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  • 字體大小: 發(fā)表于:2011-08-21 17:31
    為什么我們難以分辨世界的真實與幻象 (文摘)

     

            蘇珊可能是超自然現(xiàn)象懷疑論者中最有名的一個了,這主要歸功于她對出體經(jīng)驗的詮釋。她的出發(fā)點是“人們之所以會認為自己在自己的體內(nèi),是由于大腦接收到了外部信息的感知所產(chǎn)生的幻想”。那么,有點怪異的橡膠手和虛擬現(xiàn)實的實驗讓人們產(chǎn)生身在異處的幻覺就應(yīng)該是同樣的原理。蘇珊猜想,也許正是這樣的奇怪情景設(shè)置才讓人們產(chǎn)生飛出體外的幻覺。

            于是,蘇珊把她的注意力集中到出體經(jīng)驗的兩個核心原理上。

            有一種現(xiàn)象被稱做感官習(xí)慣。如果你給某個人持續(xù)施以某種聲音、圖像,或者氣味的感官刺激,對方就會慢慢地適應(yīng)這些刺激,最終在感知上完全忽視它們。例如,當(dāng)你走進一個充滿現(xiàn)磨咖啡味道的房間,你會很快感受到那股芬芳的氣息,可是當(dāng)你在房間里待上幾分鐘之后,現(xiàn)磨咖啡的香味似乎就變淡消失了。若想重新喚醒自己對咖啡香味的感知,很簡單,那就走出房間,過一會兒再進來。

            同樣的,當(dāng)人們買了新房子或者新汽車,興奮一陣后,會迅速習(xí)慣,不久就會忽視其存在,然后感覺自己需要買一個更大的房子或者更好的汽車。

            蘇珊認為,感官習(xí)慣是出體現(xiàn)象的核心因素之一。人們發(fā)生出體現(xiàn)象的情形往往和大腦持續(xù)接收一些少量不變的信息有關(guān),比如,閉著眼睛或在黑暗的屋子中,視覺信息缺失。當(dāng)他們發(fā)生出體現(xiàn)象的時候,通常也沒有任何觸覺信息,因為大都躺在床上、浴缸里,身體非常放松。

            在這些情形下,大腦很快對少量持續(xù)不變的信息變得“盲目”,于是會與漸漸消失的自我意識抗?fàn)?,從而形成身處異地的連續(xù)畫面。

            和大自然一樣,大腦一刻也不愿閑著,它會制造出“在哪里”、“在做什么”的幻象。這就可以解釋,為什么當(dāng)人們閉上眼睛待在黑暗的屋子里,躺在床上,抑或泡個舒服的澡,腦海中就會浮現(xiàn)出一系列圖像。

            蘇珊還推測說,正是因為有些類型的人會很自然地想象自己飄出體外,并幻想世界的模樣,然后沉浸其中,所以才會把幻象和真實的世界混淆起來,因此在他們身上,也極容易發(fā)生出體現(xiàn)象。

            為了驗證她的推測,布萊克摩爾做了幾個實驗。事實上,你已經(jīng)參與到其中一個實驗了。就在幾頁紙之前,我請你設(shè)想自己處在實際位置上方六英尺高的地方,向下俯視,并想象你在那個位置能看得有多清楚,同時想象自己在兩個位置切換的難易程度。

            蘇珊邀請了兩組人參與這個測試,其中一組人發(fā)生過出體現(xiàn)象,另一組人則沒有,結(jié)果兩組人的分數(shù)差別很大。那些曾有過出體經(jīng)驗的人認為,自己很容易從六英尺的高度看清地面的景象,同時也可以輕松地在兩個位置切換。

            那么現(xiàn)在回過頭看看,你打了多少分?每個問題得分在5分或以上的人,傾向于發(fā)生出體現(xiàn)象;而5分以下的人,則傾向于一直待在自己的身體里。

            蘇珊指出,那些聲稱曾有過出體經(jīng)驗的人,他們傾向于沉浸在自己的出體經(jīng)驗想象里,很難分辨出哪些是事實,哪些是幻象。

            在幾頁紙前,我也請你對六條自我描述評分,其中五條用來衡量“在多大程度上,你會沉迷于往事”。(有一條關(guān)于鼬鼠工作太辛苦的選項,是我純粹為了好玩兒添加上去的,請別介意。)這個測試的答案是:得分高于20的,在看電影和看電視時,往往會忘記時間,搞不清自己到底有沒有做某件事,且這些人更容易被催眠。

            作為對比,得分低于10的人,則非常務(wù)實,腳踏實地,極少把幻象和事實混淆。當(dāng)然,蘇珊也邀請了有過出體經(jīng)驗和沒有出體經(jīng)驗的兩組人來做這個測試,結(jié)果發(fā)現(xiàn)有過出體經(jīng)驗的人的測試分數(shù)比其他人高出很多。

            總之,蘇珊的數(shù)據(jù)表明,有過出體體驗的人,相比其他人,更容易在自己真實體驗的基礎(chǔ)上產(chǎn)生幻象,然后難以分辨真實和幻象。如果把這些人放在只接收少量一成不變的信息的環(huán)境之下(就像橡膠手和虛擬現(xiàn)實實驗中的情形一樣),他們就會漸漸地感覺自己已經(jīng)游離于身體之外。


            
    實戰(zhàn)練習(xí)

            如何觀照自己的身體

            理解了出體現(xiàn)象的誘因,那么你也可以成為一個能經(jīng)常出入自己身體的飛行家?,F(xiàn)在,讓我們總結(jié)出體體驗的教程,包括三個關(guān)鍵的心理技巧:放松、幻想、凝神。下面,我們一個一個來解釋。

    .
            
    技巧1:放松

            “漸進性肌肉放松”的過程需要先緊繃各個肌肉群,然后釋放緊張感。練習(xí)的時候,要在一個安靜的房間內(nèi),找張舒服的椅子坐下來,先脫掉鞋子,讓衣服寬松一些,然后,把注意力集中在自己的右腳上。輕輕吸氣,緊繃腳部的肌肉,越緊越好,這樣持續(xù)大概五秒鐘。接下來,呼氣,釋放出所有的緊張,放松右腳的肌肉。在右腳上完成這個程序后,再請按照下面的順序,一次次緊繃和放松身體部分的肌肉,直至全身:

            
    1.?右小腿

            2.?整個右腿

            3.?左腳

            4.?左小腿

            5.?整個左腿

            6.?右手

            7.?右前臂

            8.?整個右臂

            9.?左手

            10.?左前臂

            11.?整個左臂

            12.?腹部

            13.?胸部

            14.?頸部和肩部

            15.?臉部

            每次都讓相應(yīng)部位的肌肉緊繃五秒鐘,再放松。



            技巧2:幻想

            誘發(fā)出體現(xiàn)象需要很好的想象力。如果你天生善于在頭腦中幻想各種情景,那就容易了。如果你沒有這樣的天賦,那么就請按照下面的步驟來練習(xí)。

            想象你走進一間廚房,從櫥柜中拿出一個橘子,放進綠色的盤子;下一步,想象你把指甲摳入橘子皮,剝開橘子,仔細體會橘子的手感和氣味?;孟胍幌麻僮又粩D出來,溢得滿手都是,接著整個橘子皮都被剝掉了,你把橘肉掰成一瓣一瓣的,在盤中擺好。這個時候再想象一下那些橘子汁,有沒有流口水,橘子的顏色是不是明亮而鮮艷?在剝橘子的過程中,是不是每一個環(huán)節(jié)都鮮活地出現(xiàn)在你的大腦中,刺激你所有的感官?

            隔三差五就做一次這樣的練習(xí),每一次都盡力讓頭腦中的幻象更加真實。


            
    技巧3:凝神

            凝神也是體驗出體經(jīng)歷非常關(guān)鍵的一步。下面的小練習(xí)有助于評價和提高你的凝神技巧。

            嘗試在心中默默數(shù)數(shù),從1數(shù)到12,每數(shù)一個數(shù),停頓幾秒鐘,再數(shù)下一個數(shù)。在這個過程中,如果走神讓其他思緒或畫面進入你的腦海,那就從頭開始數(shù)。剛開始的時候,你肯定會發(fā)現(xiàn)這個看似簡單的任務(wù)其實十分困難,但經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練之后,你就能夠集中思緒,專心數(shù)數(shù),可以一直數(shù)到20,而不會分神。

            
    其實這也是我們培養(yǎng)自己專注能力的練習(xí)。

     
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