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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識]如何緩解壓力重拾快樂？

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如風
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字體大小：小中大發(fā)表于：2011-09-26 08:57

如何緩解壓力重拾快樂？

不要著急，以下有五種極為簡單的方法，可以讓你在下次感覺壓力極大的時候冷靜下來。　　　<IMG src="/UpFile/Attach/201109/2011030914342713532.jpg">　　　1、做一下臉部按摩　　根據(jù)《印度草醫(yī)學》，印度古代傳統(tǒng)醫(yī)學，面部按摩能夠促進健康，讓你的面部煥發(fā)光彩。　　用你的中指，在你的面部這些地方，順時針方向按摩20至30分鐘：臉頰中部，嘴角，上嘴唇和鼻子之間的中間部位，兩個鼻孔的外部邊緣，頰骨中部，太陽穴，和眉毛中間的空隙。 　　　2、動一動　　雖然現(xiàn)在正值冬季，但太過于懶散呆滯可能會導致冬季抑郁癥，試試用這些簡單的運動方法擺脫昏睡，壓力，和停滯的情感，減輕黑眼圈。　　身體站直，膝部慢慢彎曲。抖動你的雙手。逐漸加上你的前臂，上臂，肩膀和頭部。讓小一點的運動變?yōu)樾∫稽c的跳躍。在你跳躍的過程中，讓你所有的關節(jié)變得柔軟，先向著右面，再向著左面。　　現(xiàn)在，感覺好些了嗎?　　　3、整理混亂　　完全收拾干凈可能會是個讓人無法控制的目標。相反的，選擇需要關注的一塊小地方，廚房中的一個破舊抽屜，餐廳桌子上堆積的信件，或者是你汽車上的手套箱，收拾一下它。　　把你不需要的物品扔掉，或者進行回收，特別注意那些需要關注的東西，并且快速的收拾一下。　　啊哈，這就更好了?，F(xiàn)在已經創(chuàng)造出了一塊小地方，來讓你玩弄一點新東西。 　　　4、吃一頓難忘的大餐　　不要只是在廚房中站著，或者坐在桌子旁邊狼吞虎咽一頓午飯，而要用十分鐘時間細細品味一番。　　在動筷子之前，聞聞飯菜的香氣，把每一口都多咀嚼幾下，品嘗其中的味道。讓你的感覺浮現(xiàn)在表面，可以讓你的思緒擁有一時的歇息。　　另外，還有什么要比這可口的，維持我們體力的食物更具關注性呢?這當然比盯著電子數(shù)據(jù)表有趣多了。　　　5、增強抗氧化劑的攝入　　壓力會阻礙你的抗氧化系統(tǒng)，讓你更易于生病。　　在感受壓力的時候，讓你的身體保持強壯，需要吃抗氧化劑豐富的食物，它是支撐免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)物質，能夠保護身體免受自由基的侵襲，延緩衰老。　　根據(jù)美國農業(yè)部的說法，抗氧化劑含量豐富的食物有豆類、漿果類、蘋果、山核桃、櫻桃、李子，和馬鈴薯。