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        大家對(duì)壓力有如此相近的看法，可以用這樣一個(gè)理由來(lái)解釋。當(dāng)一只動(dòng)物快要成為另一只動(dòng)物的早餐時(shí)，這兩只動(dòng)物都處在「壓力」下。當(dāng)這兩隻動(dòng)物碰頭時(shí)，其中一只或是這兩只可以存活下來(lái)，但只會(huì)發(fā)生其中的一種情況，這個(gè)事件發(fā)生的時(shí)間相當(dāng)短暫。但是再回頭看看，已經(jīng)無(wú)法回到當(dāng)初的起始點(diǎn)上了…做夢(mèng)恍神絕對(duì)無(wú)法讓你逃脫得掉這次危機(jī)。警覺(jué)是關(guān)鍵之所在。

        再過(guò)來(lái)看看我們平日的生活，早上的時(shí)候老板罵了我們一頓，我們馬上承受過(guò)重的壓力，有時(shí)候甚至還會(huì)讓這件事破壞我們整天的心情。
 

        這些可以被儀器量測(cè)出來(lái)的化學(xué)變化很難被我們覺(jué)察到。我們當(dāng)中有人知道自己目前的皮質(zhì)醇濃度是多少嗎?因此，即便覺(jué)察到異常的變化，病人依然對(duì)此束手無(wú)策。

        但是呼吸卻是自然、自發(fā)性的方式，呼吸是對(duì)當(dāng)下情境的一種機(jī)敏反應(yīng)，或者可能只是習(xí)慣性、機(jī)械化的反應(yīng)，就只是一生不斷累積下來(lái)的情緒經(jīng)驗(yàn)，就像樹(shù)的年輪。

        觀照呼吸是佛佗教導(dǎo)的基本靜心技巧。那是二千五百年前的方法，所以東方比西方科學(xué)在呼吸上多了一些經(jīng)驗(yàn)。這并不令人感到意外，我們發(fā)現(xiàn)東方在所有照顧健康的方法上，都相當(dāng)注重呼吸這個(gè)部分。他們認(rèn)為如果身體的化學(xué)系統(tǒng)受到干擾，呼吸就不可能是自然的，如果呼吸是自然的，那麼身體裡的化學(xué)系統(tǒng)就會(huì)正常運(yùn)作。

        如果可以改掉不好的呼吸習(xí)慣，那就可能產(chǎn)生療癒的效果。據(jù)我們所知，相對(duì)來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在與壓力相關(guān)的病癥最有效的治療方法純粹從醫(yī)藥生化方面下手，但效果相當(dāng)有限。那是因?yàn)樗麄儍A向去壓抑癥狀，而不是去處理病癥的源頭，也許只是關(guān)掉痛苦的警訊，但沒(méi)有深入了解這些警訊背后的意含。

        當(dāng)然關(guān)于呼吸治療還有其它的重點(diǎn)，那就是呼吸治療和化學(xué)治療剛好相反，呼吸治療是簡(jiǎn)單的，不需要花太多的錢。自然的呼吸是靜心的重點(diǎn)，因此這和其它治療的方法相較起來(lái)就簡(jiǎn)單得多。

        對(duì)西方頭腦來(lái)說(shuō)，這個(gè)研究主題最大的困難在于缺乏足夠的「客觀性」研究資料，但是這樣的情況慢慢改進(jìn)當(dāng)中；研究已經(jīng)證實(shí)了當(dāng)生物有機(jī)體承受壓力時(shí)，呼吸的次數(shù)自然會(huì)增加。當(dāng)壓力變成長(zhǎng)期的話，這經(jīng)常發(fā)生在人們身上，長(zhǎng)期性的呼吸次數(shù)增加將造成體內(nèi)二氧化碳的異常流失。這將導(dǎo)致過(guò)多的碳酸被排出，呼吸次數(shù)過(guò)多就會(huì)造成酸性物質(zhì)的流失。身體的酸鹼平衡，也稱為PH值，就會(huì)發(fā)生異常的變化。甚至造成了大腦的缺氧。意思指著身體處于一種嚴(yán)重的危急狀態(tài)。

        因此，經(jīng)由呼吸而造成酸性物質(zhì)的過(guò)度流失，身體就必須排出更多的尿液，也就是要排掉多出來(lái)的鹼以平衡，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期排掉鹼，會(huì)減少身體內(nèi)含鹼物質(zhì)的儲(chǔ)存量，而這個(gè)鹼又是用來(lái)平衡運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的酸，兩者循環(huán)保持體內(nèi)的平衡。

        總而言之，當(dāng)我們壓力愈大，呼吸的次數(shù)就會(huì)愈多，失去的酸就愈多，然后就要排出更多的鹼。失去一定量的鹼，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，用來(lái)緩沖乳酸的能力就會(huì)減少，因此只要稍微動(dòng)一下，我們的腿就容易受傷，呼吸就會(huì)變得吃力?？傊?，我們很快就會(huì)覺(jué)得疲累。

        因此，你們典型的心臟病病患并不是「突發(fā)的意外」，不是因?yàn)闊o(wú)法診斷的「心臟發(fā)作」病因。事實(shí)上是他長(zhǎng)期處于壓力的情況下，長(zhǎng)期性呼吸次數(shù)過(guò)度，減少了鹼的緩沖作用，于是變得越來(lái)越疲憊。記憶力變?cè)?，注意力也下降，能量枯竭了…這樣的情況繼續(xù)下去的話，最后他的心臟就會(huì)出問(wèn)題，或者心臟真的就發(fā)病了，然后罷工不工作。

        這讓我們清楚了解到，為什麼千年以來(lái)「休息」一直是西方醫(yī)學(xué)的主干。如果我們心臟病的朋友能夠停下來(lái)，有足夠的休息…

        更重要的是，藉著室內(nèi)健身腳踏車的運(yùn)動(dòng)，就可以測(cè)量一個(gè)人的「疲勞」指數(shù)，就可以知道他在酸中毒之前還能做多少工作，這個(gè)酸中毒會(huì)引發(fā)呼吸次數(shù)的增加，而呼吸次數(shù)是易見(jiàn)和可以測(cè)量出來(lái)的。

        我們可以首次了解疲累的程度到生病之間的距離有多遠(yuǎn)，重複去做這個(gè)試驗(yàn)的話，就可以知道他或她在疲累與生病的坡度上的距離，以及是否漸漸接近生病的狀態(tài)。

        除了對(duì)呼吸、休息和不健康之間的關(guān)連性有更清楚的了解，我們還能更進(jìn)一步深入得知，覺(jué)察呼吸是靜心的重點(diǎn)，呼吸也是對(duì)健康極有助益的靜心方式之一。如果我們稱靜心是「過(guò)著充份休息的生活」，那麼這個(gè)圓圈就圓滿了，西方的醫(yī)藥終于能與東方最好的醫(yī)藥結(jié)合在一起。