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草泥馬
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字體大?。?a style="cursor:pointer" onclick="$Obj('cmt1').style.fontSize='12px'">小中大發(fā)表于：2011-04-21 15:56

肥胖家庭自測(cè)法

胖不胖？測(cè)一測(cè)就知道　　下面幾種方法，可以測(cè)量你是不是跨入了肥胖的行列。　　身體質(zhì)量指數(shù)即體脂指數(shù)　　計(jì)算方法為：用體重（k g）除以身高的平方（m2）。得數(shù)在18．5 ～ 24 之間是正常的，不足18．5 為偏瘦，超過24 為偏胖。這個(gè)方法比較適用于普通成人，對(duì)于孩子來說，并不是特別精確。因?yàn)楹⒆痈鱾€(gè)年齡段的身體質(zhì)量指數(shù)是不一樣的，在不同的生長(zhǎng)階段會(huì)有高低起伏。即使一個(gè)從出生到18歲體重都很正常的孩子，他的身體質(zhì)量指數(shù)也不是總穩(wěn)定在一個(gè)水平線上。孩子1 歲的時(shí)候身體質(zhì)量指數(shù)最高，隨后開始下降，到六七歲脂肪重聚期開始反彈，此后逐漸增高，接近成人標(biāo)準(zhǔn)。同樣的身體質(zhì)量指數(shù)，對(duì)于不同年齡的孩子來說，意義不一樣。比如身體質(zhì)量指數(shù)為22，對(duì)于十六七歲的孩子來說是在正常范圍內(nèi)，而對(duì)于一個(gè)5 歲的孩子來說就已經(jīng)是肥胖了。所以，身體質(zhì)量指數(shù)并不是判斷肥胖的最精準(zhǔn)的工具，但它可以作為一個(gè)初期的判斷。　　需要提醒家長(zhǎng)的是，如果孩子的身體質(zhì)量指數(shù)已經(jīng)超過了24，不管他處于哪一個(gè)年齡段，都肯定超出正常范圍了。 　　體成分檢測(cè)　　專門測(cè)量人體的脂肪量是多少，需要到專門機(jī)構(gòu)檢測(cè)，而且費(fèi)用較高。　　人的體重由很多部分組成，有骨骼、水分、肌肉、脂肪等。身體質(zhì)量指數(shù)只是檢測(cè)體重與身高的關(guān)系，并不是專門測(cè)量人體脂肪含量的。比如一個(gè)運(yùn)動(dòng)員和一個(gè)從不運(yùn)動(dòng)的人，他們的身體質(zhì)量指數(shù)雖然相同，但他們的脂肪含量是不一樣的，運(yùn)動(dòng)員的脂肪含量要比從不運(yùn)動(dòng)的人少得多。人之所以肥胖，就是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪堆積過多。體成分檢測(cè)就是測(cè)量脂肪量的，所以這種檢測(cè)對(duì)于肥胖的測(cè)量更準(zhǔn)確，更有針對(duì)性。如果你懷疑自己的孩子肥胖，可以帶他去檢測(cè)體成分，以確認(rèn)是否體內(nèi)脂肪含量過高。　　需要提醒媽媽們的是，女性有時(shí)候容易出現(xiàn)隱匿性肥胖。有的女性看起來并不胖，身體質(zhì)量指數(shù)也不高，但一測(cè)體成分，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)脂肪含量很高，這種隱匿性肥胖比較難發(fā)現(xiàn)。　　腰圍與身高比值　　測(cè)量腰圍與身高的比值，也可以作為腹型肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)。通常身高和腰圍的比值不應(yīng)超過0。46，也就是說，腰圍應(yīng)該在身高的一半以下。這個(gè)指標(biāo)的好處是不用考慮年齡因素和身高因素。　　腰圍　　我們國(guó)家規(guī)定，成人男性的腰圍低于90 厘米，成人女性的腰圍低于80 厘米為正常。