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       生活中很多的惡習(xí)就像“瘟疫”一樣腐蝕我們的心靈，戒煙失敗，嗜酒無度，網(wǎng)絡(luò)成癮，面對工作計(jì)劃拖拖拉拉，自己覺得自己就像是一個(gè)黑洞。 減肥計(jì)劃中止了，自己心里也充滿失敗感。他們對自己的膽怯、苦惱、恐懼、憤怒等脆弱的一面采取無視或排斥的態(tài)度。身邊也曾有人可能教過你，要忘掉這種不好的感覺，或者對自己大喊幾聲 “我很棒”“我一定能行”等口號，用這種積極暗示壓下內(nèi)心那個(gè)無助而孤獨(dú)的自己。這會起到一定效果，但最終會造成次人格并沒有消失，而是被壓抑下去，說不定哪會又冒出來了。

       身心靈整合導(dǎo)師牛廣春提示：積極的習(xí)慣就是你的本性，惡習(xí)代表著你內(nèi)心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。事實(shí)上，無論你現(xiàn)在怎么痛恨壞習(xí)慣，它一定曾讓你獲益，某一方式讓自己在過去得到了很多好處，自己現(xiàn)在會無意識地去習(xí)慣運(yùn)用它，這是一種特殊的‘刻舟求劍’。

       如果認(rèn)真聆聽我們內(nèi)心的聲音，了解一下，你真正想做的是什么？那才是你的動力之源泉。初戀的約會，你會拖延嗎？當(dāng)你熱衷于一件事情時(shí)，你會拖延嗎？答案很簡單。當(dāng)你真正想做一件事情時(shí)，動力會從內(nèi)心自動產(chǎn)生，你自然會獲得自律的本能。此時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)，生命中每一部分都是你的朋友，都是為了幫助你更好地生活。當(dāng)你理解這一點(diǎn)時(shí)，就會帶著感激的心去面對你本來仇視的缺點(diǎn)和惡習(xí)，開始把它們當(dāng)作朋友來看待。這時(shí)，你就不會再像面對敵人一樣試圖去擊敗它們，而是去接納它，了解它。真正能自控的人是內(nèi)心和諧的人，他們將自己內(nèi)心的每一部分需求都當(dāng)作朋友來看待，這樣每一部分都不會搗亂，且總能從它們當(dāng)中找到正面的信息。這其實(shí)就是你的一個(gè)“次人格”。當(dāng)你這樣做時(shí)，這個(gè)次人格中所蘊(yùn)涵的能量就會被我們接受，成為我們生命中的一部分。
　   
       激發(fā)你內(nèi)心的使命感，才是促使我們改變的最大馬力發(fā)動機(jī)，培育好習(xí)慣，兌現(xiàn)承諾，從小處做起，做，總比坐著想更能提高你的自信。 ……我們每個(gè)人肯定都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：你知道什么該做，并真的那樣做了，你會覺得很開心，你會對自己很滿意，會獲得心靈的寧靜。