最新減肥奇招藍(lán)色控制食欲 藍(lán)色一向給人以“冷靜”、“沉著”的感覺，看到藍(lán)色心情就會(huì)安穩(wěn)下來。這不僅僅是作用于我們的情緒，藍(lán)色還有抑制食欲的功效。 臥室篇 紅色影響睡眠，臥室是我們消除一天疲累的場(chǎng)所，必須要舒適，并讓我們充分地松弛下來。藍(lán)色與綠色一類的色調(diào)，能消除身體的緊張感，讓精神放松，同時(shí)很利于睡眠。相反，紅色等鮮艷又搶眼的顏色，會(huì)讓精神興奮起來，睡在這種環(huán)境里，往往會(huì)失眠的! 但是，冷色調(diào)會(huì)讓人身體冷下來，所以有寒癥的人群要選擇紅色或橙色花紋面料的床單，再放幾個(gè)抱枕在床上，能讓身體暖和起來。 飲食環(huán)境篇 藍(lán)色抑制食欲，大家可以留意一下街上的餐廳，大部分都是以暖色調(diào)來裝潢，因?yàn)榧t色系能刺激腦部，從而令唾液分泌旺盛，食欲增加。相反，藍(lán)色系會(huì)抑制唾液的分泌，同時(shí)鈍化我們腸胃的消化動(dòng)力，自然就吃得少了。像廚房、飯廳這種飲食環(huán)境，我們多用用冷色調(diào)的用具，要想減少飯量也不是那么困難哦! 除了藍(lán)色，紫色和綠色也能發(fā)揮這種抑制食欲的效果，與藍(lán)色配合一起運(yùn)用，效果會(huì)加倍!也許有的人會(huì)擔(dān)心：全部都是冷色調(diào)，那會(huì)不會(huì)完全不想吃東西啊?其實(shí)不用擔(dān)心，現(xiàn)在的家具，如椅子、門、地板等都是自然色系的，這樣的色調(diào)能讓人放松，中和冷色調(diào)，所以不要怕完全沒有食欲。 另外，餐具也不妨轉(zhuǎn)變一下顏色。如果想減少肉量，不妨用冷色調(diào)的碟子盛肉，蔬菜之類的可以裝在暖色調(diào)的碟子里，該吃的多吃，不該吃的又能減少食量! 服飾篇 深色衣服會(huì)顯瘦 在色彩學(xué)中，分膨脹色與收縮色兩個(gè)分類。膨脹色就是暖色、明亮度與飽和度較高的顏色，及柔和色系;而收縮色則是冷色、明亮度與飽和度較低的顏色，及深色系。對(duì)于肥胖體質(zhì)的人來說，穿胖張色會(huì)顯胖，但收縮色的衣服會(huì)比較顯瘦。 另外，面料上的花紋也是一個(gè)影響因素。例如以收縮色為底色，配合膨脹色的小圖案或點(diǎn)綴，同樣有顯瘦的效果。但如果以膨脹色為主，無論圖案是否為收縮色，穿起來感覺都會(huì)很胖的!所以一般要選擇收縮色為主色調(diào)哦! 浴室篇綠色促進(jìn)健康 浴室的墻壁與地面一般都是偏向干凈的白色，其他浴室用的物品，我們盡量選擇綠色的。為什么不能用藍(lán)色呢?因?yàn)樵∈沂且粋€(gè)讓人身體暖和起來的場(chǎng)所，用藍(lán)色的話會(huì)有寒冷的感覺，用自然的草綠色或者葉綠色，感覺環(huán)保自然，對(duì)細(xì)胞的活化也是很有功效的，身體會(huì)越來越健康。

電腦族的健康飲食 it一族的健康飲食電腦輻射會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥，另外，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會(huì)刺激眼睛，電腦操作者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對(duì)輻射的抵抗能力下降，就容易患病。 為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。 早餐：應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。 中餐：應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。 晚餐：宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。 健腦食物：選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。 護(hù)眼食物：it一族要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。 此外，電腦操作者在工作1-2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)活動(dòng)一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強(qiáng)身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生。

主料：豆干 10片五花肉片 200克大蔥 15克姜 5克鹽、油、胡蘿卜 15克辣椒 10克 調(diào)料：青椒 3根料酒、老抽、雞精。 1將豆干切成三角片。 2將青椒胡蘿卜切成片，辣椒蔥切斷，姜切絲。 3炒鍋燒熱，放入適量油，放入五花肉片煸炒成金黃色。 4放入準(zhǔn)備好的辣椒 花椒 蒜 姜炒香。 5煸香后放入老抽，少許料酒。 6將豆干倒入翻炒，然后加入配菜。 7加入鹽和雞精翻炒幾下，出鍋。

海涼粉 一袋紅椒黃椒泡椒大蒜生抽香醋白糖鹽麻油 1買一袋涼粉。 2涼粉切成塊。 3紅椒、黃椒切小丁撒在涼粉上，偶主要感覺顏色漂亮可增添食欲。 4將泡椒、大蒜、生抽、香醋、白糖（偶一般都用白糖代替味精了）、鹽、麻油調(diào)成小半碗料汁。

千層餅青菜胡椒粉蔥花醬油高湯 1千層餅切成絲，切蔥花烹鍋用。 2鍋里放油把蔥花炒香后，把切好的餅絲放鍋里加醬油炒制。 3炒一會(huì)后，加高湯（或水）煮開后，調(diào)味，醋，胡椒粉，鹽。再把青菜放入，最后倒一點(diǎn)裙帶菜， 4好大功告成！簡(jiǎn)單而又好吃又不浪費(fèi)的早餐。

高筋面粉 150g低筋面粉 150g糖 10g鹽 一小匙酵母粉 3g橄欖油 15g水 適量洋蔥香菇西紅柿蒜粒番茄醬牛肉雞肉 1高筋面粉150g，低筋面粉150g。糖10g。鹽一小匙。酵母粉3g。橄欖油15g。水適量。 2把以上材料倒入盆中，揉面。揉一小會(huì)兒，成團(tuán)。 3倒入橄欖油。 4再揉面，至面團(tuán)光滑具有延展性。 5蓋上保鮮膜，發(fā)酵。大概50分鐘左右的樣子。 6面團(tuán)發(fā)好后，呈兩倍大。放到電子稱稱重。 7按重量份成兩個(gè)大小均等的面團(tuán)。 8將面團(tuán)滾圓后搟開。呈餅狀。 9蓋上保鮮膜。松弛大概15分鐘。 10洋蔥切丁。 11西紅柿切丁。 12香菇切丁。蒜切粒。 13鍋上火，放入橄欖油。洋蔥丁蒜粒炒香。 14洋蔥多炒一會(huì)。加入西紅柿香菇。繼續(xù)翻炒。 15加入番茄醬，香葉。生抽，白糖。 16馬蘇里拉奶酪刨好絲。（這個(gè)奶酪還是要多放）。 17牛肉切丁。雞腿切丁。（牛肉是剩的黑椒牛柳里的牛肉。雞肉是剩的烤雞腿的肉），做披薩最好的是可以消化剩菜剩飯。 18松弛好的餅皮上用叉子叉些洞。（這剩下的步驟就是兒子的工作了）。 19先涂抹一些做好的披薩醬。放一層奶酪絲。 20撒上牛肉，雞丁。（這小子給自己玩兒命撒?。?21再撒一層奶酪絲。 22烤箱200度預(yù)熱十分鐘，放入披薩210度烘烤15分鐘就好了。開動(dòng)了！

主料：portabella mushroom 兩只配料：蠔油、雞精、高湯、玉米淀粉、生抽、白胡椒面、糖、麻油。 1洗凈菇，用手抓干些水，本想焯下水的，又怕過油時(shí)油飛濺，省了。 2用小刀劃成鮑魚的大概形狀。 3下油鍋過油。 4在鍋里放高湯（我無高湯，用雞精代替，要來提鮮）、蠔油（蠔油要適量，我們米國(guó)這里的蠔油很咸）、胡椒面、少許生抽、麻油、糖（要來提味）和少量水煨幾分鐘，再勾個(gè)薄芡，鋪在面上。 5成品圖。

白領(lǐng)瘦腰全攻略 導(dǎo)語：長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的白領(lǐng)們，大多都有小肚腩的困擾。怎樣減掉小肚腩呢？我們首先要從飲食開始，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一定能擊退小肚腩的。下面我們來看看具體的方案吧！ 利用工作環(huán)境 1、你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場(chǎng)有聯(lián)系，可以利用起來，多鍛煉。 2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)，他人的鼓勵(lì)可以增強(qiáng)減肥的信心。 3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。 控制工作餐飲 1、要一天三餐 不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。 2、少吃零食 只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。 3、在辦公桌上放瓶水 一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。 4、自己帶便當(dāng) 許多上班族喜歡就簡(jiǎn)單在外就餐，外邊的飯菜一般油比較多，很容易導(dǎo)致發(fā)胖。不如自己帶便當(dāng)，衛(wèi)生健康。 加強(qiáng)腰部鍛煉 按照列出的練習(xí)次序每周做3至5次。前2項(xiàng)是為后面育難度的練習(xí)熱身。每項(xiàng)練習(xí)以規(guī)范的動(dòng)作姿勢(shì)做10組。扭轉(zhuǎn)起身動(dòng)作左右兩側(cè)各做3至5組。如果哪項(xiàng)不容易做好的話，可以先做4至6組，再加到10組。 腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時(shí)，大腰筋處于松弛狀態(tài)，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)。 腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時(shí)大腰筋收縮的重點(diǎn)是要運(yùn)動(dòng)骨盆、拉伸后背。 腰部鍛煉步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)用力，保持這個(gè)姿勢(shì)約5秒鐘。 腰部鍛煉步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態(tài)，最后再回復(fù)到最初的位置。堅(jiān)持練習(xí)，很快就有效果哦。