美白防曬，可是是女生們的頭等大事，但是，許多女生都有一個(gè)誤區(qū)：并不是所有含維生素c的食物都有防曬的作用，其實(shí)，蔬果還分感光和非感光兩類，如果您要是忽略了這其中的區(qū)別，可是會(huì)越吃越黑的哦，那今天人氣美食告訴您幾種會(huì)越吃越黑的食物。 　　1、深色食物 　　深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。 　　2、油炸食物 　　油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。 　　3、感光蔬菜 　　感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。感光類水果黑名單檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因?yàn)橄窀涕龠@樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強(qiáng)兵了哦!在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時(shí)，要盡量少吃感光蔬果! 　　4、富含酩氨酸和稀有元素的食物 　　研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民

面團(tuán)用料：高筋面粉 180克水 100克干酵母 1小勺細(xì)砂糖 30克鹽 1克奶粉 6克全蛋 15克黃油 15克餡料：肉松 適量沙拉醬 適量 1把所有制作面包的材料揉成面團(tuán)，揉至能拉出薄膜的擴(kuò)展階段，在室溫下發(fā)酵到2倍大。 2把發(fā)酵好的面團(tuán)排出空氣進(jìn)行15分鐘中間發(fā)酵。 3發(fā)酵好的面團(tuán)在案板上搟成長方形面片。 4在面片上擠上一層沙拉醬撒上一層肉松。 5把面片從上至下卷起來成為一個(gè)長面卷。 6把面卷均勻的切成等份。 7把切好的小面團(tuán)放在紙杯里，進(jìn)行最后發(fā)酵，直到面團(tuán)變成原來的2倍大。 8發(fā)酵好的面團(tuán)，表面刷上一層全蛋液。 9放進(jìn)預(yù)熱好170度的烤箱烤焙，20分鐘左右，到表面金黃色即可。