維生素c：維生素 c在臨床上常被用來(lái)治療感冒?！　∑淇砷g接的促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫力的作用?！　∈澄飦?lái)源：各種新鮮的綠葉蔬菜和各種水果都是維生素c的極好來(lái)源，推薦西蘭花，白菜，青椒，芥蘭，棗，橙子，獼猴桃、草莓等。?！　【S生素d：經(jīng)常在陽(yáng)光下活動(dòng)的人很少患感冒，即便感冒癥狀也很輕微;補(bǔ)充維生素d可預(yù)防感冒也許很多人還很陌生，但研究證明它確實(shí)可以?！　∈澄飦?lái)源：魚(yú)肝油，動(dòng)物肝臟，富含油脂的魚(yú)類(lèi)，各種蛋黃，各種全脂奶、奶酪和奶油。另外要經(jīng)常出去走走，曬曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素d。　　富含維生素a的食物：維生素a可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵抗病菌感染?！　∈澄飦?lái)源：胡蘿卜，菠菜，南瓜，紅黃色水果，動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血，奶類(lèi)等?！　「缓F的食物：在患病驗(yàn)血時(shí)，我們常能看到淋巴細(xì)胞的數(shù)量下降了。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w內(nèi)缺鐵會(huì)引起淋巴細(xì)胞數(shù)量和質(zhì)量下降，削弱吞噬細(xì)胞的功能，降低機(jī)體免疫力。而多補(bǔ)充些富含鐵的食物很有效的改善上述癥狀，恢復(fù)機(jī)體抗感冒病毒的能力。　　食物來(lái)源：動(dòng)物血，動(dòng)物肝臟，紅肉，蛋類(lèi)，紅棗，菠菜，茄子，黑豆等?！　「缓\的食物：在這個(gè)感冒高發(fā)季節(jié)，多吃些富含鋅的食物，有助于機(jī)體抗感冒病毒，這是因?yàn)殇\可以直接的抑制病毒繁殖，還能增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的功能?！　∈澄飦?lái)源：肉類(lèi)，海產(chǎn)品和家畜類(lèi)含鋅豐富，各種豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)也是較好的食物來(lái)源?！　∫嫔阂嫔俏覀兡c道菌群的主要成員，它可以殺死并防止有害病菌的侵害，還可提高機(jī)體免疫力，降低血清膽固醇，可預(yù)防很多疾病。食物來(lái)源：可以買(mǎi)益生元的補(bǔ)充劑，還可以購(gòu)買(mǎi)添加益生元或者是益生菌的酸奶，另外多吃些含可溶性纖維的食物可使益生菌在體內(nèi)更加壯大，比如，水果，木耳，海帶，堅(jiān)果，卷心菜等等?！　‰u湯：雞湯富含蛋白質(zhì)，可以增加機(jī)體抵抗力，又不像其他的湯類(lèi)含較多的脂肪容易導(dǎo)致發(fā)胖。建議喝點(diǎn)熱辣的，最好是放了好多大蒜的雞湯?！　?jiān)果：堅(jiān)果是含硒豐富的食物，一枚小小的堅(jiān)果含硒量可高達(dá)100毫克，而硒剛好有助于呼吸道感染?！　∥骷t柿：西紅柿能起到抵抗病毒感染的作用。?！　〗撬合葘⒓t糖加適量誰(shuí)，加熱煮沸后再加入切好的生姜，再煮10分鐘左右，趁熱喝下可預(yù)防感冒。  

草魚(yú) 一條 南方黑酸菜 一帶 蔥姜蒜 五花肉 干辣椒 泡椒 黃酒 淀粉 郫縣豆瓣 1 處理魚(yú)，把魚(yú)肉片成片備用，剩下魚(yú)尾，魚(yú)頭和魚(yú)排煮湯。 2 把魚(yú)肉片用酒和鹽腌起來(lái)~這樣更容易入味，加少少的淀粉就好了，要不湯會(huì)糊掉。 3 五花肉剁成肉餡。 4 蔥姜蒜爆香，加入郫縣豆瓣超出油來(lái)加入肉餡炒熟，再把酸菜放入（酸菜之前是要洗的哦，不洗太咸了 ）一起炒炒香。 5 肉餡和酸菜盡量多炒一會(huì)兒，填一些煮魚(yú)骨的湯炒，這樣酸菜的味道和肉餡的味道才能充分的融合。 6 炒好的酸菜放進(jìn)魚(yú)骨湯的鍋里，繼續(xù)煮~。 7 酸菜下鍋煮20分鐘之后就可以汆魚(yú)片了。 8 魚(yú)片全部下鍋之后煮三四分鐘就可以關(guān)火了，蓋上蓋子燜一會(huì)兒。完成了魚(yú)片是嫩嫩的而且還很入味，這道菜吃米飯簡(jiǎn)直絕了。

    制定一份孕前健身計(jì)劃　　對(duì)于一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性來(lái)說(shuō)，制定一份孕前健身計(jì)劃的重點(diǎn)在于：最好這個(gè)計(jì)劃可以一直延伸到懷孕后。長(zhǎng)期保持適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性在孕期里的健康是十分重要的，　　而對(duì)于那些平時(shí)就不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性，孕前健身計(jì)劃就應(yīng)該選擇一項(xiàng)容易堅(jiān)持、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的項(xiàng)目，例如散步、游泳、瑜珈等。　　準(zhǔn)爸爸9個(gè)月的預(yù)備期：改變不良的飲食習(xí)慣，多食用高蛋白、高纖維的食物，并積極參加體育鍛煉。此時(shí)應(yīng)開(kāi)始戒酒，逐漸減少飲酒的次數(shù)和量。 

桑椹 300克 蜂蜜 15克 (因?yàn)榈谝淮巫?所以用的比較少) 1 桑椹洗凈備用。 2 加三碗水與沙鍋里。 3 大火煮開(kāi)，小火慢煮半小時(shí)。 4 30分鐘取汁1次，如此反復(fù)動(dòng)作加水再煎，共取煎液3次。 5 熬好的膏冷卻后再加蜂蜜裝瓶。 然后放冰箱冷藏。用法:每次適量，溫水沖服。 6 可以當(dāng)果醬涂面包，也可以沖服。

文/洋洋寶貝我愛(ài)你 我的女兒叫洋洋，馬上就兩周歲了，別看她年紀(jì)不大，但有時(shí)說(shuō)出來(lái)的話卻讓你覺(jué)的非常好笑，真是個(gè)古靈精怪的小丫頭。 故事一：背唐詩(shī) 教洋洋唐詩(shī)，沒(méi)想到這個(gè)小家伙記憶力還真好，教過(guò)幾遍就會(huì)了。一天又教了一首，其中有一句是“一行白鷺上青天”，結(jié)果她說(shuō)成“一行白毛浮綠水”， 我們大笑。 故事二：老虎來(lái)了 洋洋不愛(ài)睡覺(jué)，每天讓她睡覺(jué)很費(fèi)勁，我有時(shí)嚇唬她老虎要來(lái)了。一天晚上老公有應(yīng)酬回來(lái)時(shí)喝多了，就躺在床上和我說(shuō)話不肯睡覺(jué)，洋洋跟老公說(shuō)：“蓋上被被，快睡覺(jué)，不然老虎來(lái)了，噓”。然后就拉著我說(shuō)：“咱們走，給爸爸把門(mén)關(guān)上?！? 故事三：吃奶奶 最近洋洋已經(jīng)知道自己喜愛(ài)的東西不輕易給人了，一天，姥姥逗她，說(shuō)洋洋把好吃的給姥姥吃點(diǎn)吧，她說(shuō)：“姥姥吃了，洋洋吃什么呀，洋洋該沒(méi)有了”。姥姥假裝哭，結(jié)果洋洋竟說(shuō)，那你吃一口媽媽的“奶奶”就好了，還問(wèn)老媽吃哪個(gè)？姥姥笑的眼淚都流出來(lái)了。 故事四：輻射來(lái)了 一天用微波爐給洋洋熱東西吃，她在旁邊玩耍，我就告訴她微波爐有輻射，過(guò)了好幾天，老爸想給洋洋做微波米花，誰(shuí)知老爸剛啟動(dòng)微波爐，洋洋就喊：“輻射來(lái)了，快跑啊”，老爸駭然。 故事五：我聽(tīng)不懂 洋洋的語(yǔ)言能力有了很大的提高，經(jīng)?；顚W(xué)活用。一天，她又把褲子給尿了，老公就問(wèn)她，怎么不往盆盆里尿呀，她說(shuō)，“你說(shuō)什么呢，我聽(tīng)不懂”。逗的我們大笑。 故事六：愛(ài)爸爸 一天給洋洋洗澡，邊洗邊問(wèn)洋洋最?lèi)?ài)誰(shuí)，她奶聲奶氣的說(shuō)：“洋洋最?lèi)?ài)媽媽”我心中一陣竊喜，然后又問(wèn)：“洋洋，那媽媽最?lèi)?ài)誰(shuí)呀？”她的答復(fù)差點(diǎn)把我樂(lè)暈。她回答道：“媽媽最?lèi)?ài)爸爸。” 故事七：咕嚕 這幾天沒(méi)事的時(shí)候就教洋洋一些簡(jiǎn)單的英語(yǔ)。每天她睡覺(jué)前都跟老媽我互道晚安，所以我就教給她“晚安”的英文說(shuō)法。小家伙沒(méi)多會(huì)就能活學(xué)活用了，晚上睡覺(jué)前，跟我說(shuō)了“good night”。第二天，我想試試她的記憶力，問(wèn)她：“晚安用英文怎么說(shuō)？”，洋洋說(shuō)“嗯……我忘了”。我提醒：“good什么來(lái)著”？她答“咕?！保?。

    精神壓力迄今已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)的一大“隱形瘟疫”，同樣精神壓力對(duì)于懷孕婦女來(lái)說(shuō)其危害和遺患將更為嚴(yán)重。它不僅對(duì)孕婦的身心健康構(gòu)成相當(dāng)大的威脅，同時(shí)也會(huì)秧及到胎兒。那么孕婦該如何緩解和消除精神壓力?    專(zhuān)家指出：孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學(xué)會(huì)緩解壓力，實(shí)際上緩解壓力，并沒(méi)有你想像得那么難，下面是一些關(guān)于如何控制壓力的建議：　　好好照顧自己。定期飲食，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒?！　〔灰谝鈮毫?。感覺(jué)有壓力是很正常的，尤其是在動(dòng)蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問(wèn)題。避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽(tīng)音樂(lè)，輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊?！　“才抛约旱娜粘獭ＴS多女性很難拒絕所有人的請(qǐng)求?，F(xiàn)在是應(yīng)該自私的時(shí)候。安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書(shū)等都可以讓自己放松。    尋求幫助。讓自己包圍在愛(ài)和支持中。擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍。堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活?？茨愕睦习迨欠衲芙o你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問(wèn)題，或者你對(duì)一些有趣的活動(dòng)失去興趣，或者你有過(guò)多的犯罪感，連續(xù)兩周來(lái)你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專(zhuān)家談一談了，你可能患有抑郁癥?！　±靡恍┯幸嬗谏硇慕】档姆椒?，例如瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對(duì)孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應(yīng)”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進(jìn)行有益身心的活動(dòng)，身體內(nèi)還會(huì)釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，這意味著肌肉放松，更有能力去應(yīng)付身體的變化，提高分娩時(shí)候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關(guān)系?！　≡袐D每日工作時(shí)間不應(yīng)超過(guò)8小時(shí)，并應(yīng)避免上夜班。工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽(yáng)臺(tái)或樓頂呼吸新鮮空氣。長(zhǎng)時(shí)間保持一種工作姿勢(shì)的孕婦，中間可不時(shí)變動(dòng)一下姿勢(shì)，如伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腳，以解除疲勞?！　?yōu)閑自

風(fēng)濕性心瓣膜病簡(jiǎn)稱(chēng)風(fēng)濕性心臟病，是風(fēng)溫?zé)嵋鸬穆孕陌昴げ∽?。風(fēng)溫?zé)崤c溶血性鏈球菌感染有關(guān)，是機(jī)體對(duì)溶血性鏈球菌產(chǎn)生的一種變態(tài)反應(yīng)和自身免疫反應(yīng)。風(fēng)濕性心臟病是風(fēng)濕病癥狀之一。 兒童和青少年中發(fā)病率高，5-15歲多見(jiàn)。早期有鏈球菌感染史如猩紅熱、上呼吸道感染、急性化膿性扁桃體炎、急性咽炎、中耳炎、淋巴結(jié)炎等。1-4周后又出現(xiàn)發(fā)熱、多汗、疲乏、心慌、面色蒼白、食欲不振、游走性關(guān)節(jié)痛、皮下結(jié)節(jié)或皮下紅斑、舞蹈癥等，并可進(jìn)一步累及心臟，發(fā)生心肌炎。 風(fēng)濕熱是一種慢性病，往往反復(fù)發(fā)作?；疾『?5％-50％的患兒可遺留心臟瓣膜永久性損害，以致影響到成年后的健康，因此，對(duì)小兒風(fēng)濕性心臟病必須早期診斷，徹底治療，切莫掉以輕心。

    音樂(lè)胎教是非常受歡迎的胎教方式。但是，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)要慎重選擇。專(zhuān)家提醒準(zhǔn)媽媽們，不同的心情應(yīng)該聽(tīng)不同的音樂(lè)。    許多人認(rèn)為孕媽媽聽(tīng)的音樂(lè)應(yīng)該以輕柔的為主，實(shí)際上，音樂(lè)應(yīng)該更加多元化一些。因?yàn)?，不同的旋律、不同的?jié)奏會(huì)帶給胎兒的不一樣的感受和影響。以下列舉孕媽媽孕期必選的十首樂(lè)曲，孕媽媽們，快去聽(tīng)聽(tīng)吧。    普羅科菲耶夫的《彼得與狼》——做個(gè)勇敢的寶寶　　德沃夏克的e小調(diào)第九交響曲《自新大陸》第二樂(lè)章——撫平焦躁的心情　　約納森的《杜鵑圓舞曲》 ——特別適合在早晨睡醒后傾聽(tīng)　　格里格的《培爾金特》組曲中《在山魔王的宮殿里》——感受力度與節(jié)奏　　羅伯特舒曼的《夢(mèng)幻曲》——感受清新與自然　　約翰施特勞斯的《維也納森林的故事》——感受春天早晨的氣息　　貝多芬的f大調(diào)第六號(hào)交響曲《田園》——在細(xì)膩的樂(lè)曲中享受寧?kù)o　　老約翰施特勞斯的《拉德斯基進(jìn)行曲》——激情澎湃中感受無(wú)限活力　　勃拉姆斯的《搖籃曲》——媽媽無(wú)盡的愛(ài)，在樂(lè)曲聲中與小寶寶說(shuō)說(shuō)話　　維瓦爾第的小提琴協(xié)奏曲《四季春》——體驗(yàn)春季盎然的感受　　以上十首樂(lè)曲，每首的風(fēng)格都是不一樣的。孕媽媽們?cè)谝惶飚?dāng)中的每個(gè)時(shí)刻都可以來(lái)聽(tīng)。煩躁的時(shí)候就聽(tīng)一聽(tīng)《自新大陸》;慵懶的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《杜鵑圓舞曲》;悲傷的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《維也納森林的故事》;發(fā)脾氣的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《田園》;睡醒的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《維也納森林的故事》;激情澎湃的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《拉德斯基進(jìn)行曲》;跟小寶寶講話的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《搖籃曲》;運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《拉德斯基進(jìn)行曲》;春天來(lái)臨的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)《春》。讓您的小寶寶接觸多元的藝術(shù)，接觸不同演奏形式，不同藝術(shù)風(fēng)格的樂(lè)曲，不管是歡快的、悲傷的、沉靜的、夢(mèng)幻的、激情的、淳樸的，讓小寶寶在音樂(lè)的海洋中汲取營(yíng)養(yǎng)，培養(yǎng)小寶寶的藝術(shù)潛能。

網(wǎng)友提問(wèn) 請(qǐng)教各位專(zhuān)家：我愛(ài)人是剖宮產(chǎn)，現(xiàn)在兩個(gè)多了， 但奶水本來(lái)很足， 突然一下子就不夠吃了， 有沒(méi)有可能是懷孕？ 丁輝回答 婦女哺乳時(shí)，卵巢功能受到抑制，理論上認(rèn)為不易懷孕。但有報(bào)道說(shuō)，哺乳婦女產(chǎn)后5周即可懷孕。懷孕是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的過(guò)程，因此認(rèn)為哺乳期同房并不安全。哺乳期如有性生活要采取避孕措施。一般用男性避孕套較好。如若懷疑自已受孕可采取緊急避孕措施，緊急避孕熱線為：(010)62173454

q：如何為6個(gè)月寶寶轉(zhuǎn)奶？ 　　專(zhuān)家建議，轉(zhuǎn)奶要在寶寶完全健康的狀態(tài)下進(jìn)行，要循序漸進(jìn)，采取半匙法（以每餐3匙奶粉為例）： 　　第1-3天：2匙半 舊奶粉 ＋ 半匙 新奶粉 　　第4-6天：2匙 舊奶粉 ＋1匙 新奶粉 　　第7-9天：1匙半 舊奶粉＋1匙半 新奶粉 　　第10-12天：全部 新奶