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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識]如何抵御“春困”？

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字體大小：小中大發(fā)表于：2011-09-17 09:00

如何抵御“春困”？

一進(jìn)入春天，很多人就特別容易犯困。睡覺睡不醒，工作沒精神，有人說這是“春困”，也有人說這是一種“病態(tài)”。那么春困到底是病嗎？來聽聽專家怎么說。 　　 　　最近，你是不是總是沒精打采，哈欠連天。特別是早上一到辦公室，一個哈欠接著一個哈欠，甚至還趴在桌上再打個盹兒。 　　 　　用時下流行的一句話回答來說就是：“哥打的可不是哈欠，是春困?！?lt;br>　　 　　隨著春季的到來，不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、無精打采的春困現(xiàn)象。 　　　　　　 　　人到春天為何會犯困呢？春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細(xì)管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。 　　 　　人到春季常感覺想睡覺并不是什么嚴(yán)重的病癥，但是對于嚴(yán)重的“春困”則不可忽視。因?yàn)橛袝r“春困”也是身體處于亞健康狀態(tài)的報警信號。比如，不少情況下，嚴(yán)重春困是抑郁癥、焦慮癥的先兆。而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關(guān)。此外，“春困”在某種程度上也傳遞出身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良“信號”。 　　　　 　　為了解決春困，有些人選擇睡覺的方法，多睡并不一定能解決春困。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡、無精打采，結(jié)果是越睡越困。 　　 　　雖然春困不是什么嚴(yán)重的病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。 　　 　　避免春困更多的是要加強(qiáng)鍛煉，增加戶外活動，在陽光充足、綠化多的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣。此外，油膩食品可使人產(chǎn)生疲憊無力、情緒低落的癥狀，在一定程度上會加重“春困”現(xiàn)象，因此飲食應(yīng)以清淡為主，多吃新鮮果蔬。辦公一族，要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，或聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲等方法驅(qū)除困意，振作精神。 　　 　　出現(xiàn)“春困”，千萬不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。嚴(yán)重“春困”者應(yīng)該及時到醫(yī)院神經(jīng)科或心理科檢