順便弱弱的說一下，我是故意減下來的，天生就是小瘦子的人畢竟是少數(shù)，我跟你一樣很隨大流的是易胖型的體質(zhì)。如果你是懶人受不了巨多的運動量，如果你是窮人買不起什么減肥藥什么運動器材，如果你介意別人拿你的身材開玩笑暗暗下決心要減肥，那真是太好了，我跟你有共同語言了。
在我們開始探討減肥方法之前，有件事兒我一定要堅強勇敢的喊叫出來：如果你的身高（厘米）除以體重（斤）大于2，拜托你就不要跟著我們一起自殘了，你已經(jīng)是現(xiàn)代人眼中的骨感美女了，為了你的生命安全著想，看看就行了，怕你不聽話再講個故事嚇唬嚇唬你，我姐姐身高168，80斤，空姐，今年體檢去做抽血化驗的時候，針管抽了一大半空氣之后才隱隱約約的抽到一點點血，沒被嚇到嗎？那我繼續(xù)說，今年4月份這個姐姐要結(jié)婚了，本來打算要個寶寶，結(jié)果醫(yī)生說她要至少長10斤才能要孩子，不然孩子發(fā)育不健全。于是每天吃很多很多有營養(yǎng)的東西，但是由于減肥的時候傷到身體了，吃的東西難以被吸收，要個寶寶變成一個夢了。你被嚇到了嗎？要西。。廢話就說到這兒，開始切入正題了，快要看睡了的同學醒醒了。
首先，從你的生活習慣上測試一下你的減肥意識吧
大家來找茬題目如下：一天早上一覺醒來你突然打算學點習了，于是你對自己說先吃點東西補充下能量吧，不然一會兒學習的時候注意力不集中怎么辦，大吃一頓之后，還要帶包小餅干在包里。然后你躊躇滿志的向教室走去。當你打開書本的時候，咦？靈異事件發(fā)生了！你因為吃得太多好困好困，1+1=。。來著？然后你演算，可是腦子卻在開小差了。少頃，頓悟呼，不如來吃點小餅干提下神吧，哈，我好聰明呀。一邊填著一邊看書，正餐的時間終于來到了，你卻已經(jīng)不餓了。你的心輕輕一橫，人家今天這頓不吃了啦，減肥好了。于是，到了下午三點來鐘你的肚子發(fā)出恐怖的噪音，你又拿出你的秘密武器小餅干填肚子，以次循環(huán)晚餐時間又不餓了，到了夜宵時間小餅干再次閃亮登場，搞不好如此疼愛自己的你，還會喝點小飲料防止噎著自己。。
答：不良習慣之一，個人親身經(jīng)驗來看，學習效率和吃的多少絕對是成反比的。特別是吃面食和油炸食品，吃了會尤為的困。有沒有聽過這樣的說法，吃完東西睡覺會發(fā)胖呢？如果想學習效率高，多吃蔬菜和蛋禽食品比較好呢。不良習慣之二，小餅干這種零食你大可以沒有帶的必要，我相信4，5個小時不吃飯你不會餓的口吐白沫。即使真的到了餓得不行的時候，個人認為你學習的時間也足夠久了，出去吃個飯順便透透氣再回來學習吧，還能保護視力呢。餅干之類的小零食所含的熱量遠比它們的體積大得多且沒有營養(yǎng)，小零食只會堵住你的思路對提神沒有任何幫助。如果一定要帶個秘密武器你才有安全感的話就帶個水果吧，不僅可以充饑還可以緩解疲勞哦。不良習慣之三，不吃正餐。不吃正餐的減肥方法并不適合如小蜜蜂般勤勞的我們，首先可以讓你安心的是，正餐所含的熱量絕對比蛋糕點心飲料之類的垃圾食品低得多，放心的吃吧。其次，不吃正餐會長腳氣，我覺得這個理由足夠震得住你了。不良習慣之四，吃夜宵以及晚睡覺。如果晚睡覺還吃得和平時一樣多，我保證你會瘦。但是我太了解你了，你比誰都疼自己，絕對不會讓自己肚子空空如也的睡去。在此強調(diào)，睡前三小時，不管你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長多少肉。不僅是肉肉的困擾，因為夜宵的緣故你會便秘而且屁也會比平時臭一些，因為夜宵不能充分的被你消化吸收，直接在你的肚子里腐爛變質(zhì)，想像一下垃圾桶的味道。希望你因此被惡到了。而且晚睡會使新陳代謝紊亂，情緒失控，臉上鼓痘痘，食量也跟著超常發(fā)揮了。
補充說明：
1.早上起來第一件事情是喝兩杯溫水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。第二杯，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素。之后你可以洗臉刷牙鋪被子了，在你打點好一切之后，去蹲個大號吧，全天都會精神爽朗哦。
2.早餐請吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。
3.你是不是仍然天真的以為果汁飲料，奶茶，汽水是水就可以肆無忌憚的喝了？這些包裝紙上畫的很美的水果跟瓶子里面裝的東西事實上是沒有關(guān)系的。飲料其一不能補充水分，其二同零食一樣容易發(fā)胖，其三，有損皮膚健康。還是多喝水吧。喝水可以促進新陳帶謝，如果你有在吃減肥藥，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就夠了，喝太多會水腫。（注：水腫，就是臉變胖，眼睛腫，有眼袋，腿變粗。）尤其是晚上，睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付呢。
4.說到水腫，本人就是屬于水腫型體質(zhì)，腿部尤為嚴重，減肥前還有靜脈曲張（腿肚子上爆青筋）。這種體質(zhì)尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經(jīng)常按摩小腿硬結(jié)的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墻上并轉(zhuǎn)動腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，并且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。
5.不要吃口香糖，這個東西很污染環(huán)境的。跑題了?？谙闾菚⒋罅靠諝鈳У侥愕亩亲永铮皇墙澜蓝涯愕亩亲泳湍涿畹毓钠饋砹?，這不是別的東西全是空氣，不要以為這是個淡淡然的小case哦，你知道給氣球吹足了氣把口封死要多久氣球才會癟吧，這會嚴重影響你的身材。而且，口香糖幫助唾液分泌你很快就會感到虛假的饑餓感。
6.如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發(fā)胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發(fā)胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的話幫我解釋下，謝謝哈。是不是又聽說過多吃水果能減肥，補充下下，水果也是有熱量的，假如你打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，你還是省省好好吃飯吧。另外，對于像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友，我可以負責的告訴你，吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥，讓你發(fā)胖的是肉的調(diào)料（火腿腸不包括在我說的瘦肉里哦，火腿腸里大部分是淀粉，如果你非得吃就買貴的吧，價格才是王道）。就像是常見的肉類里雞肉是熱量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易發(fā)胖一個道理的。
7.不曉得你有沒有聽說過一種催吐減肥法。我第一次聽說的時候是看了一本書《水仙已乘鯉魚去》，于是也用這種方法減肥。我流著血淚告訴你，千萬不要用這個方法，這種方法果然只屬于小說。往事不堪回首啊，剛開始減肥的時候因為有吃很多東西的慣性，吃下去才后悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出來了。從那以后我對催吐產(chǎn)生了依賴，當我第十幾次催吐的時候已經(jīng)吐不出來了，全是胃酸。而且之后，不催也會吐難受死了，我休養(yǎng)生息了兩個月才緩過來。讓我淚奔的是，即使如此體重也沒有任何變化，卻把胃搞壞了。
8.運動減肥法我也試過。很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏斗。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊，你看起來會很有男人味的。女孩子嘛，最讓你不厭其煩的動力果然還是逛街，建議你每天穿平底鞋（高跟鞋對膝蓋不好呢）逛街兩小時，注意不要吃小吃。很減肥還可以增加氣質(zhì)。我還試過爬樓梯，這個真的很管用，據(jù)說爬一階樓梯等于在平路上走8步，全身都運動會出很多汗。當時是夏天，我在身上綁了保鮮膜每天爬10個來回的5樓，效果很不錯。要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。
終于，正如你所期待的，文章翻過去大半篇，啰啰嗦嗦的鋪墊了好久之后，絕招終于要出現(xiàn)了。“五天掉8斤懶人自殘減肥法”，不反彈，不留后遺癥。但你得絕對聽我的話才行哦，聽我的話才行哦，才行哦。。。不用記筆記，很容易的。
第一天，早餐一個蘋果，午餐一個蘋果，晚餐一個蘋果
之后四天重復(fù)第一天即可。
什么？你說我在搞笑？沒有啊，真的沒有啊。你看我都沒有被餓死。這個方法是我的高中同學李巖傳授給我的，她本人也用過效果明顯。李巖同學體重曾達到160斤現(xiàn)在90斤，權(quán)威了吧，你可以放心了？
注意事項：
1.除了蘋果，什么都絕對不吃，這五天里吃的任何多余的東西都會釋放這個東西3倍的熱量在你身體里囤積下來。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒有得絕癥，很正常而已
2.多喝水，堅信自己餓不死
3.這段時間你會異常清醒冷靜，是學習的好時機，同時也會很容易困，注意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運動。你會暈
4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會感到一點點餓
5.第五天減肥結(jié)束后就可以和萬惡的蘋果說再見了，第一頓飯喝小份量的大米稀飯（注：不可以喝小米稀飯），第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點菜。如果你不餓不要勉強自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個禮拜的時間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無刺激，不然會得胃病。
這個方法看起來是減肥一周，實際上第二周調(diào)整階段也在減肥，千萬不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤，第二周可能還會再瘦三斤，不會反彈，只要你不暴飲暴食就沒問題了。
6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實施，每天可以加一杯蜂蜜水補充體力。這樣定然對身體不是太好，但是筆者也實驗過，也真的沒有不良反應(yīng)，雖然如此，在生理期絕對絕對不可以吃減肥藥，難受不死你。
7.為了我們那些擁有無限創(chuàng)新能力熱愛DIY的小朋友，筆者不厭其煩的再次聲嘶力竭的喊叫，絕對要聽我的話才行哦。蘋果不要用別的東西代替，之所以讓你用蘋果當然是有原因的嘛，蘋果的熱量不算太低不至于讓你真的把自己餓的死去活來，當然也不會太高讓你吃苦的效果不夠顯著。而且讓你堅持5天也是一個極限值了不能超過哦，你要是暈了，我就可以理直氣壯的拿上面拿這句“一定要聽我話哦”來搪塞你，知道我的陰險了吧。因為我們這是最有效減肥法不是有點點效的減肥法，筆者隆重推薦時，決然為你考慮的很周到，也經(jīng)過多次試驗，才敢獻丑讓大家感受一下這種輕松減肥的美妙感覺。還是那句話，要聽話才行哦，才行哦。。
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在我們開始探討減肥方法之前，有件事兒我一定要堅強勇敢的喊叫出來：如果你的身高（厘米）除以體重（斤）大于2，拜托你就不要跟著我們一起自殘了，你已經(jīng)是現(xiàn)代人眼中的骨感美女了，為了你的生命安全著想，看看就行了，怕你不聽話再講個故事嚇唬嚇唬你，我姐姐身高168，80斤，空姐，今年體檢去做抽血化驗的時候，針管抽了一大半空氣之后才隱隱約約的抽到一點點血，沒被嚇到嗎？那我繼續(xù)說，今年4月份這個姐姐要結(jié)婚了，本來打算要個寶寶，結(jié)果醫(yī)生說她要至少長10斤才能要孩子，不然孩子發(fā)育不健全。于是每天吃很多很多有營養(yǎng)的東西，但是由于減肥的時候傷到身體了，吃的東西難以被吸收，要個寶寶變成一個夢了。你被嚇到了嗎？要西。。廢話就說到這兒，開始切入正題了，快要看睡了的同學醒醒了。
首先，從你的生活習慣上測試一下你的減肥意識吧
大家來找茬題目如下：一天早上一覺醒來你突然打算學點習了，于是你對自己說先吃點東西補充下能量吧，不然一會兒學習的時候注意力不集中怎么辦，大吃一頓之后，還要帶包小餅干在包里。然后你躊躇滿志的向教室走去。當你打開書本的時候，咦？靈異事件發(fā)生了！你因為吃得太多好困好困，1+1=。。來著？然后你演算，可是腦子卻在開小差了。少頃，頓悟呼，不如來吃點小餅干提下神吧，哈，我好聰明呀。一邊填著一邊看書，正餐的時間終于來到了，你卻已經(jīng)不餓了。你的心輕輕一橫，人家今天這頓不吃了啦，減肥好了。于是，到了下午三點來鐘你的肚子發(fā)出恐怖的噪音，你又拿出你的秘密武器小餅干填肚子，以次循環(huán)晚餐時間又不餓了，到了夜宵時間小餅干再次閃亮登場，搞不好如此疼愛自己的你，還會喝點小飲料防止噎著自己。。
答：不良習慣之一，個人親身經(jīng)驗來看，學習效率和吃的多少絕對是成反比的。特別是吃面食和油炸食品，吃了會尤為的困。有沒有聽過這樣的說法，吃完東西睡覺會發(fā)胖呢？如果想學習效率高，多吃蔬菜和蛋禽食品比較好呢。不良習慣之二，小餅干這種零食你大可以沒有帶的必要，我相信4，5個小時不吃飯你不會餓的口吐白沫。即使真的到了餓得不行的時候，個人認為你學習的時間也足夠久了，出去吃個飯順便透透氣再回來學習吧，還能保護視力呢。餅干之類的小零食所含的熱量遠比它們的體積大得多且沒有營養(yǎng)，小零食只會堵住你的思路對提神沒有任何幫助。如果一定要帶個秘密武器你才有安全感的話就帶個水果吧，不僅可以充饑還可以緩解疲勞哦。不良習慣之三，不吃正餐。不吃正餐的減肥方法并不適合如小蜜蜂般勤勞的我們，首先可以讓你安心的是，正餐所含的熱量絕對比蛋糕點心飲料之類的垃圾食品低得多，放心的吃吧。其次，不吃正餐會長腳氣，我覺得這個理由足夠震得住你了。不良習慣之四，吃夜宵以及晚睡覺。如果晚睡覺還吃得和平時一樣多，我保證你會瘦。但是我太了解你了，你比誰都疼自己，絕對不會讓自己肚子空空如也的睡去。在此強調(diào)，睡前三小時，不管你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長多少肉。不僅是肉肉的困擾，因為夜宵的緣故你會便秘而且屁也會比平時臭一些，因為夜宵不能充分的被你消化吸收，直接在你的肚子里腐爛變質(zhì)，想像一下垃圾桶的味道。希望你因此被惡到了。而且晚睡會使新陳代謝紊亂，情緒失控，臉上鼓痘痘，食量也跟著超常發(fā)揮了。
補充說明：
1.早上起來第一件事情是喝兩杯溫水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。第二杯，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素。之后你可以洗臉刷牙鋪被子了，在你打點好一切之后，去蹲個大號吧，全天都會精神爽朗哦。
2.早餐請吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。
3.你是不是仍然天真的以為果汁飲料，奶茶，汽水是水就可以肆無忌憚的喝了？這些包裝紙上畫的很美的水果跟瓶子里面裝的東西事實上是沒有關(guān)系的。飲料其一不能補充水分，其二同零食一樣容易發(fā)胖，其三，有損皮膚健康。還是多喝水吧。喝水可以促進新陳帶謝，如果你有在吃減肥藥，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就夠了，喝太多會水腫。（注：水腫，就是臉變胖，眼睛腫，有眼袋，腿變粗。）尤其是晚上，睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付呢。
4.說到水腫，本人就是屬于水腫型體質(zhì)，腿部尤為嚴重，減肥前還有靜脈曲張（腿肚子上爆青筋）。這種體質(zhì)尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經(jīng)常按摩小腿硬結(jié)的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墻上并轉(zhuǎn)動腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，并且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。
5.不要吃口香糖，這個東西很污染環(huán)境的。跑題了?？谙闾菚⒋罅靠諝鈳У侥愕亩亲永铮皇墙澜蓝涯愕亩亲泳湍涿畹毓钠饋砹?，這不是別的東西全是空氣，不要以為這是個淡淡然的小case哦，你知道給氣球吹足了氣把口封死要多久氣球才會癟吧，這會嚴重影響你的身材。而且，口香糖幫助唾液分泌你很快就會感到虛假的饑餓感。
6.如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發(fā)胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發(fā)胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的話幫我解釋下，謝謝哈。是不是又聽說過多吃水果能減肥，補充下下，水果也是有熱量的，假如你打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，你還是省省好好吃飯吧。另外，對于像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友，我可以負責的告訴你，吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥，讓你發(fā)胖的是肉的調(diào)料（火腿腸不包括在我說的瘦肉里哦，火腿腸里大部分是淀粉，如果你非得吃就買貴的吧，價格才是王道）。就像是常見的肉類里雞肉是熱量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易發(fā)胖一個道理的。
7.不曉得你有沒有聽說過一種催吐減肥法。我第一次聽說的時候是看了一本書《水仙已乘鯉魚去》，于是也用這種方法減肥。我流著血淚告訴你，千萬不要用這個方法，這種方法果然只屬于小說。往事不堪回首啊，剛開始減肥的時候因為有吃很多東西的慣性，吃下去才后悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出來了。從那以后我對催吐產(chǎn)生了依賴，當我第十幾次催吐的時候已經(jīng)吐不出來了，全是胃酸。而且之后，不催也會吐難受死了，我休養(yǎng)生息了兩個月才緩過來。讓我淚奔的是，即使如此體重也沒有任何變化，卻把胃搞壞了。
8.運動減肥法我也試過。很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏斗。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊，你看起來會很有男人味的。女孩子嘛，最讓你不厭其煩的動力果然還是逛街，建議你每天穿平底鞋（高跟鞋對膝蓋不好呢）逛街兩小時，注意不要吃小吃。很減肥還可以增加氣質(zhì)。我還試過爬樓梯，這個真的很管用，據(jù)說爬一階樓梯等于在平路上走8步，全身都運動會出很多汗。當時是夏天，我在身上綁了保鮮膜每天爬10個來回的5樓，效果很不錯。要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。
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第一天，早餐一個蘋果，午餐一個蘋果，晚餐一個蘋果
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什么？你說我在搞笑？沒有啊，真的沒有啊。你看我都沒有被餓死。這個方法是我的高中同學李巖傳授給我的，她本人也用過效果明顯。李巖同學體重曾達到160斤現(xiàn)在90斤，權(quán)威了吧，你可以放心了？
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1.除了蘋果，什么都絕對不吃，這五天里吃的任何多余的東西都會釋放這個東西3倍的熱量在你身體里囤積下來。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒有得絕癥，很正常而已
2.多喝水，堅信自己餓不死
3.這段時間你會異常清醒冷靜，是學習的好時機，同時也會很容易困，注意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運動。你會暈
4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會感到一點點餓
5.第五天減肥結(jié)束后就可以和萬惡的蘋果說再見了，第一頓飯喝小份量的大米稀飯（注：不可以喝小米稀飯），第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點菜。如果你不餓不要勉強自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個禮拜的時間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無刺激，不然會得胃病。
這個方法看起來是減肥一周，實際上第二周調(diào)整階段也在減肥，千萬不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤，第二周可能還會再瘦三斤，不會反彈，只要你不暴飲暴食就沒問題了。
6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實施，每天可以加一杯蜂蜜水補充體力。這樣定然對身體不是太好，但是筆者也實驗過，也真的沒有不良反應(yīng)，雖然如此，在生理期絕對絕對不可以吃減肥藥，難受不死你。
7.為了我們那些擁有無限創(chuàng)新能力熱愛DIY的小朋友，筆者不厭其煩的再次聲嘶力竭的喊叫，絕對要聽我的話才行哦。蘋果不要用別的東西代替，之所以讓你用蘋果當然是有原因的嘛，蘋果的熱量不算太低不至于讓你真的把自己餓的死去活來，當然也不會太高讓你吃苦的效果不夠顯著。而且讓你堅持5天也是一個極限值了不能超過哦，你要是暈了，我就可以理直氣壯的拿上面拿這句“一定要聽我話哦”來搪塞你，知道我的陰險了吧。因為我們這是最有效減肥法不是有點點效的減肥法，筆者隆重推薦時，決然為你考慮的很周到，也經(jīng)過多次試驗，才敢獻丑讓大家感受一下這種輕松減肥的美妙感覺。還是那句話，要聽話才行哦，才行哦。。
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