錫蘭紅茶粉全脂淡奶白糖龜苓膏 1錫蘭紅茶粉一大勺，裝入咖啡機(jī)的漏勺中。 2將漏勺旋到正確的位置，從頂部注入一馬克杯的水。 3擰緊上蓋，將功能旋鈕轉(zhuǎn)到工作鍵上，約過(guò)1分鐘，煮好的紅茶就流出了。 4將煮好的紅茶中兌入全脂淡奶，淡奶與紅茶的比例約為1：3，加入適量白糖攪勻，放入冰箱冷藏1-2小時(shí)。 5龜苓膏一盒，切成小方塊。 6將切好的龜苓膏置于杯中，倒入冷藏過(guò)的奶茶即可。

紅柿子椒 一個(gè)胡蘿卜 半根青椒 一個(gè)白菜小 半個(gè)木耳 5朵小洋蔥 一個(gè)蔥 一根火腿 一小截鹽 少許生抽 少許 1準(zhǔn)備材料： 紅柿子椒一個(gè)，胡蘿卜半根、青椒一個(gè)，白菜小半個(gè)，木耳5朵 小洋蔥一個(gè)，蔥一根，火腿一小截，鹽少許，生抽少許。 2先將： 紅柿子椒洗凈切絲，胡蘿卜削皮洗凈切片，青椒洗凈切絲，白菜洗凈片成大片，木耳泡發(fā)洗凈摘成小片，洋蔥切絲，蔥切絲，火腿切絲。 3下鍋的順序很關(guān)鍵： 熱鍋油燒熱，中大火； 先下洋蔥絲翻炒，香味出來(lái)后。 4再下火腿絲，翻炒幾下。 5然后下紅椒絲，青椒絲，胡蘿卜片，翻炒1～2分鐘。 6接著下白菜，翻炒3分鐘左右（看白菜有稍微出水的情況），放鹽，翻炒幾下，再倒一點(diǎn)生抽。 7放木耳，不斷翻炒到白菜發(fā)軟，水快收干了。 8最后放蔥花，翻炒幾下，關(guān)火，裝盤(pán)。 小貼士 不加火腿也可，換成肉絲等也可以。

材料：菠菜 300g雞蛋 2個(gè)蔥姜蒜調(diào)料：葵花籽油料酒鹽雞精 1菠菜摘洗好，切寸段。 2過(guò)熱水淖一下，可減少菠菜中的草酸含量。 3撈出備用。 4雞蛋打入碗中。 5鍋中倒少許油，油熱倒入打散的蛋液翻炒下。 6待蛋液凝固成型即可盛出。 7鍋中留少許底油，6成熱下入蔥姜蒜爆香。 8倒入菠菜，翻炒一下。 9倒入炒好的雞蛋，加料酒、鹽和雞精翻炒片刻，即可出鍋。 10一道健康護(hù)眼菜就做好啦~親們都來(lái)嘗嘗吧！

瘦肉 150克芥菜 250克枸杞 100克鹽 1勺油 50ml 1芥菜心洗凈切粒。 2瘦肉切粒。 3枸杞用溫水泡軟備用。 4坐鍋熱油，下肉粒煸干水份。 5倒入菜粒，翻炒至斷生。 6菜粒炒軟之后，放枸杞拌勻，食鹽調(diào)味即可。

孕媽媽必聽(tīng)的十種音樂(lè)　　許多人認(rèn)為孕媽媽聽(tīng)的音樂(lè)應(yīng)該以輕柔的為主，實(shí)際上，音樂(lè)應(yīng)該更加多元化一些。因?yàn)?，不同的旋律、不同的?jié)奏會(huì)帶給胎兒的不一樣的感受和影響。以下列舉孕媽媽孕期必選的十首樂(lè)曲，孕媽媽們，快去聽(tīng)聽(tīng)吧?！　?middot;普羅科菲耶夫的《彼得與狼》——做個(gè)勇敢的寶寶　　·德沃夏克的e小調(diào)第九交響曲《自新大陸》第二樂(lè)章——撫平焦躁的心情　　·約納森的《杜鵑圓舞曲》——特別適合在早晨睡醒后傾聽(tīng)　　·格里格的《培爾·金特》組曲中《在山魔王的宮殿里》——感受力度與節(jié)奏　　·羅伯特·舒曼的《夢(mèng)幻曲》——感受清新與自然　　·約翰·施特勞斯的《維也納森林的故事》——感受春天早晨的氣息　　·貝多芬的f大調(diào)第六號(hào)交響曲《田園》——在細(xì)膩的樂(lè)曲中享受寧?kù)o　　·老約翰·施特勞斯的《拉德斯基進(jìn)行曲》——激情澎湃中感受無(wú)限活力　　·勃拉姆斯的《搖籃曲》——媽媽無(wú)盡的愛(ài)，在樂(lè)曲聲中與小寶寶說(shuō)說(shuō)話　　·維瓦爾第的小提琴協(xié)奏曲《四季·春》——體驗(yàn)春季盎然的感受　　以上十首樂(lè)曲，每首的風(fēng)格都是不一樣的。孕媽媽們?cè)谝惶飚?dāng)中的每個(gè)時(shí)刻都可以來(lái)聽(tīng)。煩躁的時(shí)候就聽(tīng)一聽(tīng)《自新大陸》；慵懶的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《杜鵑圓舞曲》；悲傷的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《維也納森林的故事》；發(fā)脾氣的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《田園》；睡醒的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《維也納森林的故事》；激情澎湃的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《拉德斯基進(jìn)行曲》；跟小寶寶講話的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《搖籃曲》；運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《拉德斯基進(jìn)行曲》；春天來(lái)臨的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《春》。讓您的小寶寶接觸多元的藝術(shù)，接觸不同演奏形式，不同藝術(shù)風(fēng)格的樂(lè)曲，不管是歡快的、悲傷的、沉靜的、夢(mèng)幻的、激情的、淳樸的，讓小寶寶在音樂(lè)的海洋中汲取營(yíng)養(yǎng)，培養(yǎng)小寶寶的藝術(shù)潛能。

專家指出，補(bǔ)鈣要根據(jù)孩子的具體情況而定。一般來(lái)說(shuō)，只要不偏食，且日常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，孩子一般不需要額外補(bǔ)鋅。 　　但對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育快的嬰幼兒，鈣、鐵、鋅的需要量增加，于是很多家長(zhǎng)圖方便把鈣鋅放在一起補(bǔ)。然而鈣和鋅的吸收原理很相似，同時(shí)補(bǔ)充容易使兩者“競(jìng)爭(zhēng)”，互相受到制約。 　　因此，這兩種微量元素最好分開(kāi)補(bǔ)。在補(bǔ)鋅時(shí)，除了要和鈣制劑分開(kāi)外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開(kāi)。補(bǔ)充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅后鈣”，白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，吸收效果更好。 　　了解更多育兒知識(shí)，請(qǐng)進(jìn)入育兒手冊(cè)

西蘭花 一個(gè)胡蘿卜 兩片蔸　姜　蒜 適量鹽 適量一品鮮醬油 適量味精 適量 1將西蘭花切成一朵一朵的，再?gòu)闹虚g切開(kāi)。 2將蔥姜蒜切絲或塊。 3將西蘭花放入開(kāi)水中焯一下。 4鍋中放油，下入蔥姜蒜，炒香后，放入西蘭花，快炒后，放入醬油，鹽，味精。 5裝盤(pán)啦，如果有朋友來(lái)的話，可以裝飾一下，因?yàn)槭亲约杭页?，所以我就隨便了一點(diǎn)。 小貼士 個(gè)人總結(jié)一下哈 西蘭花焯水時(shí)，時(shí)間不能太長(zhǎng)，不然爛了就不好吃了，也不能太短，怕不熟，有生味 本人炒西蘭花時(shí)，喜歡放的是一品鮮醬油，吃起來(lái)，味道好一些

    番茄含有豐富的維生素，嫩嫩的豆腐含鈣豐富，做一道簡(jiǎn)單的番茄豆腐湯給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吧。         原料：嫩豆腐70克，番茄30克，精鹽適量。    做法：     1、先將番茄放入開(kāi)水里燙一下，取出后將外皮剝掉；    2、把嫩豆腐切成小碎丁，與番茄一起放在開(kāi)水鍋里煮，加上少許鹽后煮開(kāi)3分鐘后熄火，    適合人群：適合7個(gè)月以上的寶貝食用。 

新鮮魷魚(yú) 兩條青紅椒 各一個(gè)洋蔥 半個(gè)泡椒 3個(gè)泡姜 兩個(gè)郫縣豆瓣醬 一勺糖 3勺醋 三勺生抽 2勺老抽 一勺鹽雞精各 少許香油 少許料酒 一勺淀粉蔥姜蒜 1鍋中加入蔥，料酒，清水煮開(kāi)。 2魷魚(yú)去膜洗凈切圈，青紅椒，洋蔥全部切圈備用。 3取一個(gè)小碗，加入三勺糖（我用量勺5毫升的），三勺醋，兩勺美極鮮，一勺老抽，一勺料酒，胡椒粉少許，淀粉一勺，鹽少許， 雞精，攪拌均勻成為魚(yú)香汁，蔥姜蒜，郫縣豆瓣全部切碎備用。 4把切好的魷魚(yú)倒入煮開(kāi)的鍋中焯燙一下，迅速過(guò)涼備用。 5炒鍋到油小火炒香郫縣豆瓣醬，炒出紅油。 6再把泡椒，泡姜，蔥姜蒜加入炒出香味。 7倒入洋蔥翻炒均勻，再加入魷魚(yú)快速翻炒。 8把青紅椒加入，倒入調(diào)好的魚(yú)香汁翻炒均勻，加入香油炒勻出鍋。

蛋白質(zhì)由20種氨基酸組成，是細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，是維持生命活動(dòng)最基本的營(yíng)養(yǎng)素。人體本身可以合成12種氨基酸，有8種氨基酸不能靠人體自身合成，必須從食物中攝取，稱為人體必需氨基酸。 蛋白質(zhì)的優(yōu)劣是根據(jù)蛋白質(zhì)的組成成分中氨基酸的種類和含量來(lái)決定的。食物中的蛋白質(zhì)含必需氨基酸越多，則對(duì)人體越有利。含有大量必需氨基酸的蛋白質(zhì)食品即被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。 妊娠期間胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本的物質(zhì)。蛋白質(zhì)對(duì)胎兒身體的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，就象構(gòu)筑一座堅(jiān)實(shí)大廈的基礎(chǔ)一樣重要。孕婦也需要蛋白質(zhì)來(lái)維持子宮、胎盤(pán)、乳腺組織及全身的變化。同時(shí)孕婦還需要有一定量的蛋白質(zhì)儲(chǔ)備，以供應(yīng)分娩時(shí)的消耗及產(chǎn)后泌乳。除此之外，每1克蛋白質(zhì)還能提供相當(dāng)4000卡的熱量。孕婦每日需要蛋白質(zhì)100多克，比正常人多出2-3倍。整個(gè)妊娠期間需要大量?jī)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品。因此，孕婦每天的飲食中都要保證有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類、禽類、堅(jiān)果、豆類和豆制品。 這里向孕婦特別推薦黃豆。黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱。據(jù)測(cè)定：每100克黃豆中合蛋白質(zhì)36.3克，每500克黃豆中蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)于1000克瘦肉中的蛋白質(zhì)含量。它還富含脂肪、糖、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸。 黃豆的吃法有多種，可以帶皮煮后吃毛豆，也可以去皮煮或燉湯、炒著吃等。咀嚼黃豆，不僅可以獲得前面列舉的各種營(yíng)養(yǎng)素，而且通過(guò)牙齒的咀嚼運(yùn)動(dòng)，可以增加大腦的供血，尤其是大腦前動(dòng)脈負(fù)責(zé)眼睛的血液供應(yīng)，既使人耳聰目明，思維敏捷，又可刺激大腦之興奮，從而保證全身其他臟器功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。同時(shí)，咀嚼運(yùn)動(dòng)刺激了耳下腺、舌下腺和頜下腺，促進(jìn)唾液分泌。 在吃的科學(xué)上，不論經(jīng)濟(jì)條件如何皆可講究營(yíng)養(yǎng)。黃豆稱得上是價(jià)廉物美的營(yíng)養(yǎng)品，用黃豆制成的各種豆制品也是營(yíng)養(yǎng)豐富、好吃不貴的食品，如豆?jié){、豆腐、豆腐干等。豆制品是孕產(chǎn)婦的理想營(yíng)養(yǎng)品油。黃豆芽可以清除體內(nèi)的煙塵，因?yàn)樗缓环N抗癌癥的酶，還可以降低血脂、預(yù)防高血壓及心臟病，亦有修復(fù)損傷的組織、增加血管壁的韌性和彈性。預(yù)防產(chǎn)后出血及便秘，提高母乳質(zhì)量的作用。因而黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。