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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識]護嗓的方法都有哪些？

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如風
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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2011-07-31 09:52

護嗓的方法都有哪些？

美國健康專家指出，嗓子是人與外部世界聯(lián)系的大使，如果它出了問題，會給生活帶來巨大影響，使得老人身心都受到損害。因此，日常生活中要注意幫助嗓子保持健康。 　　1.常給聲帶上潤滑劑。說話時，聲帶震動很快，需要足夠的水才能讓它得到潤滑。多喝水有助于嗓子保持良好狀態(tài)。不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食物則滋潤性最強，比如蘋果、梨、西瓜、黃瓜等。此外，濕潤的空氣對嗓子也有好處。冬季用暖氣時，要給室內(nèi)空氣加濕，如常用濕拖把拖地板、使用加濕器等。 　　 　　2.讓嗓子打個盹。每天讓嗓子打幾個盹，也就是休息幾次，特別是長時間使用嗓子的時候。例如，和朋友聚會聊天后，最好休息一段時間不講話；平時說話多的人，午飯后噤聲半個小時。 　　 　　3.嘈雜地方沉默會兒。在飯館、酒吧等嘈雜地方，最好少說話，更不要高聲說話和喊叫。如果感覺喉嚨刺癢或者嗓音沙啞，這是一種警告，說明你的聲帶受到了刺激，此時一定要盡量保持沉默。 　　 　　4.清嗓子先喝水。有人喜歡“吭吭咔咔”地清嗓子，這就像猛拍聲帶一樣，時間長了會造成損害，使聲音沙啞。如果想清嗓子，可以先喝一口水潤潤嗓子。經(jīng)常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。