胖不胖？測一測就知道

　　下面幾種方法，可以測量你是不是跨入了肥胖的行列。

　　身體質(zhì)量指數(shù)即體脂指數(shù)

　　計算方法為： 用體重（k g）除以身高的平方（m2）。得數(shù)在18．5 ～ 24 之間是正常的， 不足18．5 為偏瘦， 超過24 為偏胖。這個方法比較適用于普通成人，對于孩子來說，并不是特別精確。因為孩子各個年齡段的身體質(zhì)量指數(shù)是不一樣的，在不同的生長階段會有高低起伏。即使一個從出生到18歲體重都很正常的孩子，他的身體質(zhì)量指數(shù)也不是總穩(wěn)定在一個水平線上。孩子1 歲的時候身體質(zhì)量指數(shù)最高，隨后開始下降，到六七歲脂肪重聚期開始反彈，此后逐漸增高，接近成人標(biāo)準(zhǔn)。同樣的身體質(zhì)量指數(shù)，對于不同年齡的孩子來說，意義不一樣。比如身體質(zhì)量指數(shù)為22，對于十六七歲的孩子來說是在正常范圍內(nèi)，而對于一個5 歲的孩子來說就已經(jīng)是肥胖了。所以，身體質(zhì)量指數(shù)并不是判斷肥胖的最精準(zhǔn)的工具，但它可以作為一個初期的判斷。

　　需要提醒家長的是，如果孩子的身體質(zhì)量指數(shù)已經(jīng)超過了24，不管他處于哪一個年齡段，都肯定超出正常范圍了。

　　體成分檢測

　　專門測量人體的脂肪量是多少，需要到專門機構(gòu)檢測，而且費用較高。

　　人的體重由很多部分組成，有骨骼、水分、肌肉、脂肪等。身體質(zhì)量指數(shù)只是檢測體重與身高的關(guān)系，并不是專門測量人體脂肪含量的。比如一個運動員和一個從不運動的人，他們的身體質(zhì)量指數(shù)雖然相同，但他們的脂肪含量是不一樣的，運動員的脂肪含量要比從不運動的人少得多。人之所以肥胖，就是因為體內(nèi)的脂肪堆積過多。體成分檢測就是測量脂肪量的，所以這種檢測對于肥胖的測量更準(zhǔn)確，更有針對性。如果你懷疑自己的孩子肥胖，可以帶他去檢測體成分，以確認(rèn)是否體內(nèi)脂肪含量過高。

　　需要提醒媽媽們的是，女性有時候容易出現(xiàn)隱匿性肥胖。有的女性看起來并不胖，身體質(zhì)量指數(shù)也不高，但一測體成分，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)脂肪含量很高，這種隱匿性肥胖比較難發(fā)現(xiàn)。

　　腰圍與身高比值

　　測量腰圍與身高的比值，也可以作為腹型肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)。通常身高和腰圍的比值不應(yīng)超過0。46，也就是說，腰圍應(yīng)該在身高的一半以下。這個指標(biāo)的好處是不用考慮年齡因素和身高因素。

　　腰圍

　　我們國家規(guī)定，成人男性的腰圍低于90 厘米，成人女性的腰圍低于80 厘米為正常。