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半島家園：美食天下 > [聚餐召集]健康瘦身10大飲食減肥法吃吃就瘦

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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2013-12-19 16:06

健康瘦身10大飲食減肥法吃吃就瘦

七個健康習(xí)慣

一、不吸煙。

二、適度飲酒或不喝酒。

三、定期做劇烈運動。

四、保持適度體重。

五、每天保證7～8小時的睡眠時間。

六、每天好好吃早飯。

七、不亂吃零食。

布萊斯諾教授以某地區(qū)的居民為對象進行了9年的健康調(diào)查，其結(jié)果證實了同一年齡層的人有沒有這些習(xí)慣直接影響了其死亡率的高低。這七個習(xí)慣的每一個看似都很普通，可是這七個習(xí)慣到底有幾個人能全部都有呢?估計一定格外少。不能遵守這些習(xí)慣，你的健康也就相應(yīng)地會受到損害。

除了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣外，而最為明星們信奉信賴的除了運動，當(dāng)然就是有關(guān)專家通過自身體會研究總結(jié)出的食物瘦身法了，或許也一樣適合于您——

米粉瘦身法

1、米粉瘦身法

就是用米粉來代替米飯的一種方法。米粉是一種低卡路里的食物，它可以增進腸胃的消化功能，預(yù)防和治療成人病。

2、海帶海藻瘦身法

這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來吃。因為不用控制食用的數(shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

3、卷心菜瘦身法

因為卷心菜屬于低熱量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，并且屬于高纖維食物，可以將卷心菜切成適當(dāng)?shù)拇笮⊙b在熟料袋里，隨時帶在身邊，等到肚子餓時就拿出來吃，如果覺得沒味，可以蘸一點番茄醬來吃。

此方法對想治療便秘和腸胃功能失調(diào)的美眉，這也是一個不錯的方法。

4、蘋果瘦身法

有著非常驚人的效果，一日三餐都用蘋果充饑，而且想吃多少就吃多少，很短的時間就可以收到明顯的效果，我但是不建議長期使用，而且食用前后也應(yīng)該多做一些運動，因為蘋果含糖量很高，使用后會覺得渾身疲軟困頓，這個時候如果沒能打起精神而去睡覺或者不做點活動，那么體重自然很難有變化。建議貧血或者腸胃系統(tǒng)不好的禁止使用此法。

葡萄瘦身法

5、葡萄瘦身法

就是一天除了葡萄什么也不要吃，適合的人，堅持下來會有很大的效果，因為葡萄的含糖量很高，所以不會讓人又無力感，比較好堅持，對腸胃不好的人也不會有什么危害，而且對那些平時體能消耗量大或者經(jīng)常運動也會一直發(fā)胖的人有很好的效果。

6、西瓜瘦身法

強力推薦，特別是在時值夏季盛產(chǎn)西瓜的時候，值得去嘗試一下啊，這于蘋果瘦身不同，是完全沒有副作用的，而且還能增強人體的排泄功能，清楚體內(nèi)的代謝物和金屬元素。減肥嘛是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時候失掉健康就得不償失了，如果在減肥的同時可以讓自己得到更好的皮膚，何樂而不為呢?

7、酸奶瘦身法

其效果很難確實。過去曾是一失敗的方法，但近來習(xí)慣后對身體有所幫助。每次飯后感到饑餓就會喝酸奶。這個時候體重就上升了。后來用酸奶來代替正餐，而且每天都定量地飲用，體重卻開始下降了，看來喝兩瓶150ml裝的簡裝酸奶來代替正餐再好不過了。當(dāng)成零食來吃一定會導(dǎo)致瘦身失敗，代替正餐適當(dāng)?shù)仫嬘玫故菚兴鶐椭?/div>

玉米瘦身法

8、玉米瘦身法

體重開始下降的時候。玉米食物對那些喜歡吃零食的人很有幫助。很適合A型血型的人使用。如果你是想增加體重的話，就最好把它做成爆米花來吃。如果你實在無法改掉吃零食的習(xí)慣，那么就用玉米來代替餅干和面包吧!

9、韓式料理瘦身法

極力推薦!大醬湯、清麥醬和泡菜等我們經(jīng)常接觸到的傳統(tǒng)的韓料理，不僅是一種非常有效的瘦身食品，而且還是一種很健康的食物。韓式料理不僅低脂肪，有搞癌的功效，而且可以預(yù)防和治療很多疾病。每天我都會在飯后量一次體重來分析研究不同食物對體重的影響。通過仔細的研究發(fā)現(xiàn)，使用大醬湯等傳統(tǒng)飲食對體重沒有任何負面影響，但吃比薩餅后的第二天體重就會增加2kg左右，吃炸雞塊將會增加2~3kg的體重。由此特別奉勸那些經(jīng)常在外面就餐的上班族，在外就餐是一定要養(yǎng)成喝大醬湯的習(xí)慣。這要比你以后花錢進節(jié)食中心來得劃算。平時我們吃的雜菜飯就含有860kcal的熱量，方便面為560kcal。就算是屬于低熱量食品的蕎麥面也含有220kcal的熱量。比起這些食品，大醬湯只含有111kcal的熱量。

10、卡路里瘦身法

只要仔細地參考各種食物所含的卡路里，盡可能地避免吃那些高脂肪、高熱量的食物，也可以減掉體內(nèi)多余的脂肪。我們經(jīng)常吃的食物當(dāng)中熱量偏高的有雜菜飯450kcal，方便面526kcal，排骨湯450kcal等;低熱量的有壽司300kcal，蕎麥面220kcal，大醬湯111kcal。除此之外，奶酪漢堡為420kcal，雞肉漢堡340kcal，一人份的五花肉為620kcal，一人份的牛脊肉為300kcal。這樣，我們應(yīng)該選擇什么樣的食物來食用呢?不僅是正餐，而且平時的零食也要盡量選擇低卡路里的食物。比起質(zhì)量，更加要注重食物的量。在沒有戒掉吃高熱量食物之前，減肥的路依然很遙遠。

隆都西餅屋推薦：健康的飲食減肥，并不一定需要是節(jié)食，而是適當(dāng)?shù)娜フ{(diào)節(jié)食量或飲食金字塔，這是很有助于健康的飲食的。親們，您也可以嘗試下隆都為您精心挑選的藍精靈慕斯--藍莓果泥與布丁的甜蜜邂逅，意大利蛋白霜熱情環(huán)繞，冰與火在唇齒間交錯。餐后來個慕斯，讓您身心愉悅，這更是有利于身體健康。

來源隆都西餅屋的空間