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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識(shí)]有什么東西可以測(cè)試人的衰老程度嗎？

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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2011-10-02 09:47

有什么東西可以測(cè)試人的衰老程度嗎？

你的身體幾歲了？和實(shí)際年齡相符嗎？英國(guó)《每日郵報(bào)》總結(jié)出幾個(gè)身體年齡測(cè)試的方法。寫(xiě)下自己的實(shí)際年齡，根據(jù)各個(gè)問(wèn)題做加減法，你就能知道自己究竟有多老，該為健康做哪些改變了。馬上就開(kāi)始吧！ 　　　　 測(cè)試一：大腦 　　　　 以7為間隔，從100向后倒數(shù)(100減7，得出的數(shù)再減7，依此類推)。40歲以下的人，花的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20秒，40~60歲之間的人，耗時(shí)不應(yīng)該超過(guò)40秒。如果你的時(shí)間少于上面的數(shù)字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。 　　 抗衰方法：大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)最能使大腦受益。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加。每天應(yīng)至少抽30分鐘時(shí)間進(jìn)行游泳、競(jìng)走之類的有氧運(yùn)動(dòng)。 　　　　 測(cè)試二：皮膚 　　 手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開(kāi)。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復(fù)正常的顏色。如果耗時(shí)不超過(guò)1秒，身體年齡減3歲；1~2秒，不加也不減；3~4秒，加1歲；5~10秒，加2歲；11~30秒，加3歲。 　　 抗衰方法：限制光照可預(yù)防皮膚過(guò)度曬傷、曬黑。盡量戒煙，因?yàn)橄銦熇锏慕褂蜁?huì)增加皮膚對(duì)光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險(xiǎn)。 　　 測(cè)試三：肌肉 　　 單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計(jì)算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅(jiān)持幾秒，加3歲。 抗衰方法：每天都要練習(xí)單腿站立，盡可能保持更長(zhǎng)的時(shí)間，這樣做可以提高肌肉感受運(yùn)動(dòng)的能力，增強(qiáng)肌肉力量，減少摔倒幾率。 　　 測(cè)試四：眼睛 　　 將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報(bào)紙慢慢沿尺子向眼睛移動(dòng)。當(dāng)報(bào)紙的字跡變模糊時(shí)，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù)。如果距離小于15厘米，不加也不減；16~30厘米，身體年齡加1歲；31~60厘米，加2歲；61~90厘米，加3歲；超過(guò)90厘米，加4歲。 　　 抗衰方法：人類沒(méi)有辦法阻止眼睛的老化過(guò)程，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護(hù)眼睛健康，此外，戴一副防紫外線的太陽(yáng)鏡，可以降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。 　　 測(cè)試五：肺 　　 取一個(gè)常規(guī)型號(hào)的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲；11~14厘米，加3歲；14~18厘米，加1歲；超過(guò)18厘米，減3歲。 　　 抗衰方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進(jìn)同樣的氧氣要比體重正常者費(fèi)勁。另外，每天應(yīng)該抽時(shí)間做3~4次深呼吸。 　　 測(cè)試六：聽(tīng)力 　　　　 選擇最常聽(tīng)的電臺(tái)節(jié)目，將音量調(diào)至平時(shí)的1/4，你還能聽(tīng)清楚嗎？如果聽(tīng)不清楚，加5歲；如果只能聽(tīng)清背景音樂(lè)或個(gè)別詞句，加3歲；基本明白電臺(tái)內(nèi)容，加1歲；完全沒(méi)障礙，減2歲。 　　 抗衰方法：每天戴隨身聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，以盡可能低的音量收聽(tīng)電臺(tái)節(jié)目。這樣會(huì)迫使大腦皮層調(diào)節(jié)聽(tīng)覺(jué)效率。 　　 測(cè)試七：牙齒 　　 口臭嗎？刷牙時(shí)牙齦流血嗎？牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。 　　 抗衰方法：一年看兩次牙醫(yī)；每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時(shí)不要忘了用牙線剔牙。 　　　　 測(cè)試八：心臟 　　 測(cè)量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計(jì)算最小腰圍和最大臀圍比。比值小于0.7，減1歲；介于0.85與1之間，加3歲；超過(guò)1，加5歲。 　　 抗衰方法：平衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)心臟，減少內(nèi)臟脂肪的積累。 　　 現(xiàn)在可以把你的實(shí)際年齡和8道題的分?jǐn)?shù)相加減。如果得數(shù)小于你的實(shí)際年齡，那么祝賀你，你的身體很棒噢。如果得數(shù)大于實(shí)際年齡也不要?dú)怵H，為健康做些改變，什么時(shí)候都不晚！