糖尿病人節(jié)日飲食注意事項 導(dǎo)讀：節(jié)日期間，糖尿病病人飲食最容易失控，從而加重糖尿病，在春節(jié)來臨之際，糖尿病人節(jié)日飲食注意事項有哪些？應(yīng)該如何控制好節(jié)日飲食？新浪中醫(yī)小編為糖尿病病人推薦一下八個節(jié)日期間飲食注意事項，以供參考： 糖尿病人節(jié)日飲食注意事項 一、面對豐盛菜肴吃什么? 糖尿病人應(yīng)選少油少鹽且清淡的食品。不可認(rèn)為大油大肉炒的菜，只吃菜就沒關(guān)系，其實菜中的油也不少。 二、多吃肉、少吃飯，不科學(xué)： 有人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，飯是多糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高，其實不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖，相反，如果每天進(jìn)食主食較少，反而會引起饑餓性酮癥。 三、飲酒問題：由于飲酒可給糖尿病人帶來四大危害： 1、飲酒干擾體內(nèi)糖、脂、蛋白質(zhì)代謝； 2、飲酒促進(jìn)糖尿病急、慢性并發(fā)癥的發(fā)展； 3、飲酒阻滯降糖藥分解與排泄，易引起低血糖； 4、飲酒損害胰腺。所以，糖尿病人最好在節(jié)日期間不飲酒。 四、無糖糕點，不能隨便吃： 所謂無糖糕點，是沒有蔗糖，但糕點是糧食是多糖，同樣會產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃。 五、定時定量，勿松動： 節(jié)假日中生活規(guī)律易打破，而吃飯的時間與飯量更容易改變，這必然會影響人體"生物鐘"的規(guī)律，而且，如果只按時吃藥而未按時吃飯也會引起低血糖。 六、加餐并非加量： 我們建議糖尿病人應(yīng)當(dāng)少量多餐，但有的病人誤認(rèn)為在限定飯量之外再加餐就加大飯量，而致使血糖升高，尤其把零食如花生、瓜子等零食當(dāng)作加餐，就更不可取! 七、多吃飯，多吃藥不行： 在節(jié)日期間，認(rèn)為飯吃的多了，再多吃一些藥就可以不影響血糖升高，這是不可采取的!因為，多吃藥不但不會取得理想的效果，副作用也雖之加大！ 八、如何吃水果：在以下五種情況下不吃水果 1、血糖過高不吃，空腹血糖超過200mg/l； 2、餐前餐后不吃，只在兩餐之間吃： 3、含糖量高不吃，干果比鮮果多，吃的量也限制； 4、不交換不吃，水果多吃可與主食交換； 5、不監(jiān)測不吃，有監(jiān)測條件時，應(yīng)在吃水果前后進(jìn)行監(jiān)測，可以更好掌握。 最后，希望糖尿病友在節(jié)假日期間牢記三句話：“五匹馬車不松套；生活規(guī)律保持好；精神愉快勿過勞”。

海蜇頭的營養(yǎng)價值剖析 海蜇分為海蜇頭和海蜇皮兩種，但都是由海產(chǎn)水母加工泡制而成的。海蜇皮由水母的傘蓋制成，特點是片大、皮薄、色白、并無一層黑色的薄膜。海蜇頭是指水母的觸須部位，肉質(zhì)較厚。海蜇頭是海蜇中的精品,口感及營養(yǎng)價值更上一層。 海蜇頭加工技術(shù)： 主要原料：海蜇頭、明礬、食鹽等。 設(shè)備用具：缸、池。 制作方法： 1、將海蜇頭放海水池中浸泡，使其表面霉?fàn)€。氣溫在27℃左右時浸泡約10小時，蜇頭拿在手中用手一櫓，蜇頭上的須子和白污、粘液等都去掉； 2、將蜇頭沖洗干凈，按每50公斤蜇頭撒0．25公斤礬粉比例，用適當(dāng)海水，將蜇頭漫過，礬債時間約10 個小時后，取出瀝去礬水，再按現(xiàn)有蜇頭重量，每50公斤加鹽礬混合物 7．5～9公斤（鹽礬比例 5：0．2～0．25）； 3、將蜇頭放入缸中，放層蜇頭就撒一層鹽礬，最上層撒鹽封頂，5－7天即可。 4、取出瀝鹵，用干凈的礬鹽水將蜇頭沖洗干凈，再按現(xiàn)有蜇頭重量，每50公斤用鹽礬混合物7～8公斤（鹽礬比例為5：0．075），將蜇頭放入缸中，均勻撒上鹽礬混合物，最上層用鹽封頂； 5、腌7-8天后，用鹵水將蜇頭洗凈，瀝鹵7天，要上下翻動，到用手使勁攥時，鹵水即滴嗒為宜。成品呈白色、黃褐色、淡茶色，無泥沙，無蜇須，無雜質(zhì)，無異味。 工藝流程：浸泡霉?fàn)€→初礬→鹽礬浸→鹽礬浸→瀝干→成品。 海蜇頭鑒別： 1、良質(zhì)海蜇頭——呈黃色或棕黃色,有光澤;邊緣無雜質(zhì),肉質(zhì)堅實而具有韌性,無湯心;口感脆嫩。 劣質(zhì)海蜇頭——呈茶褐色,無光澤;邊緣有雜質(zhì),肉質(zhì)松軟,不具韌性;食時無脆嫩感。 2、劣質(zhì)海蜇頭——呈茶褐色，無光澤；邊緣有雜質(zhì)，肉質(zhì)松軟，不具韌性；食時無脆嫩感。 海蜇頭的質(zhì)量分二個等級： 一級品：肉干完整，色澤淡紅，富有光亮，質(zhì)地松脆，無泥沙、碎桿及夾雜物，無腥臭味。 二級品：肉干完整，色澤較紅，光亮差，無泥沙，但有少量碎桿及夾雜物，無腥臭味。 海蜇頭 吃海蜇頭之前要注意檢查，以免引起腸道疾病。 檢查方法是： 用兩個手指頭把海蜇頭取起，如果易破裂，肉質(zhì)發(fā)酥，色澤發(fā)紫黑色，說明質(zhì)量有問題，不能食用。 海蜇頭營養(yǎng)成分表： 熱量(千卡) 74 硫胺素(毫克) 0.07 蛋白質(zhì)(克) 6 核黃素(毫克) 0.04 脂肪(克) 0.3 煙酸(毫克) 0.3 碳水化合物(克) 11.8 維生素c(毫克) 0 膳食纖維(克) 0 維生素e(毫

把水果當(dāng)成飯后甜品，水果的有機(jī)酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1至2個小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。 吃水果的正確時間應(yīng)是飯前1個小時和飯后2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。另外，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。

夏天別給寶寶剃光頭 炎熱的夏天到了，許多媽媽都給寶寶理了小光頭，覺得那樣不但涼快，而且洗頭也方便。不過專家認(rèn)為，寶寶夏天最好不要剃光頭，剪個短短的小平頭才更合適。 剃光頭確實能感到?jīng)隹?，因為在一定程度上能幫助排汗。但嬰幼兒皮膚稚嫩，剃光頭易損傷頭皮及毛囊組織，增加微生物如細(xì)菌或真菌等感染機(jī)會，引起頭皮發(fā)炎或毛囊炎，如其進(jìn)入血管，后果將會更嚴(yán)重一些;而且剃了光頭，汗液里的鹽分直接刺激皮膚，寶寶容易覺得頭皮瘙癢，一出汗就會不自覺用手去抓癢，一旦抓破也容易引起細(xì)菌感染。另外，夏天寶寶剃光頭后，頭皮直接暴露在強(qiáng)烈的陽光下更易引起日光曬傷等疾病。 其實，夏天給寶寶剃個小平頭就挺好，既感覺涼爽，又不易損傷頭皮;頭發(fā)有幫助人體散熱及調(diào)節(jié)溫度的作用，給孩子剃光頭實際上減弱了孩子的自身散熱功能。

春季多吃8種食物減肥又降脂 春季減肥，飲食最關(guān)鍵。在減肥瘦身期間選擇什么樣的食物可以有效的起到瘦身減肥的目的呢？下面瘦身男女小編就為大家例舉了8種最減肥的食物，幫助大家在平時的減肥食譜中做選擇，下面就來看看平時減肥應(yīng)該多吃哪些食物吧。 1、綠豆：做為夏季清暑的最佳食品，它具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病等作用。曾經(jīng)用動物作實驗就證明了：綠豆能降低血清膽固醇，甘油叁酯和低密度脂蛋白，并且能夠非常明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變，高脂血癥的患者每天適量的食用也能起到降膽固醇的作用。 2、香菇：香菇本身是具有消食、去脂、降壓等功效。體內(nèi)所含的纖維素更是能夠促進(jìn)胃腸的蠕動，有效防止便秘，所含的香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能加速膽固醇的分解，減少腸道對膽固醇的吸收。 3、黃瓜：本身非常的清脆可口而且還具有清熱、解渴、利尿作用。黃瓜含有叫做“丙醇二酸”這種物質(zhì)可以使人體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)變成為脂肪，對減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝有奇效，所含有的纖維素又是促進(jìn)腸道排出廢渣減少膽固醇吸收的有效物質(zhì)。 4、茄子：含有多種維生素，茄子體內(nèi)所含豐富的維生素p，是能夠增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性的所以，茄子不但能夠降低膽固醇，還可防止高脂血癥所引發(fā)的血管損害，對治療高血壓，高脂血癥、動脈硬化等病癥也是有奇效的。 5、番薯：常吃番薯能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)中脂質(zhì)沉積跟動脈粥樣硬化的,即能使皮下脂肪減少，又能避免出現(xiàn)過度肥胖，但需適量的食用如過多攝入的話會使總熱量增加，對降低血脂反而不利。 6、山楂：山楂本身是由山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素c、黃酮、碳水化合物等成分構(gòu)成的，而這些成分都具有擴(kuò)張血管。改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用，切記，山楂乃酸性食物，不要食用過多或空腹時食用。最佳的服用時機(jī)是飯后食用。 7、蘋果：專家就曾說過一天吃一個蘋果，是可以使冠心病死亡的危險性下降一半，而蘋果之所以有這的功能全都是因為，它體內(nèi)所含有的類黃酮。這是一種天然抗氧化劑，是通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化作用的,而果膠也是降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的有效物質(zhì)。 8、冬瓜：含有糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，可以煮湯亦可以用來入藥治病，中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病糖尿病均有良好的療效，

核心提示：夏天天氣炎熱，出汗量大。因此我們應(yīng)該及時補(bǔ)充水分。其實，天熱喝水也有講究。 　　一，定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。當(dāng)身體特別想喝水時，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運行，也就是說非常缺水了。最好養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣。一般而言，最好清晨起來刷牙后喝一杯白開水，上午10時喝一杯，午飯前半小時再喝一杯，下午喝兩杯，晚飯一小時后喝一杯，晚上睡覺前再來一杯。 　　二，多喝開水，不要喝生水。煮開并沸騰3分鐘的開水，可以將水中的氯氣及一些有害物質(zhì)蒸發(fā)掉，同時又能一定程度上保留水中所含的人體必需營養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，非但不衛(wèi)生，自來水中的氯氣還會和某些有機(jī)物質(zhì)相互作用，產(chǎn)生不利于健康的物質(zhì)，使人體患膀胱癌、直腸癌的機(jī)會增加。 　　三，要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水不但無菌，還含有人體所需的多種礦物質(zhì)。但如果放置時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)。 　　四，運動后適當(dāng)喝一些加鹽的溫?zé)崴?，少喝冰水。夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲，這是不科學(xué)的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但同樣也會導(dǎo)致排汗不暢，肌體散熱困難，余熱難消，引起中暑。正確的方法是多喝一些加少許鹽的淡鹽水，以補(bǔ)充丟失的鹽和水。

核心提示：在地球的生物中，植物都比動物的壽命長，也說明了植物性食物與長壽的密切關(guān)系。因此，想長壽的人要多吃植物性食物。 　　一般說來，堿性食物多屬植物類，因此，要想長壽的人要多吃植物性食物。 　　從另一方面說，在地球的生物中，植物都比動物的壽命長，也說明了植物性食物與長壽的密切關(guān)系。 　　因此，想長壽的人要多吃植物性食物。 　　植物性食物有： 　　豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油（油食品）菜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、黃瓜、蘑菇、蘿卜等。 　　而呈弱堿性的食物有： 　　菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡蘿卜、竹筍、馬鈴薯、海帶、柑橘類、西瓜、葡萄（葡萄食品）、香蕉、草莓、板栗、柿子、牛奶、咖啡、葡萄酒等。 　　要注意的是，有一些食物因吃起來酸，人們就錯誤地把它們當(dāng)成了酸性食物，如山楂、西紅柿、醋、梅子等，其實這些東西正是典型的堿性食物。 　　那么，什么是酸性食物或偏弱酸性食物呢？ 　　一般的說，各類畜禽肉，都是酸性食物，常見的酸性食物還有蛋黃、魚籽、牡蠣、白米、面條、面包、鰻魚、章魚等等。 　　說到長壽食譜，在這里，我想推薦一款大家都不知道的菜，有機(jī)會，大家品嘗一下，很有用的。那么，是什么菜呢？龍虎山道家菜。 　　江西的名山龍虎山，是道教歷代天師修道煉丹之所，飲食文化十分豐富，并形成了獨有的道教飲食文化，天師道家菜也形成了系列。 　　在道家菜中，以“上清豆腐”，“天師八卦宴”最為有名。

核心提示：有人說光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以后的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專家建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。 　　專家提醒，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。 　　雞湯抗感冒 　　雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，里面可以放一些海帶、香菇等。 　　魚湯防哮喘 　　魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對兒童哮喘病最為有效。 　　排骨湯抗衰老 　　骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50-59歲這10年是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達(dá)到的功效。 　　豬蹄湯不宜常吃 　　由于其中的膠原蛋白不能完全利于吸收，會給胃腸消化系統(tǒng)帶來麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。 　　牛肉湯中放番茄 　　煲牛肉湯時，放一兩個番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質(zhì)更鮮美。 　　小貼士：煲湯時間不要過長 　　專家提醒說，長時間加熱能破壞煲類菜肴中的維生素；加熱1～1.5小時，即可獲得比較理想的營養(yǎng)峰值，此時的能耗和營養(yǎng)價值比例較佳。

蜂蜜治病美容功效多早喝排毒晚喝安眠 導(dǎo)語：蜂蜜和紅棗是女性養(yǎng)生最常用的滋補(bǔ)品。紅棗重在補(bǔ)，而蜂蜜重在潤。蜂蜜不僅可以改善血液成分、增強(qiáng)免疫力，還能美容養(yǎng)顏。日常生活中，蜂蜜的種類很多，不同蜂蜜的功效也不一樣。小編告訴你蜂蜜的作用與功效，蜂蜜水什么時候喝好，蜂蜜面膜怎么調(diào)。一起看看吧。 蜂蜜可以能改善血液成分，促進(jìn)心腦，血管功能，也對肝臟有很好的保護(hù)作用，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，最重要的對女性的美容有著非常好的功效。 但是蜂蜜的種類有很多種，不是所有的蜂蜜都適合每個人，那么該如正確的飲用蜂蜜呢？下面就為大家介紹這些關(guān)于蜂蜜的知識，讓我們大家都喝出健康。 一、常見的蜂蜜種類： 冬蜜：調(diào)理腸胃，養(yǎng)氣潤肺。 桂花蜜：消腫止血，潤喉通腸。 龍眼蜜：補(bǔ)腦益智，增強(qiáng)記憶。 柑桔蜜：生津止渴，潤肺開胃。 荔枝蜜：安神鎮(zhèn)痛，活絡(luò)止血。 黨參蜜：養(yǎng)氣補(bǔ)血，靜心安身。 枸記蜜：明目清肝，滋陰壯陽。 棗花蜜：補(bǔ)血和脾，養(yǎng)胃療損。 黃蓮蜜：清熱解毒，消炎祛火，潤腸通便。 人參蜜：通經(jīng)活血，養(yǎng)顏安神。 枇杷蜜：止咳化痰，清肺和胃。 蜂巢蜜：消炎止痛，治療炎癥。 蜂蜜醋：消食除膩，降低血脂。 玫瑰蜜：健脾護(hù)肝，理氣解毒，適合月經(jīng)不調(diào)，肝胃氣痛。 二、盤點蜂蜜的神奇功效： 恢復(fù)疲勞，尤其是熬夜后：在所有的天然食品中，大腦射精元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中得果糖、葡萄糖可以很快的被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。 消除大餐后的積食：蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動的作用。每天早晚空腹和一杯蜂蜜水，能顯著縮短排便時間。 潤肺：蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。 解酒：蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。 讓興奮的神經(jīng)安眠：蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能最為突出。 治療偶發(fā)傷口：蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令細(xì)菌在創(chuàng)傷部位不能生存。即使沒有病菌，在它的作用下，傷口的腫脹、疼痛程度都會大大減輕，還能消除死去的肌肉，加快傷口愈合。 安撫心情：蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)皮膚再生。

紅棗怎么吃營養(yǎng)會翻倍？ 核心提示：紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來補(bǔ)血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。 長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題。 紅棗養(yǎng)生功效揭秘 ①紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇、提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。 紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石。這是因為鮮棗中豐富的維生素c，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。 ②紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用。 中老年人更年期經(jīng)常會有骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，紅棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。對病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用。 食用宜：生吃時，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時應(yīng)吐棗皮。 食用忌：紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應(yīng)注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。 讓紅棗營養(yǎng)翻倍的食療方 一、紅棗茶 材料：紅棗12顆；茶葉8克；紅糖適量。 做法：1、將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟；2、把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。 功效：補(bǔ)血，健脾胃。 二、紅棗當(dāng)歸粥 材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。 做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。 服法：每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。 功效：具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。 三、紅棗養(yǎng)神湯 材料：紅棗20克，薏仁米20克、白果15克（去殼除衣）、桂圓肉10克， 做法：將上述材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食之。 功效：具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。 四、紅棗木耳湯 材料：紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。 做法：將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時后撈出，剔去