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（1）你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這并不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補充水份喔！         

 三餐后喝水
        醫(yī)生建議餐后半小時喝水
起床一杯水
      清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環(huán)
睡前一杯水
       睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結石發(fā)生的幾率

（2）日常起居六忌之道

一忌  清晨吸煙  
      早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀
二忌  空腹喝牛奶
     牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質
三忌  如廁看報
     許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘
四忌  室內養(yǎng)鳥  
     鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)肺炎與休克
五忌  洗澡時間過長
     水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好
六忌  睡覺窗戶禁閉
     人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫
（3）健康三個半分鐘

   醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
   坐起來又坐半分鐘；
   兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
   經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

（4）健康三個半小時

         首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少于一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。

         其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

         第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率

（5）近來科學家提出一句話減肥：飯前喝湯，苗條健康
廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降
                        瘦人要變胖，飯后喝湯
                        胖人想變瘦，飯前喝湯

（6） 早死的秘訣