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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識]如何給精子補充營養(yǎng)？

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如風
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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2011-12-09 08:58

如何給精子補充營養(yǎng)？

<IMG src="/UpFile/Attach/201112/20110413043242380.jpg">　　精子對于男性朋友來說非常重要，正常的排精給男人們強壯的體魄，現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，精液含有精氨酸、膽堿鋅、激素、酶、鈣元素和多種維他命等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關專家建議多吃一些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與活力。　　1、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用　　若機體缺鈣，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些含豐富的鈣的信物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。　　2、精氨酸是構成精子頭產(chǎn)的主要成份，并要提高精子活動的能力含非常多的精氨酸的信物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。 如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。　　3、另外，精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關　　如精液中果糖含量低，輕易造成死精癥。　　而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。 　　歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。　　4、食用含有鎂的信物　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 　　建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。　　5、精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用　　因為鋅是精子代謝必須的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食含有非常豐富的鋅的信物，如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。　　牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝取有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。然而，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。