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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識]哪些習(xí)慣會導(dǎo)致提前死亡？

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字體大小：小中大發(fā)表于：2011-11-03 08:56

哪些習(xí)慣會導(dǎo)致提前死亡？

<IMG src="/UpFile/Attach/201111/2011030914381313734.jpg">　　　　最神秘的死亡原因是什么？猝死。明明好端端的一個人，你回頭一望就發(fā)現(xiàn)他與世長逝了，怎能不嚇一大跳，之前可是一點征兆都看不出來呢。其實，在猝死的背后，并沒有無緣無故的詭異現(xiàn)象，有的只是眾多錯誤的生活習(xí)慣，促成了他的短命。今天我們就來看看，短命的生活習(xí)慣有哪些。 　　　　心血管疾病族群 　　根據(jù)日本研究，過勞死大多與心血管病變有關(guān)，所以心血管疾病族群更要小心注意過勞的問題。 　一份調(diào)查指出，1988年死于心臟病的21萬名日本人中，至少有20％以上死于過勞。如果長時間不停的工作，身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)自然較亢奮，血壓會偏高且血管收縮，如果再加上水分不夠，甚至大量吸煙等，使血液黏稠度上升，則可能使得已經(jīng)快要阻塞的血管，突然發(fā)生阻塞的機率大增。因此，強健血管功能，將可減少"過勞死"的發(fā)生。　　　　完美主義者 　　除了工作壓力、高血壓等慢性疾病是猝死的危險因子外、要求完美的A型人格、或有強迫性格者也都是猝死的高危險群。 　臨床上發(fā)現(xiàn)，許多猝死患者都是自我要求極高，不容易放松者，長時間的精神緊繃，不但肌肉緊縮，就連心臟的負(fù)荷都持續(xù)備戰(zhàn)狀態(tài)，很容易有一天突然當(dāng)機而猝死。　　　　熬夜上網(wǎng) 　　根據(jù)美國醫(yī)學(xué)會研究統(tǒng)計，青少年猝死案例中，有1／3是先天性的體質(zhì)問題，剩下的就是生活習(xí)慣不良所致，最常見的就是熬夜上網(wǎng)、打麻將暴斃。 　打電動或麻將，這對腦部而言是強大的壓力源，同時也對心臟跳動頻率造成影響，很多人打電動三餐不定時，血糖低更容易產(chǎn)生昏迷，如果一連數(shù)天都沒有起來走動，加上一直處于興奮狀態(tài)，讓腎上腺素持續(xù)大量分泌，就會造成身體各器官突然罷工，產(chǎn)生昏迷或猝死。　　　　體重過重者 　　肥胖者除了行動不方便外，也容易因肥胖癥而猝死，猝死的原因有幾種：一是因體重過胖導(dǎo)致甲狀腺功能不足，引發(fā)低體溫、心臟肥大、積水猝死；另一種是心包膜（心臟）遭到脂肪包圍壓迫猝死；或是因長期的嗜睡癥，自動停止呼吸，而發(fā)生假死，假死的次數(shù)過于頻繁就會變成真的死亡。 　目前國內(nèi)肥胖人士愈來愈多，是相當(dāng)嚴(yán)重的文明病，民眾千萬別忽略肥胖也是要命的殺手。 　　　久坐族 　　你算過每天坐在椅子上有多久嗎？如果你是久坐辦公桌的上班族，記得要多起來動一動喔！　　因為"久坐族"是肺動脈栓塞的高危險群，即使是下肢癱瘓的人，如果沒有持續(xù)復(fù)健，也有可能突然引發(fā)肺動脈栓塞，嚴(yán)重者會導(dǎo)致死亡。　　　　喝咖啡、抽煙 　　喝咖啡同時抽煙，是許多人覺得美好的事，但是希臘雅典醫(yī)學(xué)院心臟?？艭haralambos Vlachopoulos博士所進(jìn)行的研究指出，抽煙是增加心臟疾病、引起動脈硬化的危險因子之一。 　當(dāng)咖啡因與抽煙同時進(jìn)入人體時，它們會交互作用并對心臟產(chǎn)生一些負(fù)面效應(yīng)，使動脈血管硬化的發(fā)生率明顯增加。研究也指出，咖啡與抽煙同時進(jìn)行，對人體的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過單單抽煙或是單單只喝咖啡。不過，對這項研究，心臟內(nèi)科醫(yī)師認(rèn)為，抽煙才是最危險的因子，避免抽煙更重要　　　　工作時間過長 　　人工作時間長，研究指出，長時間處于壓力下，罹病的機率增加3至5倍。　　專家指出，長時間工作會使人體交感神經(jīng)系統(tǒng)亢奮，而使血壓增高，心律不整機率增加，如果再加上長期的壓力，更會導(dǎo)致心臟功能異常。值得注意的是，一旦兩者聯(lián)合作用，將使心臟負(fù)荷到達(dá)頂點而引起心臟病發(fā)作。建議民眾將每周的工作時間限制在40小時或更少。如果工作超出了加班的時間，那么必須保證有充足的睡眠而且每月至少有兩天的休息。　　 　　睡眠太長或太短 　　精神科醫(yī)生指出，人體在白晝和黑夜各有不同的內(nèi)分泌，而夜間睡眠期間，人體副交感神經(jīng)作用，使身體休息并進(jìn)行修復(fù)，這時血壓與心跳也才得以喘息的機會，因此，適當(dāng)充足的睡眠不僅有助于心血管的健康，也利于組織的修復(fù)。 　相反的，如果經(jīng)常熬夜或嗜睡，將使人體的內(nèi)分泌被打亂，身體修復(fù)功能也隨之破壞，而心臟也無法得到休息，猝死機率也可能隨之增加。 　　　　不當(dāng)服用壯陽藥 　　對于使用硝酸鹽藥物治療心絞痛癥狀的病患來說，由于許多壯陽藥的作用機制，都是促進(jìn)血管擴張以達(dá)到陰莖勃起功能，因此并用威而剛可能會使血管過度擴張，而引起血壓快速下降，造成休克。 　因此，對有使用硝酸鹽藥物治療的心臟病患，不宜使用這些壯陽藥。