現(xiàn)代人習(xí)慣“頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳”，皮膚不好就搽粉底，面無血色就搽胭脂，卻忽視了內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)。其實，想要獲得白皙柔嫩、光潔平滑的皮膚，可以從斷食開始。因為皮膚細胞需要新陳代謝，在細胞代謝和細胞再生的過程中，如果細胞的死亡和再生過程能保持平衡，身體和面容就能保持年輕。 　　在斷食的過程中，死亡細胞的排出過程加速，細胞的再生作用也就加速了。斷食一個星期，宿便就會被完全排出，自然可以改善身體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌。因此，斷食是最好的自然排毒療法，定期做一次全身的“大掃除”，徹底清“倉”，改善人體的內(nèi)環(huán)境，就能起到保養(yǎng)皮膚的作用，讓人由內(nèi)而外的美麗起來。 　　排毒一直是女性護膚的熱門話題，皮膚暗淡、青春痘、色素沉著、雀斑、細紋都困擾著現(xiàn)代女性。碧歐泉創(chuàng)始人、皮膚專家呂西安·奧貝特認為，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生過多黑色素，引起色斑、暗沉等問題的根源，都是“毒”?？諝馕廴尽⒆o膚品中的化學(xué)成分、紫外線照射和飲食攝入的內(nèi)部毒素都是造成皮膚顏色不好、質(zhì)感不好的罪魁禍?zhǔn)住?　　9種容易找到的排毒食品 　　現(xiàn)在，你一定要打消關(guān)于“排毒就等于節(jié)食”的錯誤觀念。雖然我們的身體里大部分的毒素是因為飲食不當(dāng)而產(chǎn)生的，但是真正的排毒計劃是需要配合科學(xué)飲食計劃，讓你的身心狀態(tài)漸漸好轉(zhuǎn)的過程。 　　斷食排毒并非什么都不吃，在斷食期間，也需要補充能量。平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。倘若酸性食品為你每日進食的主要組成部分，這必將導(dǎo)致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能將它們及時排出體外，就會侵害你的表皮細胞。 　　參與排毒的器官主要有肝、腎、腸、皮膚等，因此，以排毒為目的的斷食，可以選擇一些有助于幫助排毒的食物。從現(xiàn)在起，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應(yīng)占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。 　　排毒一直是女性護膚的熱門話題，皮膚暗淡、青春痘、色素沉著、雀斑、細紋都困擾著現(xiàn)代女性。碧歐泉創(chuàng)始人、皮膚專家呂西安·奧貝特認為，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生過多黑色素，引起色斑、暗沉等問題的根源，都是“毒”。空氣污染、護膚品中的化學(xué)成分、紫外線照射和飲食攝入的內(nèi)部毒素都是造成皮膚顏色不好、質(zhì)感不好的罪魁禍?zhǔn)住?　　肝臟排毒 　　肝臟是人體重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)，會變成無毒或低毒。 　　胡蘿卜： 　　含大

里脊 265克（半斤左右都可以） 泡發(fā)好的木耳 100克約6朵 蔥 30克 蒜 25克約5瓣 姜 10克 剁椒 20克 冬筍（玉蘭片）150克 食用油 100克 郫縣豆瓣醬 20克 腌肉絲： 料酒 5ml 鹽 2.5克 淀粉 5克 水 10ml 食用油 數(shù)滴 魚香汁： 淀粉 15克 醬油 8ml醋8ml 糖 22克 雞精 2克 清水 60ml 1 里脊265克（半斤左右都可以）；泡發(fā)好的木耳100克約6朵；蔥30克；蒜25克約5瓣；姜10克；剁椒20克；冬筍（玉蘭片）150克；食用油100克；郫縣豆瓣醬20克； 腌肉絲：料酒5ml、鹽2.5克、淀粉5克、水10ml、食用油數(shù)滴 魚香汁：淀粉15克；醬油8ml；醋8ml;糖22克；雞精2克；清水60ml。 2 切好的肉絲+腌肉料抓勻，醒20分鐘以上。 3 蔥、姜、蒜統(tǒng)統(tǒng)剁成末；木耳切絲；冬筍洗凈切絲后開水燙一下?lián)瞥鰝溆谩? 4 調(diào)好魚香汁，攪勻備用。 5 醒好的肉絲。 6 筷子夾著肉絲放到燒到6、7成熱的油鍋里，劃散；待肉絲變白色（稍有點粉紅色也沒問題，千萬不要炒老~做這道菜的整個過程都是用大火哦~）。 7 笊籬撈出放在一邊控油。 8 剛才劃肉絲的油留一點在鍋里，其余的倒在小碗兒里還可以做別的菜；油溫七成熱的時候，郫縣豆瓣醬入鍋，炒出紅油。 9 倒入蔥姜蒜末和一大勺剁椒，煸出香味。 10 倒入肉絲，迅速翻炒幾下，約1分鐘。 11 木耳和冬筍絲入鍋，仍然大火翻炒，約1.5分鐘。 12 倒入勾兌好的魚香汁，翻炒均勻。 13 上桌，開動。 小貼士 深情“椒”待： 1、作為配菜的冬筍也是可以換成土豆、萵苣、胡蘿卜呀什么的，或者不要配菜也沒問題 2、劃肉絲的時候用筷子夾著下油鍋，不然容易黏在一起 3、因為豆瓣醬、剁椒和魚香汁里都有鹽了，所以基本上不需要再放鹽啦，如果口味偏重的話可以再稍來點鹽~~ 4、米飯一定要蒸一大鍋，不然不夠吃呀

紫薯泥 100克 面粉 200克 酵母 2克 白糖 適量 1 紫薯。 2 上鍋蒸。 3 紫薯泥加白糖拌勻。 4 當(dāng)面團發(fā)酵至兩倍大時取出，充分揉壓出里面的空氣。 5 將面團揉成長條，再分成小劑子，搟成皮，將煮好的紫薯泥放入按扁的面皮中。 6 用虎口慢慢地將其合攏后封口，再用手輕輕地稍微將它按扁一些，再醒十分鐘。 7 把面餅蘸上芝麻。 8 放入煎鍋中，烙至兩面金黃即可。

核心提示：常吃以下6種水果，讓你輕松好起色。 　　1、檸檬 　　說起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質(zhì)而作為化 妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。 　　其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。 　　另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁 ，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。 　　2、櫻桃 　　櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、 鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng) 然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性 哦！ 　　另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作 用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。 　　3、西紅柿 　　西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 ph值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大 有幫助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天 堅持可以祛斑美容。 　　4、柚子 　　每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功 效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。 　　另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。 　　有美容醫(yī)師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質(zhì)”的作用。依靠食物實現(xiàn)美白比用化妝 品更有效?；瘖y品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使制造“ 黑色素的工廠停產(chǎn)”，這樣的美白效果才會更長久。 　　5、草莓 　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤 保濕的功

核心提示：體重問題大概是產(chǎn)后媽媽的頭等大事，剛生完寶寶餓著也不是，吃了還會長胖，讓不少新媽媽感到頭疼。產(chǎn)后是否能又健康又苗條？專家?guī)湍獯穑a(chǎn)后如何減肥，教你越吃越苗條的10種美味食物。 　　一、西蘭花 　　西蘭花是一種營養(yǎng)價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素，經(jīng)常使用，有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。另外，其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇，建議每天多樣化食用。 　　二、胡蘿卜 　　胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素a和視紫質(zhì)的前身，這種胡蘿卜素攝入人體后，會轉(zhuǎn)化為維生素a，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿卜又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽。由于維生素a屬于脂溶性維生素，所以最好加油烹制，這樣才會更好吸收。也可榨汁，也會獲得較好的強身健體的效果。會使皮膚處于健康狀態(tài)，變得光澤、紅潤、細嫩。 　　三、牛奶 　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。中醫(yī)學(xué)認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤倡導(dǎo)、清熱通便、補虛健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產(chǎn)生美容效果，同時也可以促進皮膚表面角質(zhì)的分解，改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。它的極微細的脂肪球如果附在皮膚表層，就如同面霜布滿全身一樣，皮膚會受到滋潤而逐漸顯出光彩，所以女性常選擇做奶浴也確實是個很好的辦法。 　　四、大豆 　　大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻很低，每天使用一些能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化、還能抑制體毛。雖然現(xiàn)在還出現(xiàn)了很多以大豆為組合要成分的健康品，但是保健品的劑量很難掌握，難免對身體造成其他的危害。所以建議天然的大豆才是最好的補充劑。 　　五、獼猴桃 　　常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素c，一度被號稱“維c之王”，能抑制角質(zhì)細胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。作為面膜來用也是不錯的哦。 　　六、西紅柿 　　吃用油炒過，或者是加點油做湯的西紅柿，有助于提高皮膚抗陽

洋蔥 1/4個 口蘑 4個 牛奶 1袋 黃油 20克 面粉 40克 鹽 2克 水 適量 1 用了兩種蘑菇。 2 洋蔥和蘑菇分別切碎。 3 準(zhǔn)備一只湯鍋。 4 黃油放鍋底炒化。 5 放入面粉炒香。 6 開小火，快速攪拌。 7 面粉炒成糊后，倒入牛奶。 8 更起一只平底鍋，黃油炒化，放入洋蔥和蘑菇碎炒香。 9 炒好的洋蔥和蘑菇碎倒入湯鍋。 10 待湯汁粘稠，放入少許鹽和糊椒粉，即可出鍋。 11 出鍋裝碗嘍。 12 今天立了大功的兩大功臣。 小貼士 其實應(yīng)該放些奶油的，但家里沒有，就省略了，但味道還是不錯的。