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半島家園：健康養(yǎng)生 > [養(yǎng)生常識]男人和女人誰更需要多睡會？

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男人和女人誰更需要多睡會？

<IMG src="/UpFile/Attach/201109/2011030914344513549.jpg">　　　　　情侶夫妻相處時往往會有一方需要做出一定得讓步，不停的爭論‘誰更需要休息，誰在家庭中更累’往往會成為情侶夫妻無聊時候的消遣。誰在夜晚照顧過哭泣的孩子，誰承擔了更多的家務，總是會成為爭論的焦點，并且往往無法達成一致意見。 　　 　　有女性評論員提出“在夫妻生活中誰更需要休息，將是下一個男女平等主義的議題。”女性因為缺乏睡眠還影響了她們的判斷力、創(chuàng)造力以及各種潛力的啟發(fā)。 　　 　　但是，到底誰真的需要更多的休息呢？有沒有一個相對科學的解答呢？現(xiàn)在，在英國睡眠專家的指導之下，得出了一個相對權威的答案：實際上，真的是，女性需要比男性多睡眠２０分鐘，只有這樣才能讓女性的多任務大腦得到緩解。　　　　英國拉夫堡大學睡眠研究中心的人員指出：睡眠最主要的功能是促進大腦功能的修復。在深睡眠時，負責思考、儲存記憶及處理語言等功能的皮質開始進入恢復模式。白天使用的腦細胞越多，夜晚這些腦細胞就越需要休息和恢復，你所需要的睡眠時間也就越長。 　　 　　女性的思維方式屬于“多任務思維”模式，她們通常比較敏感而且善于思考，所以他們比男性更加充分的調動腦細胞，正因如此，她們需要更多的睡眠。 　　 　　另外需要注意的是：雖然有些男性可能從事的工作比普通男性更復雜，但是這仍然比不上女性的“多任務思維”。這主要是因為女性的大腦“構造”與男性有所不同，并且更為復雜，所以他們需要更好的睡眠。 　　　　這或許就是解釋：為什么能男性的大腦要比女性的大腦衰老得更快。因為女性大腦會獲得更多休息的時間。據說男子70歲時，就相當于女子75歲時的大腦了。 　　 　　一個重要問題在于，很多女性需要比男性更多的睡眠，但是她們卻做不到。北卡羅來納州的一項調查報告顯示，女性比男性睡得更少！這主要是因為在睡眠時，女性比男性更容易感到不安以及更容易受到環(huán)境地干擾。 　　 　　“有些妊娠的女性在睡眠時會受到體重和胎兒的限制；中老年女性在睡眠時會受到更年期的影響；有些母親在嬰兒哭泣的時候會被驚醒……而這些通常不會對男性造成影響。”霍姆博士指出，“而從睡夢中被驚醒后，女性又比男性更不容易重新進入睡眠狀態(tài)?！?lt;BR>　　 　　有調查指出，有18%的女性宣稱，她們每周至少有5天的夜間睡眠是十分糟糕的，而男性則是有8%。 　　　　最重要的事情，不是擔心是否有足夠長的睡眠時間，而關鍵問題應該是睡眠質量，也就是整個夜晚是否處于高質量的深度睡眠。如果你前一天沒有睡好也沒關系，只要是高質量的深度睡眠，補償的時間只需要你缺乏睡眠時間的1/3—1/2即可。 　　 　　總而言之，你會對對你有情感上的重要意義的聲音或詞語特別敏感。例如，一個人輕聲叫你的名字比一個人講些與你完全無關的話更容易把你叫醒。 　　 　　媽媽們的mind對于她們孩子從嬰兒時期以來的哭聲都很敏感。所以這就可以解釋為什么孩子稍微有點動靜，她們就會醒過來。而男人們則仍然睡得死沉。 　　 　　并且，我們研究發(fā)現(xiàn)當多人睡在一張床上時，體重較輕的人會翻來覆去睡不著，即使睡著，也常會被較重的那個人——通常是男性——驚醒。所以，女性的睡眠更容易被同睡的人打擾。根據Surrey大學的研究，一旦被驚醒，女性與男性相比會更難再次入睡。此研究發(fā)現(xiàn)，18%的女性抱怨一周內，五天時間都不能得到良好的睡眠，而只有8%的男性有同樣的困擾。 　　 　　大多數人有睡眠問題，因為他們在擔憂些有的沒的。盡管普遍感覺，我們任何時候都覺得疲倦，大多數人——包括男性和女性——其實并不缺乏睡眠。去年一個荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)個別女性經常會低估她們睡眠的總時長。　　　　“人們會告訴你他們一晚上只睡五個小時”Horne教授說“但是如果你接著問下去，他們會說下午有小睡一個小時，這樣算，他們其實一天有六小時睡眠。對大部分人來說，這應該是足夠了。” 　　 　　這就解釋了Thatcher夫人（撒切爾夫人）是怎樣存活下來的——在過去的幾次危機中，她常常只是湊活著睡四個小時。溫斯頓丘吉爾也一樣。人們都知道他一夜只睡四個小時，實際上他每天還有兩個小時的午睡。重要的是，不要為沒有充足的睡眠而擔心。如果你晚上沒睡好覺，甚至整夜不眠，你也沒有必要在床上待夠14小時以補眠。需要補充的，只有深度，消除疲勞的睡眠。所以實際上只需要補眠一半或者三分之一的時間。