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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識(shí)]2011年最值得關(guān)注哪些健康數(shù)字？

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字體大小：小中大發(fā)表于：2011-05-04 12:27

2011年最值得關(guān)注哪些健康數(shù)字？

<IMG src="/UpFile/Attach/201105/2011030914444314087.jpg">　　　　新的一年來(lái)臨之際，很多人都會(huì)許下健康的愿望。近日，美國(guó)《讀者文摘》雜志提出了2011年最值得關(guān)注的7大數(shù)字，建議大家牢記。　　 　　9.5年。一個(gè)樂(lè)觀(guān)的人要比悲觀(guān)的人多活9.5年。　　 　　2倍。糖尿病患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)是同齡人的2倍。如今，糖尿病患者數(shù)量在發(fā)展中國(guó)家越來(lái)越多。新的一年，糖友要注意控制體重、合理膳食。　　 　　50%。不管因哪種疾病住院的患者，50%的人會(huì)服用過(guò)量燒心藥物，比如止痛藥等，會(huì)給身體帶來(lái)極大傷害。平時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)、多運(yùn)動(dòng)，沒(méi)病盡量少吃藥。　　 　　25%。大約25%的人在感冒時(shí)沒(méi)有癥狀。這也是重大的健康隱患，感到不適就要及時(shí)休息，必要時(shí)就醫(yī)。　　 　　1晚上。一晚上不睡覺(jué)，胰島素抵抗性就會(huì)增加。久而久之，患糖尿病的幾率越來(lái)越高。此外，每晚睡足8.5小時(shí)的減肥者，比只睡5.5小時(shí)的人會(huì)多減掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保證充足睡眠。　　 　　20卡路里。人工甜味劑的熱量比天然蔗糖的高20卡路里，而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹(shù)糖漿。因此，少吃人工甜味劑，攝入天然糖分，更健康。　　 　　1000國(guó)際單位。維生素D能健壯骨骼，和預(yù)防多種癌癥。成人每天需要補(bǔ)充1000國(guó)際單位的維生素D，所以平時(shí)飲食要豐富，多食用海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、牛奶等，還要多曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充。