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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識]假日綜合癥，如何讓身體調(diào)節(jié)回最佳工作狀態(tài)？

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長亭
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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2012-05-02 10:29

假日綜合癥，如何讓身體調(diào)節(jié)回最佳工作狀態(tài)？

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，沒有精神，精神疲勞、或困倦不止等等。構(gòu)成了“睡不好，吃不香，做不動”的惡性循環(huán).

癥狀表現(xiàn)
1、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花
2、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。
3、睡著一段時間后就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。
4、反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊。

消除節(jié)日疲勞綜合癥就很簡單，關(guān)鍵是少“糖”多氧，少吃多動，具體要點如下：

　　1、保證開窗通風(fēng)，無論是家里還是辦公室，無論是夏天還是冬天，冬天可以開小些；

　　2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主；

　　3、每次吃七成飽，每日吃兩到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)；

　　4、每天做有氧運動1-2個小時以上，在運動中積極休息，能走路時不開車，能爬樓梯時不坐電梯，做“低碳”一族；

　　5、補充復(fù)合維生素、礦物質(zhì)、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑；

　　6、不要長久靜坐，保持放松的姿勢，必要時做保健和蒸桑拿熱療。

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發(fā)表于：2012-05-02 11:13

謝謝長亭了

發(fā)帖有獎:恭喜您中獎咯！

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親愛的會員：阿水

感謝您一直以來熱情參與湛江都市網(wǎng)的互動交流，您的此次發(fā)帖被系統(tǒng)隨機抽中獲得幸運獎品一份，獎品為“凡士林倍護露100g裝一支”。您可以在2012年5月9日前憑收到的站內(nèi)短信中提供的驗證碼聯(lián)系本站客服QQ：1281261901領(lǐng)取獎品。