核心提示：很多家庭都會燉湯，雞湯、羊肉湯、魚湯等。很多人都會認(rèn)為湯比肉更有營養(yǎng)，可是營養(yǎng)師甘玲說這是一個誤解，其實(shí)肉湯的營養(yǎng)絕大多數(shù)還在肉里，連吃帶喝是最好選擇。
神九航天員一日三餐
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核心提示：很多家庭都會燉湯，雞湯、羊肉湯、魚湯等。很多人都會認(rèn)為湯比肉更有營養(yǎng)，可是營養(yǎng)師甘玲說這是一個誤解，其實(shí)肉湯的營養(yǎng)絕大多數(shù)還在肉里，連吃帶喝是最好選擇。
<P> 有人認(rèn)為，肉和其他原料通過長時間熬煮，營養(yǎng)成分都會進(jìn)入湯中，所以喝湯比吃肉有營養(yǎng)。甘玲說，這是錯誤的。</P><P> 因?yàn)槌怂?，湯的營養(yǎng)全部來自原料，原料中有水溶性的營養(yǎng)素和非水溶性營養(yǎng)素之分。如水溶性維生素（維生素食品）C、礦物質(zhì)會部分進(jìn)入湯內(nèi)，而非水溶性的蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）90%-93%以上仍然留在肉里，湯里的含量不足總數(shù)的10%。</P><P> 她強(qiáng)調(diào)，燉湯不宜過長時間，否則容易引起蛋白變質(zhì)，燉料選擇有機(jī)肉和蔬菜（蔬菜食品）為上佳。另外，肉湯也不宜過量飲用。因?yàn)槿庵泻写罅恐荆跓踔七^程中脂肪會溶解在熱湯中，多喝湯容易增加血脂，對心腦血管健康（健康食品）不利。血脂偏高者如果要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以用豆腐菜湯取代肉湯；同時，肉湯中嘌呤含量高，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者均應(yīng)慎食。</P><P> 燉肉湯選料原則： 白肉好于紅肉，個小好于個大，蝦屬白肉>魚白肉>雞白肉>羊紅肉>豬紅肉>牛紅肉。</P><P> 肉湯常用原料功效</P><P> 1.從中醫(yī)養(yǎng)生角度，豬肉補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥； 豬肉煮湯飲下可急補(bǔ)由于津液不足引起的煩躁、干咳、便秘（便秘食品）和難產(chǎn)。</P><P> 2.牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨、消水腫等功效。牛肉加紅棗燉服，則有助肌肉生長和促傷口愈合之功效。</P><P> 3.羊肉溫補(bǔ)脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥；溫補(bǔ)肝腎，用于治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽痿等癥； 補(bǔ)血（補(bǔ)血食品）溫經(jīng)，用于產(chǎn)后（產(chǎn)后食品）血虛經(jīng)寒所致的腹冷痛。</P><P> 4.雞肉可溫中益氣，補(bǔ)精添髓。用于治療虛勞瘦弱、頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等。</P> <h2>飲食頻道熱點(diǎn)文章</h2>神九航天員一日三餐
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