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    • 字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大 發(fā)表于：2013-06-05 07:15
    紅豆利尿消水腫是減肥好幫手

    核心提示：吃紅豆有哪些好處：補(bǔ)血養(yǎng)顏、利尿消水腫、低卡路里減肥、高纖維促排便。

    <P>　　吃紅豆有哪些好處？</P><P>　　<STRONG>1、補(bǔ)血養(yǎng)顏</STRONG></P><P>　　紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。</P><P>　　<STRONG>2、</STRONG><STRONG>利尿</STRONG><STRONG>消</STRONG><STRONG>水腫</STRONG></P><P>　　紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。</P><P>　　<STRONG>3、低卡路里</STRONG></P><P>　　想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時(shí)候不加入過多的糖分，絕對(duì)是MM們理想的低熱量減肥食品。</P><P>　　<STRONG>4、高纖維促排便</STRONG></P><P>　　便秘是肥胖，特別是腹部肥胖的一個(gè)主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì)，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。</P><P>　　<STRONG>紅豆減肥食譜1、紅豆牛奶西米露</STRONG></P><P>　　材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。</P><P>　　做法：</P><P>　　①小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火，燜5-10分鐘；</P><P>　　②將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時(shí)；</P><P>　　③蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮～自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調(diào)的時(shí)間。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度；</P><P>　?、軐⒗洳剡^的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可(吃的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味再加一點(diǎn)煉乳)。</P><P>　　<STRONG>紅豆減肥食譜2、紅豆蓮子糖水</STRONG></P><P>　　材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。</P><P>　　做法：</P><P>　?、偌t豆洗浄用清水浸3一5小時(shí)；</P><P>　?、陉惼び脺厮洠?lt;/P><P>　?、凵徸尤は磧簦?lt;/P><P>　?、苠亙?nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘；</P><P>　?、莘湃膈r蓮子煮至紅豆軟稔；</P><P>　?、拮詈蠹尤氡羌纯?。</P><P>　　<STRONG>紅豆減肥食譜3、薏米紅豆百合甜水</STRONG></P><P>　　材料：紅小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。</P><P>　　做法：</P><P>　　①紅小豆事先泡二、三個(gè)小時(shí)；</P><P>　?、谧鲆诲佀?，待水開之后放紅小豆，再次開鍋之后放薏米和百合，水再次沸騰轉(zhuǎn)小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進(jìn)去，所有材料都熟了就可以了；</P><P>　　③熱吃、涼吃都不錯(cuò)的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。</P> <h2>飲食頻道熱點(diǎn)文章</h2>

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