8月的某一天，帶小兒去去洋青鎮(zhèn)同學(xué)家務(wù)農(nóng)，回程時上了一趟久違了的螺崗嶺 曾經(jīng)在這里連續(xù)幾趟、揮汗如雨地練習(xí)爬坡 曾經(jīng)在這里留下了公路車爬坡的身影 忽然想想，九月的某一天，帶自行車來這里，再騎騎這里的爬坡道 再看看周邊能否開發(fā)出一條適合山地越野的賽道吧

關(guān)公加入自行車運動以來，以主要的兩種自行車競賽來說，99%的時間為騎公路自行車，1%時間騎山地車。 網(wǎng)上類似的文章應(yīng)該很多，就不粘貼說教了，以免故弄玄虛，只是憑自己小有的經(jīng)驗作分享，如若有誤，請指教指正。   自行車比賽經(jīng)驗分享： 重點：保持頭腦清醒，不慌亂，記住“欲速則不達”，這在任何比賽中均適用。 關(guān)于賽道 1、賽前一定要至少騎一遍賽道（本地比賽有主場優(yōu)勢，當(dāng)然熟悉車道越多越好，外地賽受時間限制只能賽前試騎），將危險點（下坡、顛簸、急轉(zhuǎn)彎、狹窄道，須減速點）默記于心；如果能打印地圖，將路段與同伴及教練作賽前詳細分析，則更佳。 關(guān)于裝備 1、比平時硬地騎行時低一點的車胎氣壓——以胎齒完全覆蓋路面為準(zhǔn)，以增加抓地力，適當(dāng)?shù)臍鈮嚎杀３周囕v彈性，與沖擊障礙物時的加大緩沖； 2、比平時騎行降低一點座桿高度——有利于降低重心，特別是在下坡時壓住車座，保持穩(wěn)定性； 3、建議使用自鎖——我覺得山地自鎖的功能沒有公路自行車的自鎖可完全發(fā)揮腿部提拉肌肉的作用，大多數(shù)時只有蹬踏的力量。山地自鎖的最大作用，是防止顛簸路段造成腳與踏的分離（脫腳）的危險； 4、根據(jù)賽道特點，選擇合適的外胎花紋，必要時，后車胎選擇反向安裝，以增加抓地力（缺點是浪費多一點點力，但在保證穩(wěn)定與安全前提下，浪費的那點力量不足掛齒）； 關(guān)于騎行 1、不用緊握車把，保持對車把的若即若離，以減少車頭震動對手腕的沖擊； 2、顛簸路段時，適當(dāng)抬起屁股，膝蓋內(nèi)扣，以大腿內(nèi)側(cè)夾住車座，保持身體對車身的控制，如果是軟尾山地車（帶后減震系統(tǒng)）此動作可適時免除（增加安坐時間，可減少腿部肌肉疲勞）； 3、下坡路段，提前停止騎行小休溜車，一來減少體能浪費，二來避免急剎漂移； 4、轉(zhuǎn)彎處，提前做出切彎準(zhǔn)備，由外彎至內(nèi)彎切線，避免過彎后沖出賽道； 5、握車把與點剎車的手指關(guān)系為：食指扣剎車，中指、無名指、小指與拇指形成虎口握把，不用全部手指扣到剎車上的，這樣容易用力過度而剎車抱死（單車還未研發(fā)出abs防抱死系統(tǒng)） 6、山地車比賽，基本上沒有跟風(fēng)的概念，起步時一定要盡可能搶前，因為在狹窄的山地原始道路內(nèi)比賽，就算后發(fā)超越，也要花費、浪費不少力氣與時間的。我個人體會山地車

碳纖車架用了，就是碳纖輪組一直沒有嘗鮮 如果用純碳纖輪組，還是更換剎車皮，有點麻煩，主要是頂級的bontrager aeolus 9的大碳纖輪組價錢太勁，退而求其次，試試入門級的aura 5 tlr吧 bontrager aeolus 9 bontrager aura 5 tlr

喜歡運動，是與生俱來的 ——生命中比較投入的運動有：籃球、健身、自行車、跑步 喜歡自行車運動，是與生俱來的 ——應(yīng)該是生命中，投入時間與精力最長的一項，自1995年的第一輛彎把公路自行車起，20載啊 2008年后，漸漸淡出自行車運動，最后一次2010年的環(huán)東巴鳳七百弄自行車旅行后，更執(zhí)著于好路的騎行，忽然發(fā)現(xiàn)，城市內(nèi)已“無路可逃” ——沒有好路可供我最鍾愛的公路自行車以馳騁，無好路可供我自由的呼吸，無好路可供我自由的逃離繁囂 於是，2010年後，便開始了跑步——長跑、馬拉松，我以為從此便不再與自行車牽手，與自行車絕緣了 -------------------------------- 2014年的tour of zhanjiang環(huán)湛江自行車聯(lián)賽，把我的自行車神經(jīng)再次勾起 這我才發(fā)現(xiàn)，原來2008-2014，我開小差了6年，原來2008-2014，隱藏了六年之癢 原來，最近三年來瘋狂的馬拉松，把體重由75kg控制到70kg，正是為了這一天的到來，自行車運動的複出。 -------------------------------- （2014年7月5日攝於湖光巖） ------------------------------------ 謹(jǐn)以此貼，記錄我的另一個運動生涯——自行車 并以曾經(jīng)的網(wǎng)路簽名命名：在不斷的超越中，與自行車一起，領(lǐng)略生命的無限