神奇糖水減肥法讓你周瘦6斤 [導(dǎo)讀]研究結(jié)果顯示，腦部對(duì)甜味的反應(yīng)和其他味道不一樣，喝糖水就像沒(méi)有味道的食物一樣，引不起大腦的興趣，還會(huì)讓大腦發(fā)出飽足的指示，減少對(duì)其他事物的攝取量，自然就能夠使身材慢慢變瘦了。 體重內(nèi)定調(diào)節(jié)點(diǎn)是身體用來(lái)控制體重的一種機(jī)制，它決定著一個(gè)人所需要的脂肪和體重。這個(gè)調(diào)節(jié)點(diǎn)最容易受到食物味道的印象，味道越重，身體所設(shè)定的調(diào)節(jié)點(diǎn)指數(shù)就越高，攝取的食物和熱量就越多。反之，沒(méi)什么味道的東西也會(huì)影響體重內(nèi)定調(diào)節(jié)點(diǎn)，大腦會(huì)發(fā)出“我吃飽了，不餓了”的指令，身體需要的實(shí)物量就自動(dòng)減少，當(dāng)然就不會(huì)發(fā)胖了。 糖水就是能夠使體重內(nèi)定調(diào)節(jié)點(diǎn)降低的神奇食物，雖然是甜的，但是它對(duì)腦部所產(chǎn)生的感受卻是沒(méi)有味道的。研究結(jié)果顯示，腦部對(duì)甜味的反應(yīng)和其他味道不一樣，喝糖水就像沒(méi)有味道的食物一樣，引不起大腦的興趣，還會(huì)讓大腦發(fā)出飽足的指示，減少對(duì)其他事物的攝取量，自然就能夠使身材慢慢變瘦了。 糖水瘦身法秘方公布 糖水配方公布：需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類(lèi)可按個(gè)人口味選擇，但是以成分純正和天然有機(jī)者為佳，最好選喝礦泉水或純凈水。 每杯水的分量：150ml清水、茶適量、10~20g蜂蜜。 糖水減肥方法針對(duì)各種情況的實(shí)施天數(shù) 1、如果你想減掉10~20斤，可采取3日糖水減肥法，每月進(jìn)行2次，大約2~3個(gè)月可達(dá)到理想體重; 2、如果你想慢慢減掉贅肉，可采取3日糖水減肥法，每月進(jìn)行1次; 3、如果你已減至理想體重，但是防止反彈，可采取2日糖水減肥法，每月實(shí)行1次; 4、如果你想調(diào)理腸胃、凈腸排毒，可采取1日糖水減肥法，每周進(jìn)行1次。 糖水減肥方法營(yíng)養(yǎng)師貼心提醒 運(yùn)用糖水減肥法出現(xiàn)以下情況就說(shuō)明見(jiàn)效了—— 1、不餓：兩天后明顯覺(jué)得肚子好飽，不怎么想吃東西； 2、快飽：3日糖水減肥后進(jìn)餐時(shí)只吃平常的一半的分量，吃太多東西身體會(huì)不舒服； 3、不貪吃：吃飽就好，就連宵夜也在不知不覺(jué)中省掉； 4、不亂吃東西：食量變小，漸漸變成正確的飲食習(xí)慣。 糖水減肥方法可能會(huì)讓你感到不適的現(xiàn)象 1、惡心：哪怕是一小口一小口地嘗，也會(huì)感覺(jué)越喝越惡心，此時(shí)可以采用少糖多水的方式，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下，漸漸的嘴巴和身體就能習(xí)慣這種新“味道”了； 2、沒(méi)味道：感覺(jué)嘴巴里沒(méi)什么味道，很想嘗嘗味道重的食物，這是建議你喝茶(無(wú)糖)，或用嚼口香糖等方式來(lái)解決； 3、拉肚子：一口氣把糖水喝完

當(dāng)歸別名秦歸、云歸。為傘形科當(dāng)歸屬植物「angelica sinensis （oliv） diels（a．polymorpha maxim.var.siuensis oliv．）」的根。當(dāng)歸根入藥，有補(bǔ)血、活血、調(diào)經(jīng)、潤(rùn)燥、滑腸作用。臨床用量大，出口量大。主產(chǎn)甘肅岷縣、渭源縣、隴西縣、宕昌縣等地，另外，陜西、四川、寧夏、貴州等地、自治區(qū)也有分布。 制作及配伍 1、主要以輔療形式添加到粥，湯中； 2、一般生用，為加強(qiáng)活血?jiǎng)t酒炒用。又通常補(bǔ)血宜當(dāng)歸身，破血宜當(dāng)歸尾，止血宜當(dāng)歸炭，酒制可增活力之力；和血（補(bǔ)血活血）用全當(dāng)歸； 3、心肝血虛而見(jiàn)面色萎黃、唇爪無(wú)華、頭暈?zāi)垦?、心悸肢麻者，可與熟地、白芍、川芎配伍 ，則補(bǔ)血之力更強(qiáng)； 4、月經(jīng)不調(diào)，屬肝郁氣滯，經(jīng)來(lái)先后無(wú)定期者，可與柴胡、白芍、白術(shù)等同用； 5、年老體弱、產(chǎn)后以及久病血虛腸燥便秘者，可與火麻仁、枳殼、生地等配伍； 配伍禁忌： 1、用量過(guò)大 口服常規(guī)用量的當(dāng)歸煎劑、散劑偶有疲倦、嗜睡等反應(yīng)，停藥后可消失。當(dāng)歸揮發(fā)油穴位注射可使病人出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、口干、惡心等反應(yīng)，可自行緩解。大劑量給藥，可使實(shí)驗(yàn)動(dòng)物血壓下降，劑量再加大則血壓驟降，呼吸停止。當(dāng)歸乙醚提出物毒性較強(qiáng)，少量即可造成實(shí)驗(yàn)動(dòng)物死亡。臨床使用當(dāng)歸不可過(guò)量，服藥后也應(yīng)注意有無(wú)不良反應(yīng)。 2、過(guò)敏反應(yīng) 有報(bào)道復(fù)方當(dāng)歸注射液穴位注射引起過(guò)敏性休克。3.用藥不當(dāng)當(dāng)歸辛香走竄，月經(jīng)過(guò)多、有出血傾向、陰虛內(nèi)熱、大便溏泄者均不宜服用。用藥不當(dāng)會(huì)加重出血、腹瀉等癥狀。 熱盛出血患者禁服，濕盛中滿及大便溏泄者慎服。 　食療作用 傘形科草本植物當(dāng)歸的根。產(chǎn)于甘肅、陜西、四川等省。秋末采挖，去須根、泥沙，煙火熏干。切片生用，或酒炒用。 性能：味甘、辛，性溫。能補(bǔ)血，活血，調(diào)經(jīng)，止痛，潤(rùn)腸。 含揮發(fā)油，油中主要成分為藁本內(nèi)脂、正丁烯、內(nèi)酯、當(dāng)歸酮等；并含阿魏酸、煙酸、蔗糖、多糖，多種氨基酸，維生素b12、e，以及猛、鋅、銅、鎳等微量元素。 用途：用于血虛，面色萎黃，眩暈心悸；血虛，或兼有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、痛經(jīng)；虛寒性腹痛、冠心病心絞痛、風(fēng)濕痹痛、跌打損傷等痛證；腸燥便秘；久咳氣喘。 用法：一日5~15g。煎湯，浸酒，煎膏滋，入菜肴。 注意：用本品活血時(shí)宜酒炒用。 附方： 1、當(dāng)歸燒羊肉：當(dāng)歸、干地黃各15g，干姜10g，羊肉250g。羊肉，洗凈、切塊，入油

核心提示：不少人糾結(jié)于帶皮的蔬果到底是吃皮好還是不吃好，其實(shí)，蔬果的果皮是有一定用處的，吃和不吃都有各自的功效，還有一些是不可以吃皮的。 　　蘋(píng)果皮 　　蘋(píng)果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋(píng)果中將近一半的維生素c也在緊貼果皮的部位。蘋(píng)果皮的抗氧化作用較其它水果蔬菜都高，普通大小蘋(píng)果的果皮抗氧化能力相當(dāng)于800毫克維生素c的抗氧化能力。還具有抗疲勞和增強(qiáng)體力的功效，蘋(píng)果皮可以抑制齒垢的酶活性及口腔內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)，具有抗蝕作用，可以保護(hù)牙齒。還可以使皮膚白嫩，防止黑色素的生成，有美容工效。 　　建議在食用蘋(píng)果時(shí)，最好清洗干凈后帶皮一起吃?，F(xiàn)代打蠟蘋(píng)果太多，建議吃之前用流動(dòng)的熱水燙掉表層蠟質(zhì)，再用冷水沖洗。 　　梨子皮清心潤(rùn)肺 　　梨子皮能清心潤(rùn)肺、降火生津。將梨子皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治咳嗽。自制泡菜時(shí)放點(diǎn)梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。梨能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。 　　梨子要清洗干凈，先用淡鹽水泡幾分鐘，再?zèng)_洗干凈，可以放心的帶皮吃了。 　　花生紅皮止血補(bǔ)血 　　花生的紅皮，主要成分是纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪和多酚類(lèi)物質(zhì)，其中還有蘆丁，毛地黃黃酮，白藜蘆醇等多種對(duì)預(yù)防癌癥有益的活性成分，紅皮（衣）一直都是一種藥材，具有止血的作用，能夠增加血小板的量。那些有出血危險(xiǎn)的人應(yīng)當(dāng)帶著紅皮吃花生，但有血栓形成危險(xiǎn)的人最好把這層紅皮去掉再吃花生。 　　橘子皮開(kāi)胃化痰 　　橘皮富含大量維生素c、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開(kāi)胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。 　　橘皮粥： 　　在熬大米粥時(shí)，在粥燒滾前，放入幾小塊干凈的橘子皮，等粥煮熟后，不僅芳香可口而且開(kāi)胃，對(duì)胸腹脹滿或咳嗽痰多的人，能夠起到飲食治療的作用。 　　橘皮湯： 　　在做肉湯或排骨湯時(shí)，放幾塊橘子皮，不僅湯味鮮美，而且有一股淡淡的橘子味，會(huì)使人吃起來(lái)沒(méi)有油膩的感覺(jué)。 　　橘皮茶： 　　把清洗干凈的橘子皮切成絲、丁或塊，用時(shí)可以單獨(dú)用開(kāi)水沖泡，也可以和茶葉一起飲，不僅味道清香，而且有開(kāi)胃、通氣、提神的功效。 　　橘皮酒： 　　把洗凈曬干的橘子皮適量浸泡在白酒中，大約2

西瓜 兩塊白糖 30克糯米粉 2小勺 1將西瓜去皮，放入榨汁機(jī)榨出西瓜汁。 2將榨出的純西瓜汁用濾網(wǎng)過(guò)濾一遍。 3在西瓜汁中加入白糖，放至一邊備用。 4在小鍋中放入適量糯米粉，加入適量清水拌成稀糊狀。 5放在火上，中火加熱，中間不停攪拌至濃稠。 6將糯米糊倒入西瓜汁中。 7將兩者混合液倒入料理機(jī)混合均勻。 8將混合好的液體倒入冰糕模具中。 9蓋上蓋子，放冰箱冷凍室速凍5個(gè)小時(shí)以上即可。 10吃的時(shí)候?qū)⒈暨B著模具用水沖一下，或者在室溫里放一兩分鐘，就很容易取出了。

核心提示：想要保持完美身材，膳食平衡絕不能少。平衡的膳食是指每天在合理的時(shí)間間隔內(nèi)攝取健康食品，并不意味著可以在晚上吃比薩、冰激凌之類(lèi)的垃圾食品，來(lái)“平衡”白天所吃的健康食品。 　　但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，隨著夜晚的到來(lái)，他們的意志力也隨著下降了。白天，他們可以以瘦身的堅(jiān)定信念維持合理的飲食習(xí)慣，但夜晚的來(lái)臨往往讓一些人抵御不了美味的誘惑。 　　那么，應(yīng)該如何在晚上控制食欲？答案可能會(huì)讓你很吃驚。 　　國(guó)際知名保健品公司---康寶萊醫(yī)學(xué)與教育部副總裁路易吉·格拉頓博士指出：白天盡可能地多吃也許是防止夜晚過(guò)度飲食的最好方法之一，很多人白天進(jìn)食不足導(dǎo)致血糖下降，到了晚上就饑腸轆轆，進(jìn)而過(guò)度進(jìn)食。 　　那么，怎么吃才合理呢？ 　　每天在合理時(shí)間間隔內(nèi)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量，是防止夜間吃得過(guò)多的最有效方法之一。早餐和午餐時(shí)應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)和健康碳水化合物的食物，如水果、蔬菜和粗糧，它們能幫助維持血糖水平，還能幫助你保持頭腦清晰并擺脫饑餓感。 　　路易吉博士的健康早餐是一杯蛋白質(zhì)混合飲料搭配水果。兩勺提取自大豆蛋白的康寶萊蛋白混合飲料，加上牛奶或者豆?jié){調(diào)配，一杯可口的蛋白質(zhì)奶昔就新鮮出爐了。 　　夏天到了，喜歡清涼的人還可以在里面加入冰塊和水果，用攪拌機(jī)攪拌均勻，營(yíng)養(yǎng)又美味。此外，一個(gè)煎蛋清，一份脫脂酸奶水果盤(pán)，或者一碗融入蛋白粉的燕麥粥也是理想的早餐選擇。 　　午餐來(lái)一杯蛋白質(zhì)混合飲料，也是一種方便快速、令人滿意的飲食選擇。尤其在你忙得無(wú)暇顧及午餐的時(shí)候，5分鐘就能輕松調(diào)配一杯，還有更好的選擇嗎？ 　　下午，當(dāng)體內(nèi)能量開(kāi)始下滑的時(shí)候，你可以吃些點(diǎn)心來(lái)補(bǔ)充---相當(dāng)于“第二頓午餐”。蛋白質(zhì)混合飲料或蛋白棒、半份三明治、一些堅(jiān)果，或一份酸奶水果盤(pán)，都是不錯(cuò)的選擇。

核心提示：前段時(shí)間楊梅在水里泡出蟲(chóng)子的視頻引起了廣大網(wǎng)民對(duì)楊梅和寄生蟲(chóng)的恐懼，致使楊梅一度滯銷(xiāo)。但是據(jù)專(zhuān)家講解這些小蟲(chóng)叫做果蠅又叫楊梅蟲(chóng)，對(duì)人的身體沒(méi)有害處，不過(guò)并不是食物里的蟲(chóng)子吃了對(duì)人體都無(wú)害的哦！ 　　眼下正是大吃龍蝦、螺類(lèi)、貝類(lèi)、生魚(yú)片的季節(jié)。一到晚上，香辣小龍蝦等水產(chǎn)海鮮菜肴就成了飯店、夜宵排檔招攬生意招牌。當(dāng)你正在享受美食的同時(shí)，食物中暗藏寄生蟲(chóng)可能已鉆進(jìn)體內(nèi)。小編這里就先給大家總結(jié)四類(lèi)易帶有寄生蟲(chóng)且對(duì)人體有巨大危害的食物。 　　小龍蝦--肺吸蟲(chóng)病 　　小龍蝦在南方的河流湖泊里隨處可見(jiàn)，連水田、溪溝、臟水里也有很多，因繁殖力極強(qiáng)，捕捉十分容易。近年來(lái)，香辣小龍蝦紅遍大江南北，有些地方還開(kāi)出專(zhuān)吃龍蝦的餐館。但由于小龍蝦生活水質(zhì)較差，小龍蝦體內(nèi)多寄生著肺吸蟲(chóng)。 　　人若是生食或半生不熟地吃了小龍蝦，就極有可能感染上這種寄生蟲(chóng)，從而引起肺吸蟲(chóng)病。肺吸蟲(chóng)主要寄生于人的肺部，輕者可表現(xiàn)為咳嗽、胸痛、咯血，嚴(yán)重的可能引起肺部大出血，使器官阻塞，導(dǎo)致死亡。曾有3名北京人因?yàn)槭秤眯↓埼r中毒而出現(xiàn)了“急性骨骼肌溶解癥”，險(xiǎn)些危及生命。 　　專(zhuān)家提醒：食用前把龍蝦背部的筋去除，烹飪時(shí)必須煮熟煮透，吃的時(shí)候最好不要吃小龍蝦的頭部。 　　生魚(yú)片--肝吸蟲(chóng)病 　　魚(yú)肉去骨，切成薄片，蘸芥末生吃，味道鮮美。外裹一層面粉油炸，既脆又嫩。正當(dāng)享受這樣的美食時(shí)，可能禍根也因此種進(jìn)了肚子。因?yàn)檫@些淡水魚(yú)體內(nèi)常常寄生了肝吸蟲(chóng)病，比如麥穗魚(yú)、棒扁魚(yú)。 　　廣東、廣西等地淡水魚(yú)寄生蟲(chóng)平均感染率高達(dá)六成。肝吸蟲(chóng)主要寄生于人體肝膽管內(nèi)，損壞人體肝部，患者常感肝部疼痛、腹脹、腹部不適，檢查時(shí)可查出肝功能異常。 　　螺--廣州管圓線蟲(chóng)病 　　管圓線蟲(chóng)幼蟲(chóng)長(zhǎng)期在某些陸生或水生螺體內(nèi)發(fā)育。有人為了貪食鮮嫩，只是開(kāi)水汆一下即食，人若生食或吃了不熟的螺肉就可能被感染管圓線蟲(chóng)。 　　一旦感染了管圓線蟲(chóng)，它就會(huì)在人體內(nèi)游走，鉆入腦部，病變集中在腦組織，除大腦及腦膜外，還包括小腦、腦干及脊髓等處。輕者臨床癥狀為頭痛、頭昏、惡心、嘔吐，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生休克、狂躁甚至死亡?；颊甙l(fā)生嗜酸性粒細(xì)胞增多性腦膜腦炎或腦膜炎，以腦脊液中嗜酸性粒細(xì)胞顯著升高為特征。 　　菱角--姜片蟲(chóng)病 　　秋季是菱角、荸薺采摘時(shí)節(jié)，剛摘下來(lái)有鮮又嫩，忍不住吃進(jìn)嘴里。這時(shí)就極有可能感染寄生在菱角

常規(guī)藥物外衣或含塑化劑 一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)大量常規(guī)的藥物和生活用品中含有被稱(chēng)為鄰苯二甲酸酯的化學(xué)物質(zhì)，它是一種常見(jiàn)的塑化劑，可以為塑料提供柔韌性和增加彈性。同時(shí)，它們也被用于膠囊類(lèi)藥物的外衣。 雖然尚未研究出在藥物中確切多少量的鄰苯二甲酸酯可能引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)，但是，科學(xué)家提醒懷孕的婦女以及孩子應(yīng)該保持警惕，尤其是他們因?yàn)槁圆⌒栝L(zhǎng)期服用有包裝的藥物時(shí)。 相關(guān)鏈接： 塑化劑(英語(yǔ)：plasticizer)，或稱(chēng)增塑劑、可塑劑，是一種增加材料的柔軟性或是材料液化的添加劑。其添加對(duì)象包含了塑膠、混凝土、乾壁材料、水泥與石膏等等。同一種塑化劑常常使用在不同的對(duì)象上，但其效果往往并不相同。塑化劑種類(lèi)多達(dá)百余種，但使用得最普遍的即是一群稱(chēng)為鄰苯二甲酸酯類(lèi)的化合物。 2011年5月起臺(tái)灣食品中先后檢出dehp、dinp、dnop、dbp、dmp、dep等6種鄰苯二甲酸酯類(lèi)塑化劑成分，藥品中檢出didp。截止6月8日，臺(tái)灣被檢測(cè)出含塑化劑食品已達(dá)961項(xiàng)。6月1日衛(wèi)生部緊急發(fā)布公告，將鄰苯二甲酸酯(也叫酞酸酯)類(lèi)物質(zhì)，列入食品中可能違法添加的非食用物質(zhì)和易濫用的食品添加劑名單。

豆腐 兩塊 上海靑 一棵 生姜 一片 蒜頭 兩片 小蔥 一棵 鹽 2.5g 雞精 1g 生抽 一勺 1 豆腐切大片（1厘米左右厚），生姜 蒜頭 蔥切末待用。 2 上海青燙開(kāi)水10秒左右，撈出沖涼。 3 上海青擺盤(pán)。 4 熱鍋，倒油，七分熱，鍋面灑鹽（很重要哦），然后一片片放豆腐，中小火煎至兩面金黃（咳咳，可能贊滴不是很黃第二面的時(shí)候也灑鹽），灑上姜蒜，上味，稍微給一點(diǎn)點(diǎn)水， 5 先豆腐擺上，再給淋汁給蔥。 搞定。 小貼士 我做咸了，   你們注意哦，，  郁悶的，

    許多家長(zhǎng)希望孩子在緊張疲勞的學(xué)習(xí)生活中，同時(shí)也能夠擁有好的身體，“跆拳道”不僅可以提高孩子的體制，而且對(duì)孩子的品質(zhì)培養(yǎng)有很大的幫助，如今越來(lái)越多的父母支持孩子參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。     孩子讀幼兒園中班適合送他去練跆拳道嗎?對(duì)于這個(gè)疑問(wèn)，我們從很多父母了解到一些，下面是一位家長(zhǎng)送孩子練跆拳道的感受，我們一起來(lái)看看。    我兒子個(gè)子很高，很壯實(shí)，但性格不夠果敢與自信。雖然他很樂(lè)觀，可是我認(rèn)為不夠自信和果斷的孩子不足以健康成長(zhǎng)!跆拳道從白帶開(kāi)始練習(xí)，對(duì)于小小孩子來(lái)說(shuō)，白帶到黃白帶只要掌握動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)孩子不是太難。而且在考試時(shí)候會(huì)面對(duì)教官自我介紹而且告訴教官你為什么學(xué)習(xí)跆拳道，你的理想是什么，我認(rèn)為這點(diǎn)可以很大程度幫助他自信勇敢!    跆拳道講究禮儀，包括日常鍛煉禮儀，日常服裝的規(guī)范等等，都很?chē)?yán)格，有次我看到教練在批評(píng)一個(gè)在室外換衣服的一個(gè)六歲小男孩，跆拳道禮儀規(guī)定我們換服裝等要到更衣室去換，當(dāng)人家面換服裝是非常沒(méi)有禮貌的。這個(gè)給我感觸很深刻.......跆拳道當(dāng)中，教練可以對(duì)孩子進(jìn)行批評(píng)甚至體罰他做比較耗費(fèi)體能的動(dòng)作，但是從來(lái)都是講究禮儀和相互尊重的.上課下課都要對(duì)著旗敬禮,而且敬禮前，還要大家都背對(duì)旗子先整理好自己的服飾.........跆拳道注重基礎(chǔ)練習(xí),兩節(jié)課程中，其中一節(jié)課程都是安排體能訓(xùn)練,而且有很多競(jìng)賽游戲中含有體能訓(xùn)練,我兒子暑假去了一個(gè)學(xué)期，體能方面有很大進(jìn)步。    孩子練習(xí)跆拳道，使兒童從小就具備勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德;對(duì)身體的機(jī)能也有很大的幫助，具體表現(xiàn)在：1、可使骨密質(zhì)增厚，骨變的更粗壯和堅(jiān)固，同時(shí)增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性和靈活性;2、改善肌肉的機(jī)能，提高肌肉的收縮、反應(yīng)、和忍耐能力，提高柔韌性和協(xié)調(diào)性;3、提高各內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)抵抗和免疫能力。