王珞丹減肥方法大公開 核心提示：電視劇版《山楂樹之戀》在江蘇衛(wèi)視開播，王珞丹李光潔傾情演繹。靜秋清瘦的身影給我們留下了深刻的印象，那么，靜秋王珞丹是怎樣保持這么骨感的身材的呢？她是怎樣減肥的呢？一起來看看王珞丹減肥方法吧。 王珞丹減肥方法一：懶人減肥法 早上：7點到9點 7點到8點起床，記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對減肥不利的。 喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強(qiáng)效減小腹，不少明星都在用呢！ 早餐：全麥面包+牛奶，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用節(jié)食減肥方法，可千萬別少了早餐哦！拒絕暴飲暴食！ 中午：10點到12點午飯的時間到了 餐前：喝1杯清水，補充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產(chǎn)生飽腹感，有助減少飲食攝入呢！ 小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因為腸胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量。 午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕暴飲暴食！ 下午：15點到16點是下午茶時 下午茶：1種谷物食品+1個奶制品或1個水果，當(dāng)然還有飲料，最好是水。拒絕暴飲暴食！ 王珞丹減肥方法二：小零食 小零食一：水果、奶、堅果、餅干等，這些吃多不怕胖，嘴攙又多1個借口了！ 小零食二：全麥餅干、花生。調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天吃一把花生，熱量攝入會減少333卡！ 王珞丹減肥方法三：運動 一天吃了不少東西，趕緊來做些運動消化一下啊。在午后至傍晚這段時間是最好的減肥運動的時候了，因為這時候身體神經(jīng)較活躍，能提高鍛煉效果，自然有利于減肥了。王珞丹說，即使再不喜歡運動的人，也要在這段時間多動動，不能光坐在那里哦。而晚上可以轉(zhuǎn)一下呼啦圈減肥，也可以做仰臥起坐瘦小腹哦。最好是進(jìn)行自己喜歡的減肥運動。

不同體型的人怎么吃喝才能瘦 核心提示：腰身粗壯的人千萬別因嘴饞而吃夜宵，大腹便便的人把握“少葷多素，盡量少吃”的原則，小腹松弛的人應(yīng)該嚴(yán)厲節(jié)制每天的飲水量。 腰身粗壯的人： 一日三餐的飲食應(yīng)該妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則輕易增肥。晚餐應(yīng)該以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記?。呵f別因嘴饞而吃夜宵。 大腹便便的人： 由于平時養(yǎng)分?jǐn)z進(jìn)太多，熱量消耗過少，“進(jìn)出口”沒有平衡，致使過多的養(yǎng)分物資堆積在腹部才使它“異軍崛起”。要讓“大腹”變得“細(xì)長”，癥結(jié)是轉(zhuǎn)變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點水果。 小腹松弛的人： 其主要原因是飲水過多。過多的水分會增長腎臟和膀胱的累贅，以致使小腹松弛。為了對癥下藥，應(yīng)該嚴(yán)厲節(jié)制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌“痛飲”。 食療小菜譜： 鮮拌三皮：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮往蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮往絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放進(jìn)少許鹽、味精，裝盤食用?？山?jīng)常食用，具有清熱利濕減肥之效。 赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、進(jìn)鍋，加凈水煮至米爛成粥。逐日2次，早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。 燕麥片粥：燕麥片50克。將燕麥片放進(jìn)鍋內(nèi)，加凈水待水開時，攪拌煮至熟軟?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可。逐日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用，實用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用。

核心提示：如果天氣冷，一般需要腌制50天左右，如果天氣熱，氣溫高，那么只需要30-45天。每吃2兩咸鴨蛋，就差不多吃進(jìn)去5克鹽了。 　　端午節(jié)到了，少不了要吃咸鴨蛋?？捎袝r候咱們也想問：咸鴨蛋你為啥就那么咸？ 　　有人說鴨蛋放鹽是為了保存，有人說不放足夠多的鹽鴨蛋黃就不出“油”，還有人質(zhì)疑這么多鹽不是催生高血壓嗎……得，今天我們就來聊聊，這個咸鴨蛋的“咸”話題。 　　>>>企業(yè)說：出油多少不只看鹽　還看你是不是放冰箱 　　我依稀記得在自己小時候，每年到了某個時候，父親就會搬出一個瓷壇子，把鴨蛋一個個放進(jìn)去，然后撒鹽。最后把壇子封好，過段時間就能吃到油汪汪的咸鴨蛋了。 　　父親做咸鴨蛋靠的是經(jīng)驗和感覺，你問他加了多少鹽，他也不知道。如今會做咸鴨蛋的人也少了，我們一琢磨，得，直接問咸鴨蛋制作廠家算了。我們聯(lián)系上南京一家咸鴨蛋制作廠家，相關(guān)負(fù)責(zé)人朱小姐告訴我們，腌制咸鴨蛋時放多少鹽沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，每個廠家會根據(jù)各自的配方調(diào)配。有的會在泥巴里放鹽，有的會將蛋放在鹽水里浸泡。方法不同，效果也不同。 　　另外，如果天氣冷，一般需要腌制50天左右，如果天氣熱，氣溫高，那么只需要30-45天。每年腌制咸鴨蛋的時間是從3月-11月左右，11月之后就開始腌制松花蛋了。而且普遍來說，25攝氏度的室溫最宜腌制咸鴨蛋。 　　“我們之前也接到銷售商反映，鴨蛋太咸而且不出油，我們根據(jù)配方進(jìn)行了修改，現(xiàn)在腌制出來的鴨蛋出油量大了不少，這樣口味也可以清淡點。”至于放鹽量多少，主要是為了口感調(diào)配，每個廠家配方和放鹽量都是商業(yè)秘密，是不能向外界公布的?！俺鲇土亢网喌暗南潭扔幸欢P(guān)系，但并不絕對，這還與溫度有很大關(guān)系。有些消費者喜歡將鴨蛋放入冰箱冷藏，其實，這真的沒有任何必要，因為放入冰箱中冷餐反而會將油凍回去，吃起來反而沒有油。其實，只需要放在陰涼通風(fēng)處即可。” 　　>>>營養(yǎng)專家說：2兩咸鴨蛋頂一天攝鹽量　所以吃蛋時還是得斟酌 　　從廠家那里沒有獲得想要的答案，我們又換了一個目標(biāo)：找營養(yǎng)專家去！ 　　“咸鴨蛋為啥要放鹽？要放多少鹽？這話說起來可就長了?！蹦暇┽t(yī)科大學(xué)營養(yǎng)學(xué)專家莫寶慶教授聽完問題后，告訴我們，“保存、風(fēng)味，甚至從營養(yǎng)價值來說，咸鴨蛋的含鹽量都有說法的?！?　　莫寶慶告訴我們，最初咸鴨蛋會出現(xiàn)，可能是人們

核心提示：無論是中餐還是西餐，無論是品嘗豐盛的佳肴，還是普通的家常便飯，湯都是餐桌上的寵物。嗜湯、喜湯、品湯已是時尚，可謂“無湯不成席”。 　　然而，要使喝湯真正起到強(qiáng)身健體、防病治病、增強(qiáng)健康的作用，在湯的制作和飲用時一定要注重科學(xué)，做到“八要”。 　　●選料要得當(dāng) 　　選料得當(dāng)是制好鮮湯的關(guān)鍵。 　　用于制湯的原料，一般為動物性原料，如雞、鴨、豬瘦肉、豬肘子、豬骨、火腿、板鴨、魚類等，但必須鮮味足、異味小、血污少。這類食品含有豐富的蛋白質(zhì)、琥珀酸、氨基酸、核苷酸等，家禽肉食中能溶解于水的含氮浸出物，包括肌凝蛋白質(zhì)、肌酸、肌酐、尿素和氨基酸等非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)，它們是湯鮮味的主要來源。 　　●食品要新鮮 　　新鮮并不是歷來所講究的“肉吃鮮殺魚吃跳”的“時鮮”。 　　現(xiàn)代所講的鮮，是指魚、畜禽殺死后3～5小時，此時魚或禽肉的各種酶使蛋白質(zhì)、 脂肪等分解為氨基酸、脂肪酸等人體易于吸收的物質(zhì)，此時不但營養(yǎng)最豐富，味道也最好。 　　●炊具要選擇 　　制鮮湯以陳年瓦罐煨的效果最佳。 　　瓦罐是由不易傳熱的石英、長石、黏土等原料配合成的陶土，經(jīng)過高溫?zé)贫?。其通氣性、吸附性好，還具有傳熱均勻、散熱緩慢等特點。煨制鮮湯時，瓦罐能均衡而持久地把外界熱能傳遞給內(nèi)部原料，相對平衡的環(huán)境溫度，有利于水分子與食物的相互滲透，這種相互滲透的時間維持得越長，鮮香成分溢出得越多，煨出的湯的滋味就越鮮醇，被煨食品的質(zhì)地就越酥爛。 　　●火候要適當(dāng) 　　煨湯的要訣是：旺火燒沸，小火慢煨。 　　這樣才能使食品內(nèi)的蛋白質(zhì)浸出物等鮮香物質(zhì)盡可能地溶解出來，以便達(dá)到鮮醇味美的目的。只有文火才能使浸出物溶解得更多，既清澈，又濃醇。 　　●配水要合理 　　水既是鮮香食品的溶劑，又是食品傳熱的介質(zhì)。 　　水溫的變化、用量的多少，對湯的風(fēng)味有著直接的影響。用水量一般是煨湯的主要食品重量的3倍，同時應(yīng)使食品與冷水共同受熱，既不直接用沸水煨湯，也不中途加冷水，以使食品中的營養(yǎng)物質(zhì)緩慢地溢出，最終達(dá)到湯色清澈的效果。 飲食頻道熱點文章 神九航天員一日三餐 神九航天員返回地球第一餐為何吃清燉羊肉 神九航天員返回地面后，主著陸場為他們安排的第一餐，包括

10種廉價又營養(yǎng)的食物 有益健康的超級食物不見得價格一定高。列出了10種廉價又營養(yǎng)的食物。 1.低脂牛奶。一杯8盎司(約227克)牛奶中含有9種重要營養(yǎng)物，包括鈣、鉀和維生素d等。購買時，最好選擇脫脂或低脂牛奶。 2.紅薯。含有大量的β—胡蘿卜素，纖維素和b族維生素?？杀３稚眢w細(xì)胞健康，特別有益皮膚健康。多項研究表明，常吃紅薯可防皺抗曬，有助于生成新的皮膚細(xì)胞。 3.雞蛋。一只雞蛋只有70卡路里，卻是膽堿的重要來源。另外，雞蛋中還含大量有益眼部健康的葉黃素和玉米黃素。 4.燕麥。燕麥中含有鋅、鎂和鐵等元素，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。同時，可溶性纖維素含量豐富，可降低膽固醇，防止血糖大幅升高。 5.紅茶。紅茶含有黃酮類化合物，可與人體自由基作用，有益細(xì)胞健康。另外，研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯紅茶可抗衰除皺。 6.蔓越莓干。蔓越莓干的抗氧化劑含量高于任何水果，它能降低患癌癥和心臟病風(fēng)險。除此之外，它還可以防止尿道感染。 7.斑豆。其抗氧化劑含量為豆類之王，有益心臟健康。斑豆還含有益保持身材的蛋白質(zhì)、纖維素、b族維生素等營養(yǎng)素。 8.羽衣甘藍(lán)。除富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑外，羽衣甘藍(lán)還含有大量的纖維素、鈣和歐米伽-3脂肪酸，有益骨骼，促進(jìn)人體排毒，降低癌癥、心臟病等疾病風(fēng)險。 9.三文魚。4盎司(約113克)三文魚即可滿足歐米伽—3脂肪酸日需求量，進(jìn)而降低體內(nèi)炎癥，防止心臟病和癌癥危險。 10.芒果。一杯芒果汁可滿足人體每日所需維生素c的80%，維生素a的25%，鉀的7%。

鴨蛋 5個康樂醋 60克生抽醬油 10克糖 1湯匙生姜 3片 1姜片切末，將蛋清和蛋黃分開，康樂醋+生抽醬油+糖調(diào)好，姜末倒入醋汁里 2起油鍋，當(dāng)油冒煙時關(guān)火，將蛋清倒入，等蛋清結(jié)塊是用筷子劃散，全部結(jié)塊后瀝油盛起 3開火繼續(xù)加熱油，倒入蛋黃，用筷子不停調(diào)和，此時火要小，避免結(jié)鍋底，等蛋黃成膠狀即可盛起 4將調(diào)好的醋汁倒入鍋內(nèi)，煮開，倒入蛋白和蛋黃，翻炒均勻盛起即可

主料： 魷魚頭、芹菜、蒜片、火腿、紅辣椒、木耳。 輔料： 蠔油、料酒、醬油、鹽、雞精。 1 魷魚頭洗凈、切段，芹菜切段。 2 辣椒、蒜切片，火腿、紅辣椒、 木耳切絲備用。 3 熱一鍋放入適量的油、蒜片爆香。 4 再放入芹菜炒香。 5 后加入魷魚頭、蠔油、料油、醬油拌炒均勻。 6 加入火腿、紅辣椒、 木耳絲。最后加鹽、雞精拌炒入味即可。 7 出鍋擺盤。

牛肉  500克冬瓜  1000克蔥    1-2棵姜    3-5片八角  1-2?；ń?nbsp; 10粒左右香菜  1-2棵 1超市里買的牛肋條肉和冬瓜，記住，選擇肉的部位很重要，新鮮的肋條肉最好。 2牛肉洗凈，切成小塊（約半個拇指大小），放入清水中浸泡約半小時即可（期間多換幾次水）。 冬瓜切片，約厚0.5厘米，放在一旁待用。 3將浸泡好的牛肉放入鍋中，加適量清水（水量的多少取決于你愛不愛喝湯哈），待其煮沸，撇去浮沫。 4放入姜片、花椒、八角，用壓力鍋壓30分鐘左右。如果沒有壓力鍋，就慢慢燉至牛肉熟軟為止吧。 5放入冬瓜，蔥，鹽（記住鹽是現(xiàn)在才加的哦），小火燉至冬瓜熟透，呈透明狀。 6撒上香菜，起鍋。 小貼士 1.牛肉一定要涼水下鍋，這樣做出來的牛肉比較軟嫩； 2.最后撒的香菜是很點睛的一筆，千萬不要忘了！

全世界約有5%的人習(xí)慣于左手工作、學(xué)習(xí)與生活。習(xí)慣成自然，在世界各地的著名科學(xué)家、作家、畫家、優(yōu)秀運動員中左撇子處處可見。開通的爸爸媽媽們大多不會去訓(xùn)斥或善意地讓寶寶改用右手。 為什么左撇子寶寶生存的危險性比較大 客觀地講，左撇子兒童發(fā)生意外事故，包括跌跤、被尖銳硬物割傷、運動中受傷等的可能性確實要比一般兒童大，有學(xué)者為此做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在運動受傷中，左撇子較右撇子高出20%；家庭意外傷害中左撇子高于常人49%；駕駛汽車發(fā)生交通事故的人中左撇子竟比常人多85%。 左撇子孩子容易受傷的原因如下： 左撇子的腦結(jié)構(gòu)決定了其身體協(xié)調(diào)和平衡的能力稍遜于右撇子，如左撇子孩子一聽到聲響，不管聲音來自左方還是右方，孩子便往往把頭一律轉(zhuǎn)向左側(cè)。正因為如此，他們走路、騎車、溜冰時較易摔倒?！　? 我們生活在一個右手人群為主的社會中，大部分工具、公用的和應(yīng)急的設(shè)施都是為右手設(shè)計的，左撇子作事不那么方便。相比之下，左撇子生存的危險系數(shù)比較大。 因此，爸爸媽媽們平時對左撇子寶寶要特別注意安全教育和適應(yīng)能力的培養(yǎng)。 購買左手用品 左撇子兒童在生活上和學(xué)習(xí)上都有一些特殊的需求，爸爸媽媽應(yīng)盡可能為左撇子寶寶盡早準(zhǔn)備必要的左手用品。 西方不少國家中，家里會為左撇子成員準(zhǔn)備好適當(dāng)?shù)淖笫钟镁?，包括餐具、文具和工具。這顯示一個家庭內(nèi)的互相尊重，也利于子女獨立人格的發(fā)展。 有的學(xué)校里也常備有適于左手的學(xué)習(xí)用具和體育用品，使左撇子學(xué)生和一般學(xué)生一樣方便使用。特別在幼兒園和小學(xué)教育中，手工課為左撇子孩子配備左手用剪刀已成通例，左手用剪刀也是五金商店的常規(guī)商品。 適當(dāng)訓(xùn)練 父母和寶寶用手不同，這是許多家庭常見的情況，這時父母在教育寶寶時尤其要講究方法，要尊重寶寶，以寶寶為主。比如讓寶寶系鞋帶、扣紐扣等事情，可采取“鏡象法”。爸媽與寶寶面對面，讓寶寶以爸媽為鏡象，模仿爸媽的動作。推薦文章：請教——左撇子寶寶的父母 對于更專業(yè)的左手訓(xùn)練，如左手高爾夫球、左手乒乓球、左手壘球手的訓(xùn)練，國內(nèi)外都有相關(guān)的書籍，依據(jù)左撇子的特點，發(fā)揮其長處，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，沒準(zhǔn)你的寶寶會成為一名特有潛力的左撇子運動員呢！ 但是在訓(xùn)練寶寶的時候，可要給左撇子寶寶特別的防護(hù)才行。比如學(xué)騎車時應(yīng)戴上安全頭盔，參加游戲時腳穿防滑鞋，但這并不是說你可以不允許寶寶參加正?；顒印Ｒ溃簩殞氄峭ㄟ^參加實踐活動來獲得保護(hù)自己的