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導(dǎo)語：白天工作，晚上應(yīng)酬，時不時還得加個班熬個夜，一天下來累得動彈不得，對于護膚只能是大而化之。其實不用花太多的時間，更不用花太多錢，隨時隨地動下手指就能瘦臉、醒膚，和排毒?？旄覀円黄饘W(xué)起來吧！

第一節(jié)：排毒操讓肌膚緊起來

適用地點：公交車、辦公室、洗手間

四步加速肌膚的毒素代謝，恢復(fù)皮膚彈性，更能讓臉頰棱角分明起來。

                                                                                         step1 to step3  

STEP 1：首先，將食指、中指、無名指貼近太陽穴。 

STEP 2：雙手食指、中指、無名指一起用力并緩慢下移，從耳前到頸部，再到鎖骨，重復(fù)三次。 

STEP 3：將大拇指指根的柔軟部分，放在鼻翼和顴骨之間，一口氣將顴骨用力向上推壓。注意兩邊用力均衡。  

step4 to step6

STEP 4:不要將手拿開，保持力度，然后顴骨下方橫向滑動。手到達耳邊時，減緩用力。

STEP 5:兩手放于嘴角兩側(cè)，呈喇叭狀。用大拇指根部的柔軟部位用力按壓。

STEP 6:再將臉頰的肌肉朝斜上太陽穴方向推壓。雙手到達耳邊時，減緩用力。同樣將雙手從頸部滑動至鎖骨。將動作1~3重復(fù)三遍。

第二節(jié)：醒膚操讓肌膚活過來

適用地點：辦公室、會議室、餐廳

對著電腦，看著文件，除了眼睛受累，肌膚也跟著無精打采的?？墒沁@個時候又不能明目張膽地按摩，那就拿起桌邊的圓珠筆，裝作很不經(jīng)意的樣子來完成下面的按摩操吧

第三節(jié)：塑顏操讓臉蛋小起來

適用地點：任何地點

熬夜加班會讓人浮腫，晚上看韓劇痛哭會讓浮腫，喝水過量會讓人浮腫……我們得時時刻刻做好抗腫準(zhǔn)備，不能讓自己的巴掌臉變成饅頭臉。現(xiàn)在就教你一套超有效的塑顏操，在任何時間，任何地點都可以瘦小臉了。  

塑顏操讓臉蛋小起來

這個臉部運動很簡單，就是張開嘴巴做發(fā)日語五十音圖里“あ、い、う、え、お”的嘴型，這樣可以充分鍛煉到臉部肌肉，讓兩頰更緊實。然后，在辦公室里可以每隔兩個小時，做一次抬頭、低頭的運動，除了可以消腫，還能鍛煉到脊椎。