不少媽媽都抱怨自己在生完孩子后，不僅腰圍尺寸不斷上升，一雙腿也變得又粗又腫，而且肌膚粗糙。但只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復(fù)到懷孕前的美麗容顏，不信嗎?看看你就知道。 　　產(chǎn)后祛斑讓你恢復(fù)美麗容顏 　　故事：自從懷上bb后，我從第五個月開始長妊娠斑，到第九個月的時候，簡直像只大蝴蝶趴在我臉上，終于明白，為什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。當(dāng)時很急，后來經(jīng)過了解我知道：相當(dāng)一部分的孕婦會產(chǎn)生妊娠斑，但沒必要太擔(dān)心，等孩子出生后，只要護理得當(dāng)，基本上會自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在產(chǎn)后4個月還沒消退。 　　原因：懷孕期間，受激素分泌影響，準(zhǔn)媽媽們的臉上會出現(xiàn)難看的小斑點。 　　解決方法：美白食譜讓你去掉臉上惡斑 　　多食：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素c、維生素e,能促進血液循環(huán)，抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生，加快肌膚新陳代謝，促進肌膚新細胞的生成) 　　多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮(蛋白質(zhì)含量豐富，可促進皮膚更快更好地恢復(fù)生理機能) 　　少食：醬油、醋、咖喱等顏色深的調(diào)料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物 　　提示：飲品自制美白面膜配方 　　將冬瓜搗爛，加蛋黃一只，蜂蜜半匙，攪勻敷臉，20分鐘后洗掉(冬瓜清潤去雜質(zhì)，蛋黃給肌膚補充營養(yǎng)、恢復(fù)活力，蜂蜜則是最好的美白保濕劑) 美容熱點——擁有好肌膚其實可以不花錢　　工作繁忙，但我們不能放棄美麗!一些經(jīng)濟又實惠的美麗方案，能讓我們不花錢就擁有好肌膚……[查看詳細] 解開護膚品小樣背后六謎團 女人易長斑五時期不可大意 初春窮人的三大省錢美白法？ 護發(fā)最優(yōu)選 善用天然食材 五種水幫你“喝”掉臉上斑點 維e養(yǎng)顏 養(yǎng)出白滑細嫩肌膚 幾款美容養(yǎng)顏又養(yǎng)生的早餐 教你十二招青春靚麗小十歲 （實習(xí)編輯：丘美）

豬紅芹菜姜蒜油鹽料酒雞精香油 1主料：豬紅250克，芹菜200克。 2把豬紅洗凈、切塊；芹菜擇洗干凈切成條，姜切細絲，蒜切碎備用。 3鍋燒熱，下油適量燒熱，倒入蒜、姜炸香。 4倒入芹菜、豬血調(diào)適量的鹽翻炒。 5片克之后調(diào)入雞精、料酒、淋上麻油，出鍋啰。 6色、香、味俱全，自我感覺不錯。 7再來一張，好吃又清腸，大家要適時的吃一點噢。 小貼士 據(jù)說豬血含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含鐵量也極為豐富，豬血所含的鋅、銅等微量元素，具有增強人體免疫功能及抗衰老的功效。另外，豬血中的卵磷脂能抑制低密度脂蛋白膽固醇對身體的傷害，有助于防治動脈粥樣硬化，是老年人及高血壓、冠心病、高脂血癥及腦血管病患者的理想食品。 呵呵，也是我網(wǎng)上搜來的，僅供參考噢。

長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短。世界衛(wèi)生組織(who)曾調(diào)查了23個國家人口死亡的原因，結(jié)果顯示：多吃糖比吸煙的危害還大。 餅干里含有大量糖分。營養(yǎng)學(xué)家推薦的糖分攝入量為每天不超過100克，但是，對于一些喜歡吃餅干、零食、飲料的孩子和年輕女性來說，每天攝入100克以上的糖分是一件很平常的事情。 于是，經(jīng)常食用多糖分餅干的后果是：因為攝入能量太多，而產(chǎn)生飽腹感，同時餅干中的糖分在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此會影響人體對其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入，造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。長此以往，會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。 此外，日本營養(yǎng)學(xué)家認為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國營養(yǎng)學(xué)家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。 營養(yǎng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，多吃甜食還會使人體血液趨向酸性，不利于血液循環(huán)，并能減弱免疫系統(tǒng)的防御功能。長期大量食用糖分含量高的食品會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)分泌失調(diào)，進而引發(fā)多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥、老年性白內(nèi)障、齲齒、近視、佝僂病等。

查顏觀色女性氣血養(yǎng)生很重要 關(guān)于女性養(yǎng)生的問題，確實有很多地方存在著特異性。這和女性特殊的生理功能有關(guān)，而這些不同點涉及到女性養(yǎng)生保健的方方面面。由于女性的生理特征和心理特征的不同，在心理調(diào)節(jié)、起居養(yǎng)護、衛(wèi)生保健、運動健身、性健康、孕產(chǎn)保健、婦科病防治和食材的選擇諸方面，都有一定的特殊性。另外諸如女性在減肥、日常美容護理方面也容易陷入誤區(qū)，希望廣大女性朋友們能夠適當(dāng)?shù)卣莆找恍┻@方面的知識，才不會被有些看似冠冕堂皇的偽科學(xué)忽悠，導(dǎo)致在養(yǎng)生保健方面步入誤區(qū)。 查顏觀色 女性氣血養(yǎng)生很重要 中醫(yī)在診斷上一向有“四診”的說法，即望、聞、問、切四種診法。望診就是其中最重要的部分，望診要看的內(nèi)容很多，其中主要就是看氣色。女性的氣色不好，膚色黯淡萎黃多為虛證，簡單地講有陰血不足和陽氣不足之別。結(jié)合臟器考慮，又有肝血不足、肝陰虧損、心血不足、心陰虛弱、脾氣虛損、中氣下陷、腎精虧耗、腎氣虛弱等不同。治療原則和治療方法也有所不同。 當(dāng)然以上只是從虛損的角度來考慮，另外還有一些女性的面色黯淡無光澤，可能與氣滯不舒或血瘀不通有關(guān)，這就不是虛證而是實證了，所以當(dāng)女性出現(xiàn)了膚色黯淡無華，并有一些其他臨床癥狀時，最好能夠請專業(yè)中醫(yī)師幫助診斷一下，這樣才不致誤診誤治，導(dǎo)致不良后果。 可以補氣血的藥物 具有補氣養(yǎng)血作用的藥物有很多，如西洋參、黨參、黃芪、黃精、白術(shù)、當(dāng)歸、熟地、阿膠、枸杞子、金櫻子、五味子等等。須知這些藥物各有各的性味、歸經(jīng)和不同的主治范圍，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。 可以補氣血的食物 并非一部分食物能夠補氣血，而是絕大多數(shù)的食物都有不同程度的補養(yǎng)氣血的作用。中醫(yī)理論認為：五谷為養(yǎng)，五果為助，食物都有各自不同的補養(yǎng)作用，由于各食材的性質(zhì)歸經(jīng)不同，所以它們的補養(yǎng)作用、補養(yǎng)臟腑、寒熱溫涼也不盡相同。有些食材則補養(yǎng)身體，補虛扶羸的作用尤強。譬如海參，中藥專著《本草從新》中認為：海參能“補腎益精，壯陽療痿”。實踐證明海參確有補腎益精，養(yǎng)血潤燥，止血補血的功效。對精血虧損、虛弱勞怯、陽痿夢遺、腸燥便秘、肺虛咳嗽咯血等病癥都有很好的食療補養(yǎng)作用。

牛柳（牛里脊）杭椒香蔥生姜料酒蠔油半個蛋清生抽鹽白糖淀粉雞精花生油 1準(zhǔn)備所有食材。 2先準(zhǔn)備蔥姜水：將蔥姜洗凈。 3切蔥花、姜末，一起放入小碗中，加入清水浸泡20分鐘，再用紗布將泡好的蔥姜水過濾到另一個小碗中，并將濾出的蔥花姜末的余汁擠入碗中即可。 4在過濾好的蔥姜水中加入料酒、少許醬油、蠔油、適量白糖、雞精、半個蛋清、淀粉調(diào)勻成腌汁備用。 5牛里脊肉沖洗干凈，先順紋路切厚片，再逆紋路切成比小拇指略細的條。 6切好的牛里脊條放入碗中，加入調(diào)好的腌汁，用手使勁抓一會，讓牛里脊條充分吸收腌汁料，抓勻后腌漬20分鐘，再加花生油抓勻，然后放置30分鐘備用（我一般要放置三四個鐘頭，中午槳好牛柳，到吃晚飯時再炒）。 7杭椒洗凈，去兩頭切成段備用。 8炒鍋加熱放油（稍微多點油）。 9油熱后倒入槳好的牛里脊條，滑散至變色盛入碗中。 10鍋中留底油，放入杭椒煸炒幾下。 11倒入滑好的牛里脊條翻炒。 12放一點點水，加入生抽、適量鹽、雞精調(diào)味，翻炒均勻即可。 13鮮嫩可口的杭椒牛柳出鍋裝盤了。 14牛柳又嫩又滑，味道不錯，大家快來嘗嘗吧。 小貼士 1、牛肉的纖維比較老，所以要選用新鮮的牛里脊肉，而且一定要先順紋路切厚片，再逆紋路切成條。 2、槳牛柳時，放入腌汁后，首先一定要用手抓一會，讓牛里脊條充分吸收腌汁料，抓勻后要腌漬20分鐘，最后一定要再加點食用油拌勻，然后放置30分鐘后下鍋炒（我一般要放置三四個鐘頭，中午槳好牛柳，到吃晚飯時再炒），這樣可使牛肉的肉質(zhì)變細嫩，讓炒出的牛柳鮮嫩可口。 3、炒杭椒一般不去籽，但有的杭椒也會很辣，如果一點都不能吃辣，也可以去籽后再炒。

蔬菜水果是人們生活中必不可少的食物，在膳食中占有較大的比例，其蛋白質(zhì)和脂肪含量很低，含有一定量的碳水化合物，以及豐富的無機鹽類(鈣、鉀、鈉、鎂等)和某些維生素(如維生素c和胡蘿卜素等)。 　　蔬菜、水果具有良好的感官性狀，可增進食欲，幫助消化，對維持腸道正常功能及豐富膳食的多樣化等方面具有重要意義。尤其在孕期，某些孕婦由于妊娠反應(yīng)劇烈，食欲不佳，容易便秘，吃些蔬菜水果，是保證礦物質(zhì)和維生素c供給的重要途徑，有利于孕婦的健康及寶寶的成長。 　　在蔬菜水果的選擇上，還是有一定的學(xué)問的。一般來說，顏色深的和青椒、胡蘿卜、韭菜、綠菜花等蔬菜富含葉綠素、葉酸、β-胡蘿卜素以及維生素c等孕婦所需的重要營養(yǎng)素。 　　另外，在選擇的時間上也有不同，一般來說，新鮮采摘的水果和蔬菜比長期長期存放的營養(yǎng)豐富，比如新鮮大白菜與存放了許久的大白菜相比，不但口感好，而且營養(yǎng)豐富，水果蔬菜在食用前要注意專用清洗劑洗干凈，以免殘留農(nóng)藥對人體造成危害。蔬菜加工時要先洗后切，以免營養(yǎng)成分丟失。且過的菜不宜存放時間過長，以免產(chǎn)生有害物質(zhì)—亞硝酸鹽。不要用銅鍋炒菜，炒菜時應(yīng)急火快炒，菜湯不要丟掉，以減少營養(yǎng)成的丟失。 (實習(xí)編輯：張曼)