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哪些食物讓你從頭一直補到腳?
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發(fā)表于:2012-01-31 08:56
哪些食物讓你從頭一直補到腳?
<P> 俗話說“藥補不如食補好”。近日,美國健康網(wǎng)站刊文指出,只要選得對,即使只是我們平日所吃的普通食物,也能夠讓你從頭補到腳,快來看看。</P><P> </P><P> <STRONG>頭發(fā):牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。</STRONG>想擁有健康濃密的秀發(fā),必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克,每天兩杯可滿足需要。此外,紐約皮膚學(xué)副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹,每天吃把南瓜子,可補足一天所需的鋅,減少脫發(fā)。</P><P> <STRONG>大腦</STRONG>:<STRONG>圓白菜健腦、抗抑郁。</STRONG>金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于改善大腦功能,趕走抑郁。同時,研究顯示,每天吃兩道甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。</P><P> <STRONG>皮膚</STRONG>:<STRONG>西紅柿防曬保濕。</STRONG>西紅柿富含番茄紅素,可降低紫外線傷害、減少皺紋,烹調(diào)后食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸,有保濕功效,讓肌膚更有光彩。</P><P> <IMG src="/UpFile/Attach/201201/2011051817294038595.jpg"></P><P> <STRONG>眼睛:雞蛋防白內(nèi)障,胡蘿卜防眼干。</STRONG>白內(nèi)障、黃斑變性是導(dǎo)致失明的兩大病癥,蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜等都富含β—胡蘿卜。β—胡蘿卜素猶如天然眼藥水,能預(yù)防干眼癥。</P><P> <STRONG>鼻子:葵花子預(yù)防鼻炎。</STRONG>葵花子富含的維生素E能夠改善過敏癥狀。每天一把葵花子能補充所需維生素E總量的90%。</P><P> <STRONG>嘴唇:核桃滋潤補水。</STRONG>想擁有水潤不干燥的嘴唇,身體需要不斷形成新的皮膚細胞,歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。每天吃幾個核桃,就可以達到潤唇的效果。</P><P> <IMG src="/UpFile/Attach/201201/2011051817294038596.jpg"></P><P> <STRONG>牙齒:芒果、獼猴桃、蝦護好牙齦。</STRONG>芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者——維C。意大利研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃個獼猴桃,可使患口腔癌的風(fēng)險降低50%。如果有牙周疾病,體內(nèi)細胞因子會增加,使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發(fā)現(xiàn),維生素D能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時,也別忘了吃點蝦。</P><P> <STRONG>指甲:牛肉防斷裂。</STRONG>缺鐵會導(dǎo)致體力下降,指甲易斷。研究顯示,女性普遍缺鐵。日常飲食中,牛肉的含鐵量名列榜首,同時其所含的鐵容易被人體吸收。</P><P> <IMG src="/UpFile/Attach/201201/2011051817294038597.jpg"></P><P> <STRONG>胸部:菜花預(yù)防乳腺癌。</STRONG>美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),新鮮嫩菜花所含的蘿卜硫素有良好的抗癌作用,刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。</P><P> <STRONG>心臟:蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風(fēng)險。</STRONG>意大利研究發(fā)現(xiàn),蘆筍中富含的葉酸能減少人體內(nèi)可誘發(fā)心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補充20%的葉酸,同時也補充了有益心臟的其他營養(yǎng)物質(zhì),如鉀。而英國格拉斯哥大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),紫葡萄富含的酚類物質(zhì)抗氧化作用強大,能消除對心臟有害的自由基,保護心血管。</P><P> <STRONG>腸胃:話梅、西梅、豆豉改善消化。</STRONG>高纖維食物有助于保護胃部,改善腸胃功能。美國《臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志報道,在受訪的7.4萬名女性中,常吃高纖維食物的人,發(fā)胖的可能性減少了49%。豆豉以大豆為原料,經(jīng)發(fā)酵制成。豆豉含益生菌,能夠改善消化功能。做菜時不妨加點豆豉調(diào)味。</P><P> <IMG src="/UpFile/Attach/201201/2011051817294038598.jpg"></P><P> <STRONG>泌尿系統(tǒng):酸奶預(yù)防感染。</STRONG>藍莓營養(yǎng)豐富,從改善視力的維C到抑制食欲的纖維,再到抗氧化物,一應(yīng)俱全。此外,研究還證實藍莓可消除泌尿系統(tǒng)感染。酵母菌感染對性愛造成了嚴重影響。多喝酸奶等發(fā)酵型奶制品,是減少這種感染的好方法。</P><P> <STRONG>肌肉和關(guān)節(jié):橄欖油可消炎。</STRONG>橄欖油含橄欖油辣素,具有消炎作用,能止疼。做菜時,不妨加入兩勺橄欖油。</P><P> <STRONG>骨骼:巧克力、三文魚增加骨密度。</STRONG>巧克力富含對骨骼健康至關(guān)重要的鎂。美國田納西州大學(xué)的科學(xué)家認為,大量補充鎂能增強骨密度。專家建議,每天可吃30克黑巧克力。新研究還發(fā)現(xiàn),三文魚所含的歐米伽3脂肪酸也十分豐富,也能增強骨密度。</P><P> </P><P> 這些就是從頭補到腳的14種食物,讓您吃的美麗,吃的健康。記?。阂x對食物哦!為了您的健康,為了您家人的健康,分享給更多的好朋友們吧!o(∩_∩)o!</P>
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