? 呼吸減痛法自我操作性強(qiáng)，且明顯有效，最受孕媽咪熱捧? ? ? 1．第一產(chǎn)程初期，又稱潛伏期（宮口開(kāi)大2～3厘米），子宮收縮較輕，每次持續(xù)30～50秒，間隔5～6分鐘。? 孕媽咪可以集中目視一個(gè)固定的地方，用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，腹部盡力放松。呼吸平穩(wěn)每分鐘6～9次，吸氣呼氣過(guò)程均衡。? 口訣為：“吸二、三、四，呼二、三、四”。? 2．隨后宮口快速開(kāi)大，到了第一產(chǎn)程的活躍期，宮口開(kāi)大4～8厘米。此時(shí)，是產(chǎn)程中宮縮最緊、強(qiáng)度最強(qiáng)的時(shí)期，也是相對(duì)比較難以忍受的時(shí)期。子宮每2～4分鐘收縮一次，持續(xù)60秒。? 這時(shí)，孕媽咪應(yīng)盡力放松，眼睛注視一定點(diǎn)，也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則，隨宮縮的增強(qiáng)而加速呼吸，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。? 口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。? 3．宮口近開(kāi)全時(shí)，宮縮變緊密，間隔30～90秒，持續(xù)60～90秒。宮口由8厘米快速開(kāi)大至10厘米。? 孕媽咪此時(shí)要保持比較高位的呼吸，在喉嚨處發(fā)生，微張開(kāi)嘴巴吸呼（發(fā)出嘻嘻嘻的聲音）。注意吸呼的氣量要均衡，避免過(guò)度換氣。每次宮縮來(lái)臨時(shí)，連續(xù)4～6個(gè)快速吸呼再加大呼氣。? 口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。? 4．到了第二產(chǎn)程，需要孕媽咪更好地配合，配合得好，寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時(shí)用力，宮縮停止時(shí)休息、完全放松。? 宮縮出現(xiàn)時(shí)，要大口吸氣后憋住氣，用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣20～30秒，呼氣后馬上大口吸氣，再憋氣用力直到收縮結(jié)束。? 5．在宮頸近開(kāi)全，胎兒先露部達(dá)盆底時(shí)，孕媽咪會(huì)有一種不自覺(jué)向下用力的感覺(jué)，為了避免過(guò)早用力造成宮頸水腫影響產(chǎn)程進(jìn)展，此時(shí)可以采用“哈氣”的運(yùn)動(dòng)，也可用于胎頭娩出過(guò)程中為避免用力過(guò)猛導(dǎo)致會(huì)陰裂傷，助產(chǎn)士也會(huì)讓孕媽咪“哈氣”。
? 專家提示? 呼吸減痛法雖然是在產(chǎn)程中使用，但需從妊娠晚期（懷孕7個(gè)月）開(kāi)始在專業(yè)人員的輔導(dǎo)下學(xué)習(xí)并演練，丈夫的參與和配合是關(guān)愛(ài)體貼妻子、增加夫妻間親密感的一種行動(dòng)。 ? ★練習(xí)期間要用心體驗(yàn)，避免勞累。? ★如出現(xiàn)宮縮、腹痛、陰道出血、下墜感等早產(chǎn)征兆時(shí)，應(yīng)停止練習(xí)，并盡快去醫(yī)院。? ★最終是否適合使用呼吸減痛法，一般在臨產(chǎn)后要咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，如果胎位正常、無(wú)頭盆不稱傾向；無(wú)胎兒缺氧；無(wú)嚴(yán)重妊娠合并癥和并發(fā)癥時(shí)，就可以使用了。
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? 呼吸減痛法自我操作性強(qiáng)，且明顯有效，最受孕媽咪熱捧
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? 1．第一產(chǎn)程初期，又稱潛伏期（宮口開(kāi)大2～3厘米），子宮收縮較輕，每次持續(xù)30～50秒，間隔5～6分鐘。
? 孕媽咪可以集中目視一個(gè)固定的地方，用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，腹部盡力放松。呼吸平穩(wěn)每分鐘6～9次，吸氣呼氣過(guò)程均衡。
? 口訣為：“吸二、三、四，呼二、三、四”。
? 2．隨后宮口快速開(kāi)大，到了第一產(chǎn)程的活躍期，宮口開(kāi)大4～8厘米。此時(shí)，是產(chǎn)程中宮縮最緊、強(qiáng)度最強(qiáng)的時(shí)期，也是相對(duì)比較難以忍受的時(shí)期。子宮每2～4分鐘收縮一次，持續(xù)60秒。
? 這時(shí)，孕媽咪應(yīng)盡力放松，眼睛注視一定點(diǎn)，也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則，隨宮縮的增強(qiáng)而加速呼吸，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。
? 口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。
? 3．宮口近開(kāi)全時(shí)，宮縮變緊密，間隔30～90秒，持續(xù)60～90秒。宮口由8厘米快速開(kāi)大至10厘米。
? 孕媽咪此時(shí)要保持比較高位的呼吸，在喉嚨處發(fā)生，微張開(kāi)嘴巴吸呼（發(fā)出嘻嘻嘻的聲音）。注意吸呼的氣量要均衡，避免過(guò)度換氣。每次宮縮來(lái)臨時(shí)，連續(xù)4～6個(gè)快速吸呼再加大呼氣。
? 口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。
? 4．到了第二產(chǎn)程，需要孕媽咪更好地配合，配合得好，寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時(shí)用力，宮縮停止時(shí)休息、完全放松。
? 宮縮出現(xiàn)時(shí)，要大口吸氣后憋住氣，用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣20～30秒，呼氣后馬上大口吸氣，再憋氣用力直到收縮結(jié)束。
? 5．在宮頸近開(kāi)全，胎兒先露部達(dá)盆底時(shí)，孕媽咪會(huì)有一種不自覺(jué)向下用力的感覺(jué)，為了避免過(guò)早用力造成宮頸水腫影響產(chǎn)程進(jìn)展，此時(shí)可以采用“哈氣”的運(yùn)動(dòng)，也可用于胎頭娩出過(guò)程中為避免用力過(guò)猛導(dǎo)致會(huì)陰裂傷，助產(chǎn)士也會(huì)讓孕媽咪“哈氣”。
? 專家提示
? 呼吸減痛法雖然是在產(chǎn)程中使用，但需從妊娠晚期（懷孕7個(gè)月）開(kāi)始在專業(yè)人員的輔導(dǎo)下學(xué)習(xí)并演練，丈夫的參與和配合是關(guān)愛(ài)體貼妻子、增加夫妻間親密感的一種行動(dòng)。
? ★練習(xí)期間要用心體驗(yàn)，避免勞累。
? ★如出現(xiàn)宮縮、腹痛、陰道出血、下墜感等早產(chǎn)征兆時(shí)，應(yīng)停止練習(xí)，并盡快去醫(yī)院。
? ★最終是否適合使用呼吸減痛法，一般在臨產(chǎn)后要咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，如果胎位正常、無(wú)頭盆不稱傾向；無(wú)胎兒缺氧；無(wú)嚴(yán)重妊娠合并癥和并發(fā)癥時(shí)，就可以使用了。
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