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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識]什么是“壽命計算器”？

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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2011-08-05 08:58

什么是“壽命計算器”？

我究竟能活多久？這是每個人都關(guān)心的問題。最近，美國CNN、《時代》周刊等各大媒體紛紛對一個被稱為“壽命計算器”的程序進(jìn)行了報道。　　 壽命真的是可以計算嗎？“壽命計算器”的發(fā)明者Thomas Perls博士是美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院從事老年醫(yī)學(xué)研究的醫(yī)生和研究員，日前，他接受了健康時報記者的采訪，告訴大家怎樣去計算自己的壽命。　　【數(shù)百萬人網(wǎng)上“算命”】 　“壽命計算器”最早出現(xiàn)在1999年。當(dāng)時只有23個問題，但隨著研究的深入，目前已經(jīng)增加到了40個問題。　　丹尼斯·李的預(yù)期壽命只有65歲，而相比之下，同樣擁有高學(xué)歷和好的家庭環(huán)境的凱特·雷特福的預(yù)期壽命卻高達(dá)105歲。原因是李吸食大麻，并于最近被診斷出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了驚人的107歲，因為她現(xiàn)在的生活習(xí)慣都是有利于長壽的：徒步旅行，飲食均衡，擅于處理各種壓力。　　 “我的壽命計算程序的最終目的在于：提示你注意良好的生活習(xí)慣?！盤erls說。　　 Perls提醒說，壽命計算程序不是一個完美的工具，但它提供了一個藍(lán)圖，無論你的分?jǐn)?shù)是60或106，“如果你從現(xiàn)在開始改變其中一個選擇，就可以提高自己的分?jǐn)?shù)?！?　　【做完題后的三件事】 　　世衛(wèi)組織中國代表處營養(yǎng)與食品安全專家張平平建議，做完測試后，你需要做三件事：第一，最好先訪問一下醫(yī)生。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，這種非常個性化的關(guān)于壽命的評估，可以帶給你個性化的改善方案。第二，制定健康計劃并堅持下來。第三，從小處著手。做完測試，并不是要你馬上大刀闊斧地修改自己原有的習(xí)慣，而是要從小處著手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的適度的調(diào)整。對“算命程序”不要一笑而過　　 面對這樣的一個“算命”程序，許多人也許會想，就是一些會上網(wǎng)的“算命先生”整出的玩意兒，一笑而過，不去當(dāng)真。其實(shí)并非如此。　　 正如發(fā)明者Perls所說，這個測試就是告訴你要從現(xiàn)在開始改變自己。　　 我們都知道，“生活方式病”很可怕，因為它已經(jīng)融入了現(xiàn)代生活的方方面面。開私家車上下班、坐電腦前完成一天的工作、餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠的夜生活里度過夜晚時光……這曾是許多人追求的幸福生活，而今我們享受到了，“生活方式病”卻已經(jīng)開始纏身了。　　 我們一直強(qiáng)調(diào)，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其實(shí)同樣很簡單，就是從日常生活點(diǎn)滴做起，從改變吸煙、酗酒等不良的生活習(xí)慣做起，從合理安排膳食結(jié)構(gòu)做起。記住，每天前進(jìn)一小步，健康就能前進(jìn)一大步。　　【壽命計算器】 　 Perls把男性的預(yù)期壽命設(shè)定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回答，數(shù)字會相應(yīng)加減，最后得到答案。如果你長壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習(xí)慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！　　 1.你已婚。（+3歲）　　點(diǎn)評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。　 2.你和家人之間聯(lián)系密切，與朋友經(jīng)常相聚。（+0.25歲）　　點(diǎn)評：和親朋之間和諧的關(guān)系，可以讓你健康又長壽。　　3.如何評估你目前的壓力水平：低（+0.75歲）；高（-3歲）　　點(diǎn)評：壓力過大會短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。　　4.你善于減壓（+1歲）；不善于（-2歲）　　點(diǎn)評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。　　5.每天晚睡3~5個小時（-1歲）；6小時以上（+1歲）　　點(diǎn)評：出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時間達(dá)6至8小時就行。　　6.你接受過多少年的正規(guī)教育？16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年）　　點(diǎn)評：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。　　7.你一周工作多少小時？低于40個小時（+2歲）；40個至60個小時（+1歲）　　點(diǎn)評：工作時間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。　　8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀（+2歲）悲觀（-1歲）　　點(diǎn)評：樂觀與長壽總是結(jié)伴而行的。　　9.你居住的地方空氣質(zhì)量很好（+0.5歲）　　點(diǎn)評：城里人難以選擇環(huán)境，但可以調(diào)節(jié)一下自己的生活小環(huán)境，比如家里多開窗通風(fēng)，用綠色植物來調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。　　10.當(dāng)你在私家車中，你總是會系好安全帶（+0.75歲）　　11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？　　2杯以下（+0.5歲）　　3杯以上（-0.5歲）　　點(diǎn)評：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質(zhì)排泄，如果又不注意補(bǔ)鈣，就容易造成骨質(zhì)疏松了。　　12.你每天喝2~3杯綠茶（+0.5歲）　　點(diǎn)評：喝茶不宜過量，過濃，進(jìn)餐前半小時不喝茶，孕期、哺乳期婦女、生長發(fā)育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。　　13.你吸煙或暴露在二手煙的環(huán)境（-4歲）　　點(diǎn)評：香煙害人害己，人人喊打，經(jīng)常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出６倍。　　14.你每天都吸煙（-0.5歲）　　點(diǎn)評：煙民要長壽，第一件事就是戒煙，沒有任何借口。　　15.你每天吸多少支煙？10支（-5歲）；20支（-10歲）；40支以上（-15年）　　16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。（-7歲）　　點(diǎn)評：酒傷身還是養(yǎng)身，因人而異，因量而異。　　17.你每天服用一片阿司匹林（+2歲）　　點(diǎn)評：如果在醫(yī)生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助于延緩或避免心臟病或中風(fēng)的發(fā)生。　　18.陽光下你會涂抹防曬油來保護(hù)皮膚嗎？很少（-1歲）會做好防護(hù)（+0.5歲）　　點(diǎn)評：適量的紫外線能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。　　19.你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。（+10歲）　　20.你每天都用牙線潔牙嗎？是的（+1歲）；不是（-1歲）　　點(diǎn)評：如果能經(jīng)常使用牙線，就可以減少牙周炎的發(fā)生，不刷牙則會減壽一年。　　21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃（+4歲）；5次以上（-2歲）　　點(diǎn)評：快餐在營養(yǎng)學(xué)家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導(dǎo)致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。　　22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類（+1歲）　　23.你每天會補(bǔ)充鈣（+0.5歲）　　點(diǎn)評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。　　24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇干果（+0.5歲）　　點(diǎn)評：干果可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老。　　25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1歲）　　點(diǎn)評：吃甜食過多，會引起高脂血癥、動脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病，還會促發(fā)乳腺癌，加速細(xì)胞的老化，使人體環(huán)境適應(yīng)能力差等。　　26.我每天都吃得很多，肥胖（-5歲）　　27.你不會把鐵作為營養(yǎng)素的一部分來補(bǔ)充（+2歲）　　點(diǎn)評：降低體內(nèi)的鐵質(zhì)很可能會減緩老化過程，并讓人能夠避免跟老化有關(guān)的疾病，可以讓壽命增加。　　28.你一周有多少天能達(dá)到至少鍛煉30分鐘？每周7天（+5歲）；每周三天（+3歲）；我很少鍛煉（-1年）　　點(diǎn)評：養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣很重要，實(shí)在達(dá)不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點(diǎn)效果，可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。　　29.你排便不規(guī)律（-0.5年）　　點(diǎn)評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。　　30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)（-2年）　　31.你心臟的收縮壓是多少？低于120（+2歲）；高于230（-5年至15年）　　32.你心臟的舒張壓低于80（+7歲）　　33.你每年都做血糖檢測（+0.5年）　　點(diǎn)評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應(yīng)該測血糖。　　34.你的心臟病兩年前發(fā)作過，但后來也沒有采取任何措施來預(yù)防它再次發(fā)作（-2歲）　　35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者（+2歲）　　36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。（-1歲）　　37.你母親活到90歲以上（+2歲）　　38.你父親活到90歲以上（+2歲）　　39.你的祖父母或曾祖父母中有達(dá)到或超過98歲高齡的（+2歲）　　40.你沒有借助任何人工生育手段生育最后一個孩子時是多少歲？35~43歲（+2歲）　　點(diǎn)評：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲，對女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。