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寒從腳下起老中醫(yī)告你4小方法使腳暖（資料圖）

　　實驗證明，若將雙腳放在4℃的冷水中，反射性將引起鼻粘膜血管收縮，3分鐘后就會出現(xiàn)流清涕和打噴嚏等癥狀。而當雙腳皮表溫度達到28℃-33℃時，感覺會最舒服。如果腳的溫度降到22℃以下時則易患感冒等病。因此，冬季足下三分暖，對預(yù)防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。

　　方法二：多泡腳

　　每晚臨睡前，用一盆熱水泡洗雙腳，開始時水不宜過多，以浸過足趾即可，水溫宜在40℃-50℃，浸泡幾分鐘后，再加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃-70℃之間，兩腳互相搓動，以促進水的流動。也可用中藥桂枝、干姜、紅花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分鐘后，去渣倒入盆內(nèi)，加水至溫度適宜，邊燙泡邊搓擦，水溫下降時再加水，泡15-20分鐘，不僅能使雙腳溫暖，還能促進睡眠。

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　　方法三：鞋襪暖

　　要選擇合腳的鞋，一般尺碼要稍大一些(約大0.5-1.0厘米)，這樣不僅穿著舒適，而且還能“養(yǎng)腳”。

　　方法四：多運動

　　腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉，并能促進腳部血液循環(huán)，改善腳部供熱狀況。