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　　醫(yī)學專家指出，晚餐不當，比如吃得晚、吃得多、吃得豐盛，是引發(fā)多種疾病 的“罪魁禍首”。晚餐最好安排在6點到7點之間。但這一時段很多上班族正在下班回家的路上，當人們回到家后已經(jīng)饑腸轆轆，見到什么都想吃，很容易沒有顧忌 地吃很多高油高脂的食物。如果回家的路程遠，吃晚餐的時間較晚，可以在下班時提前吃一點東西，比如一小塊蛋糕、面包或是吃個水果，減少胃的饑餓感，這樣晚 餐時才不會覺得很餓，可以減少晚餐進食量，更有利于健康。