中文字幕亚洲激情,人人妻人人射综合网

半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識]辦公室一族如何養(yǎng)生健身？

0
回復

1739
閱讀

如風
9842
帖子 24344
積分 50
粉絲
頭銜：總版主
身份：管理員
發(fā)短信加關注
空間
注冊時間：2003/12/30

字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2011-10-07 08:59

辦公室一族如何養(yǎng)生健身？

<IMG src="/UpFile/Attach/201110/2011030914385713767.jpg">　　　　求助：　　　　吳女士來電說，她屬于辦公室一族，工作很忙，根本抽不出時間來養(yǎng)生和健身。她想請教下午茶的朋友們，對于她這種忙碌的辦公室一族，可有好的保養(yǎng)之道？　　　　支招：　　　　養(yǎng)生健身其實并不需要特別拿出時間的，我也是辦公室一族，我的保養(yǎng)之道就是走路上班。走路是最好的健身方法，尤其是快步走。如果乘公交車的話，可在每日上下班時提早兩站下車，堅持下來必有收獲。——小沛 　　 　　三年前，我買了一個健身球代替了舒服的辦公椅，這個健身球可以保持腰部的挺直，三年下來，我覺得身體狀態(tài)越來越好了。前些日子，搬了新家后，我又買了一個健身球，無論是看雜志還是看電視，我都喜歡坐在球上，不知不覺間便起到了健身的效果。——薔薇朵朵　　　　我堅持喝藥酒很多年了。有一段時間身體特別不好，我請一位老中醫(yī)配了一個藥酒方。每天早上到辦公室后，第一件事就是喝一小杯藥酒。晚上我則堅持泡腳，然后邊看電視邊揉腳心、腳趾，我個人覺得效果還不錯，每天都精神飽滿。——苗鴻　　　　我的方法是每隔一小時便站起身活動一下，一般是閉上眼睛轉轉脖子，睜開眼睛舉舉胳膊，伸伸懶腰，向遠處看看，別小瞧這些小動作，對緩解身體疲勞很有幫助的，尤其能預防頸椎病和腰椎病?！椒?lt;/P>　　　　我覺得辦公室一族每天抽出十分鐘做做廣播體操特別好，或者學做幾個瑜伽動作也行。午飯后盡量小睡一會，對身體的充電功效非常顯著。再就是辦公室一族更要注意營養(yǎng)飲食，不要吃燒烤、洋快餐等垃圾食品。自己用保鮮盒帶點水果蔬菜沙拉做午餐就很不錯?！壬?lt;/P>　　　　我屬于營養(yǎng)片一族，辦公室里放著各種保健片，有維生素、鈣片、螺旋藻、葡萄籽等，沒有時間運動健身，也沒有時間煲營養(yǎng)粥，只好補充營養(yǎng)片了。我覺得對忙碌的辦公室一族來說，這不失一種保養(yǎng)方法。但最好先咨詢醫(yī)生，不要自己亂吃亂補?！峙?lt;/P>　　　　時間都是擠出來的，再忙碌也能擠出十分鐘的運動時間。我的方法是原地踏步走。再就是不做電梯，走樓梯。吳女士首先要放棄沒時間健身這種想法，否則永遠會找到理由不運動的?！嶄?lt;/P>　　　　我辦公室放著一根跳繩一雙跑鞋，早上提前十幾分鐘到單位，換上鞋子跳上十分鐘。下班后，晚走十幾分鐘，再跳上一會，運動量足矣，關鍵在于堅持。——安安　　　　小結：　　最好的保養(yǎng)就是好好睡覺，好好吃飯，作息規(guī)律，天天運動。辦公室一族坐的時間長，容易造成肌肉緊張酸疼，引起頸椎病、腰椎病、痔瘡等不適。所以，對辦公室一族來說，每隔一小時站起身活動一下是非常有必要的。健身養(yǎng)生并不是追求長生不老，而是倡導一種積極的生活態(tài)度和健康的生活方式。