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癥狀表現(xiàn)
1、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花
2、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。
3、睡著一段時(shí)間后就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。
4、反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時(shí)又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊。
消除節(jié)日疲勞綜合癥就很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是少“糖”多氧，少吃多動(dòng)，具體要點(diǎn)如下：
1、保證開窗通風(fēng)，無論是家里還是辦公室，無論是夏天還是冬天，冬天可以開小些；
2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主；
3、每次吃七成飽，每日吃兩到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)；
4、每天做有氧運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)以上，在運(yùn)動(dòng)中積極休息，能走路時(shí)不開車，能爬樓梯時(shí)不坐電梯，做“低碳”一族；
5、補(bǔ)充復(fù)合維生素、礦物質(zhì)、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑；
6、不要長(zhǎng)久靜坐，保持放松的姿勢(shì)，必要時(shí)做保健和蒸桑拿熱療。
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發(fā)帖有獎(jiǎng):恭喜您中獎(jiǎng)咯！
官方領(lǐng)獎(jiǎng)通知親愛的會(huì)員：阿水
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