跑步打卡
    1、晨曦8K，2、玲瓏17K，3、分享者7.9k，4、一無是處14K，5、大自在6.3K，6、七哥32K，7、蘭地32K，8、靈魂30K,9、咖啡7K、10、小熊9.2K，11、老九12K，12、海鷹7K，13、功夫茶23.3K，14、游云7K（赤腳），15、阿甘22.2K，16、勁秋22.2K，17、小武23K，18、小sam21.2K，19、巧兒11.5K，20、雨荷11.5K，21、大海16K（赤腳），22、唐培國23K，23、諾曼13.8k，24、悠然4.6K，25、嘯寧6K，26、橙子12K，27、鳳凰9.2K，28、木雞9.2K，29、花龍9.5K，30、黃海7K，31、二師兄7.5K，32、關(guān)中流30K，33、五弟16K（赤腳），34、遠賽21K，35、木言21K，36、Sai21K（赤腳），37、大狗21K，38、蝸牛16K（小蝸牛滑板車7K、蝸牛媽4.6K），39、逍遙21K，40、一滴蜜16K（穿襪），41、蛋蛋7K，42、天南海也藍4.6 K，43、沙18K，44、鄂霸20K，45、盜草人20K，46、風回雪20K，47、阿魯21K，48、行者18.6K，49、浪跡20K（徒步），50、關(guān)公22K？，51、墨香8K。

          LSD簡介：L.S.D.是三個英文單詞的縮寫，即：Long Slow Distance，直譯是“長慢距離跑”，或譯作“長距離慢跑”。LSD訓練可以提高耐力、增強心肺能力和循環(huán)系統(tǒng)，更可以減肥。，是人人適用的跑步訓練方法。跑馬界有句名言：要想跑得快，就要慢慢跑。這里的慢慢跑就是指LSD。
























    一位跑友的手機跑步軟件跑步軌跡。

    跑友用手機拍下的部分跑友的合照。



     
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    發(fā)表于：2015-01-18 04:42





















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    發(fā)表于：2015-01-18 04:44
    發(fā)表于：2015-01-18 12:55
    沙發(fā)，頂貼，跑群50人打卡，一天共跑700多公里，跑步愛好者平臺。
    發(fā)表于：2015-01-18 17:34
    生命在于運動，好樣的!
    發(fā)表于：2015-01-19 16:26
    有人說跑步是枯燥辛苦的事，你們所說的享受實在搞不懂是怎么回事？！先排除性格因素，跑步辛苦，主要是超出自己耐受程度的速度、強度就會覺得辛苦！當你加入這樣的一個跑步者愛好群，一群人有說有笑的慢慢跑個南國一圈2.3公里，你就會發(fā)現(xiàn)距離沒你想的那么長，跑步原來可以很歡樂！然后你還會發(fā)現(xiàn)這個群的很多人現(xiàn)在隨隨便便的在南國跑個十幾圈幾十公里的都是有和你一樣的開始！跑步是最容易的運動，只要你有跑者之心隨時隨地！我們這里有曾經(jīng)為減肥開始跑步的，從180多斤的胖子到現(xiàn)在140的帥哥，有為健康開始跑的高校老師，一身毛病沒了，還全國各地跑了好幾個馬拉松……故事很多都很精彩勵志！跑起來吧朋友們，生活或許有時很灰色，但給自己一些精神，控制自己的節(jié)奏，舒適的慢跑，不追求速度，不追求距離，但求以跑的姿勢積極的去面對道路，投入的去感受自己的心靈、身體，堅持下去，或者很快你就開始懂得享受跑步是什么感覺了！
    發(fā)表于：2015-01-21 20:48
    你想有健康的身體嗎？跑步吧！
    你想有健美的身材嗎？跑步吧！
    你想有靚麗的面容嗎？跑步吧！
    跑步是一件很快樂的事，來吧！加入我們的隊伍！
    發(fā)表于：2015-01-26 18:58
    跑跑，更健康

    每一步都精彩！
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