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<h4>操作步驟</h4>

<ul> <li> <h4>1、洗衣服時盡量省水。節(jié)約用水固然是一種很好的環(huán)保行為，但是如果不能徹底清洗衣服上的污物和洗衣粉，殘留的化學(xué)制劑會對皮膚產(chǎn)生一定的刺激性。尤其是敏感性皮膚，嚴(yán)重的還可能會引發(fā)皮膚疾病。</h4> </li> <li> <h4>提示：建議在洗衣服時，該用水就用水，至少應(yīng)該達到洗干凈的標(biāo)準(zhǔn)。別因盲目省水危害自己的健康。</h4> </li> <li> <h4>2、用手提過重的東西。無論出于多么無奈的原因，千萬不要不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負(fù)擔(dān)極限的事情。醫(yī)生告訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負(fù)擔(dān)過重的東西造成的。</h4> </li> <li> <h4>提示：建議大家都別逞強，拿不動的東西就不要拿。萬一遇到要負(fù)擔(dān)重物的情況，盡量讓重物靠近身體。</h4> </li> <li> <h4>3、喜歡夾著電話筒或者手機講電話。這個動作很容易引發(fā)背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽筒的滑落，多數(shù)人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態(tài)下，也會出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。</h4> </li> <li> <h4>提示：法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導(dǎo)致左眼失明，并且說話也出現(xiàn)困難。所以建議大家一定要使用免提或者正確的姿勢打電話。</h4> </li> <li> <h4>4、因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車?yán)铮k公桌前，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復(fù)體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無法發(fā)揮應(yīng)該發(fā)揮的作用，而且還會引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。</h4> </li> <li> <h4>提示：建議大家盡量避免睡在床以外的地方。如果實在無法避免，睡一會兒起來動一會兒，也會比一直睡在不舒適的地方強。</h4> </li> <li> <h4>5、長時間地不眨眼睛。這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。這會引發(fā)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。</h4> </li> </ul>