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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識]男人和女人誰更需要多睡會？

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字體大小：小中大發(fā)表于：2011-09-22 09:45

男人和女人誰更需要多睡會？

<IMG src="/UpFile/Attach/201109/2011030914344513549.jpg">　　　　　情侶夫妻相處時往往會有一方需要做出一定得讓步，不停的爭論‘誰更需要休息，誰在家庭中更累’往往會成為情侶夫妻無聊時候的消遣。誰在夜晚照顧過哭泣的孩子，誰承擔(dān)了更多的家務(wù)，總是會成為爭論的焦點，并且往往無法達成一致意見。 　　 　　有女性評論員提出“在夫妻生活中誰更需要休息，將是下一個男女平等主義的議題。”女性因為缺乏睡眠還影響了她們的判斷力、創(chuàng)造力以及各種潛力的啟發(fā)。 　　 　　但是，到底誰真的需要更多的休息呢？有沒有一個相對科學(xué)的解答呢？現(xiàn)在，在英國睡眠專家的指導(dǎo)之下，得出了一個相對權(quán)威的答案：實際上，真的是，女性需要比男性多睡眠２０分鐘，只有這樣才能讓女性的多任務(wù)大腦得到緩解。　　　　英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心的人員指出：睡眠最主要的功能是促進大腦功能的修復(fù)。在深睡眠時，負責(zé)思考、儲存記憶及處理語言等功能的皮質(zhì)開始進入恢復(fù)模式。白天使用的腦細胞越多，夜晚這些腦細胞就越需要休息和恢復(fù)，你所需要的睡眠時間也就越長。 　　 　　女性的思維方式屬于“多任務(wù)思維”模式，她們通常比較敏感而且善于思考，所以他們比男性更加充分的調(diào)動腦細胞，正因如此，她們需要更多的睡眠。 　　 　　另外需要注意的是：雖然有些男性可能從事的工作比普通男性更復(fù)雜，但是這仍然比不上女性的“多任務(wù)思維”。這主要是因為女性的大腦“構(gòu)造”與男性有所不同，并且更為復(fù)雜，所以他們需要更好的睡眠。 　　　　這或許就是解釋：為什么能男性的大腦要比女性的大腦衰老得更快。因為女性大腦會獲得更多休息的時間。據(jù)說男子70歲時，就相當(dāng)于女子75歲時的大腦了。 　　 　　一個重要問題在于，很多女性需要比男性更多的睡眠，但是她們卻做不到。北卡羅來納州的一項調(diào)查報告顯示，女性比男性睡得更少！這主要是因為在睡眠時，女性比男性更容易感到不安以及更容易受到環(huán)境地干擾。 　　 　　“有些妊娠的女性在睡眠時會受到體重和胎兒的限制；中老年女性在睡眠時會受到更年期的影響；有些母親在嬰兒哭泣的時候會被驚醒……而這些通常不會對男性造成影響?！被裟凡┦恐赋觯岸鴱乃瘔糁斜惑@醒后，女性又比男性更不容易重新進入睡眠狀態(tài)?！?lt;BR>　　 　　有調(diào)查指出，有18%的女性宣稱，她們每周至少有5天的夜間睡眠是十分糟糕的，而男性則是有8%。 　　　　最重要的事情，不是擔(dān)心是否有足夠長的睡眠時間，而關(guān)鍵問題應(yīng)該是睡眠質(zhì)量，也就是整個夜晚是否處于高質(zhì)量的深度睡眠。如果你前一天沒有睡好也沒關(guān)系，只要是高質(zhì)量的深度睡眠，補償?shù)臅r間只需要你缺乏睡眠時間的1/3—1/2即可。 　　 　　總而言之，你會對對你有情感上的重要意義的聲音或詞語特別敏感。例如，一個人輕聲叫你的名字比一個人講些與你完全無關(guān)的話更容易把你叫醒。 　　 　　媽媽們的mind對于她們孩子從嬰兒時期以來的哭聲都很敏感。所以這就可以解釋為什么孩子稍微有點動靜，她們就會醒過來。而男人們則仍然睡得死沉。 　　 　　并且，我們研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)多人睡在一張床上時，體重較輕的人會翻來覆去睡不著，即使睡著，也常會被較重的那個人——通常是男性——驚醒。所以，女性的睡眠更容易被同睡的人打擾。根據(jù)Surrey大學(xué)的研究，一旦被驚醒，女性與男性相比會更難再次入睡。此研究發(fā)現(xiàn)，18%的女性抱怨一周內(nèi)，五天時間都不能得到良好的睡眠，而只有8%的男性有同樣的困擾。 　　 　　大多數(shù)人有睡眠問題，因為他們在擔(dān)憂些有的沒的。盡管普遍感覺，我們?nèi)魏螘r候都覺得疲倦，大多數(shù)人——包括男性和女性——其實并不缺乏睡眠。去年一個荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)個別女性經(jīng)常會低估她們睡眠的總時長。　　　　“人們會告訴你他們一晚上只睡五個小時”Horne教授說“但是如果你接著問下去，他們會說下午有小睡一個小時，這樣算，他們其實一天有六小時睡眠。對大部分人來說，這應(yīng)該是足夠了?！?lt;BR>　　 　　這就解釋了Thatcher夫人（撒切爾夫人）是怎樣存活下來的——在過去的幾次危機中，她常常只是湊活著睡四個小時。溫斯頓丘吉爾也一樣。人們都知道他一夜只睡四個小時，實際上他每天還有兩個小時的午睡。重要的是，不要為沒有充足的睡眠而擔(dān)心。如果你晚上沒睡好覺，甚至整夜不眠，你也沒有必要在床上待夠14小時以補眠。需要補充的，只有深度，消除疲勞的睡眠。所以實際上只需要補眠一半或者三分之一的時間。