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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識]哪十種食物能改變外貌？

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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2012-02-01 09:39

哪十種食物能改變外貌？

你在吃什么？或者諸如此類的老話。然而它是可以延伸到一個人的外貌和他的飲食是直接相關(guān)的。食物對人的身體會有一些好的影響，甚至是你的皮膚，牙齒，頭發(fā)，指甲，還有肌肉。所以下一次當(dāng)你路過雜貨店的時候，為什么不照照鏡子然后進(jìn)去買點那些可以幫助你的養(yǎng)身的食物呢？下面就來為你介紹這十種能讓你變美的食物。　　　　<IMG src="/UpFile/Attach/201202/2011051817301238626.jpg">　　10、牛至 　　第一眼看，很難看出牛至對你的外表會有怎樣的幫助。盡管富含豐富的維他命K，一種脂溶性的維他命可以幫助愈合傷口（但是只限于它作為膏劑使用的時候）當(dāng)把它作為一種鹽化代替品的時候，牛至真的對你的外表有幫助。飲食中的很多鈉元素會使你的身體保留了更多的水分，并且很不幸運(yùn)地，我們常常在我們不希望的地方保留著這些水份——比如眼睛下面。去買一些牛至吧，下回你的外表就該是另一種感覺了。 　　　　<IMG src="/UpFile/Attach/201202/2011051817301238627.jpg">　　9、洋蔥 　　吹噓健康的類黃酮，抗氧化劑和含硫量混合的范圍。洋蔥，像蒜頭將會幫助你活得更長，它是蔥屬植物家族的一員，被外界稱之為包含許多營養(yǎng)的超級明星。洋蔥唯一的壞處就是會引發(fā)口臭，但至少他提高了外表的特性。那是它們臭纖維的作用。諷刺地說，對于嘴和牙齦。是五羥黃酮的影響。一種類黃酮，洋蔥被發(fā)現(xiàn)能殺菌因此能夠幫助你的牙齦健康，并且檢查你的口氣。 　　　　<IMG src="/UpFile/Attach/201202/2011051817301238628.jpg">　　8、葡萄柚 　　作為一種柑橘屬植物的水果，葡萄柚含有維他命C，是一種不應(yīng)該被忽略的人體必須的維他命元素。維他命C幫助身體產(chǎn)生膠原，一種皮膚，軟骨，肌腱，韌帶和血液血管新生必須的蛋白質(zhì)。維他命C也是對治療傷口和修復(fù)和保持骨骼和牙齒也是必不可少的。作為一種抗氧化劑，這種維他命也能幫助反擊太陽對我們皮膚的老化影響。由于葡萄柚是我們?nèi)粘Ｍ扑]的維他命食品，你最好把它包括在你的早餐表里面。 　　　　<IMG src="/UpFile/Attach/201202/2011051817301238629.jpg">　　7、黑莓 　　到目前為止，每一個男人，女人和孩子了解了藍(lán)莓的健康有利之處，但是有另外一種莓在保健領(lǐng)域內(nèi)獲得了認(rèn)可——黑莓。黑莓在水果中一貫排名較高因為它每一食量富含的高濃度抗氧化劑。事實上黑莓是維生素B的豐富資源（維他命 B9）并且這些莓是保持健康皮膚的關(guān)鍵是很清楚的。還用我們提醒你它們都是很美味的么？ 　　　　<IMG src="/UpFile/Attach/201202/2011051817301238630.jpg">　　6、巴西果 　　像大多數(shù)堅果那樣，巴西果富含大量的維他命和礦物質(zhì)，它們很多都能提高你的外表。除了鋅和銅。巴西果含有大量的鎂。鎂是身體里每個器官都需要的并且也有助于牙齒和骨骼的塑造。巴西果也是硫胺素的豐富資源（維他命B1），它和別的B混合維他命一起幫助保持你外表的皮膚，頭發(fā)，和眼睛。但是在你過度攝入之前要小心，巴西果含有大量的硒吃太多的話會對你的健康有害。 　　　　<IMG src="/UpFile/Attach/201202/2011051817301238631.jpg">　　5、椎茸 　　在亞洲健康和長壽的象征。椎茸最近走進(jìn)了北美洲的飲食文化——我們應(yīng)該更加快樂。不僅僅這些蘑菇煙熏味，而且它們也含有大量礦物質(zhì)（特別是，鋅，銅）將會使你的看起來很精明。鋅，缺少的話對外會有很大的影響，可以引起重量減輕，像痤瘡和牛皮癬之類的皮膚問題，頭發(fā)脫落，手指甲變色。銅，換句話說，在黑色素的產(chǎn)生過程中扮演重要角色。 　　　　<IMG src="/UpFile/Attach/201202/2011051817301238632.jpg">　　4、唐萵苣 　　屬于蔬菜中的藜屬植物家族包括菠菜和甜菜。唐萵苣是名副其實有營養(yǎng)的蔬菜代表。它含有眾多的維他命和礦物抗氧化劑和植物營養(yǎng)素。 　　他們中的許多也有抗炎的功能。作為一種豐富的維他命K和鈣的資源。唐萵苣也幫助保持健康的骨骼和牙齒。這種苦葉狀的素食也含有豐富的維他命A。作為視黃醇巍而著名，常常成為一種重要的成分在粉刺和牛皮癬的治療中。 　　　　<IMG src="/UpFile/Attach/201202/2011051817301238633.jpg">　　3、鱷梨 　　有時候作為鱷梨被提到，這種矮狀的鱷梨長自一種很高的常綠樹，可以長到66英尺高。因為它含有大量的維他命B。鱷梨對保持皮膚和頭發(fā)是很有用的。鱷梨里豐富的不飽和脂肪也被發(fā)現(xiàn)能幫助保持皮膚PH，同時omega-3脂肪酸更進(jìn)一步防治你的皮膚干燥。從現(xiàn)在開始，當(dāng)你想到健康皮膚的時候，想想鱷梨。 　　　　<IMG src="/UpFile/Attach/201202/2011051817301238634.jpg">　　2、雞蛋 　　當(dāng)提到它有助于提高外表，雞蛋從各個角度提升你的外表。開始，因為最高的食物生物價值雞蛋蛋白質(zhì)被視為最容易利用的蛋白質(zhì)。 　　這就意味著它是瘦身，強(qiáng)壯肌肉的關(guān)鍵。第二，含有大量的維他命A，B2，B5，B6，B9和B12，雞蛋將會幫助你保持光耀的皮膚。最后，作為一種生物素資源，一種B維他命（B7）那是規(guī)定的用于頭發(fā)脫落的治療。雞蛋甚至還可以減慢禿頂。 　　　　<IMG src="/UpFile/Attach/201202/2011051817301238635.jpg">　　1、牡蠣 　　就像雞蛋一樣，牡蠣會讓你看起來更好。當(dāng)然，不像雞蛋，它們也可能對心臟有幫助，但是那是不一樣的。提供了最多的B維他命，大量的B12，和鋅，和omega-3脂肪酸，牡蠣也對肌膚健康有好處。牡蠣也含有高蛋白質(zhì)低脂肪，能很好的引起健美運(yùn)動人的興趣。最后牡蠣也是富含鐵的豐富資源。鐵不足貧血是一種常見的狀況會導(dǎo)致頭發(fā)，皮膚和指甲看得見的變化。把它放在一起，你會讓你自己承認(rèn)那些會改善外表的丑陋食物。