O型肉食主義 　　

　　公元前40000年，O型血的老祖先——古羅馬人靠狩獵為生。這意味著O型是人類最古老的血型。他們從高蛋白食物中獲取能量，生得強壯有力。至今O型血的人仍然延續(xù)了狩獵民族的身體特質(zhì)。 　　

　　“O型食譜”：

　　對O型血的人來說，動物性蛋白和劇烈運動同樣不可缺少，而谷類、面包和豆類是應(yīng)該盡量避免的?？刂企w重的要訣，首先是嚴(yán)格控制小麥制品的“進口”，其次要注意控制食量和少攝入脂肪，尤其注意少吃那些影響甲狀腺荷爾蒙的分泌的食物，多吃那些加強人體新陳代謝的食物，才能收到良好的減肥效果。 　　

　　避免進口：小麥、玉米、紅豆、白豆、卷心菜、豆芽菜、花椰菜 　　

　　提倡進口：魚類、碘鹽、動物肝臟、瘦肉、芹菜、菜花 　　

　　除進食外，運動的意義在O型血的人身上體現(xiàn)得更為明顯。因為他們習(xí)慣進食肉類，只有劇烈的運動才能幫助他們的肌肉組織酸性化，充分燃燒體內(nèi)的脂肪。在運動量不足的狀態(tài)下，他們反而會感到疲勞、壓力大、精神萎靡，導(dǎo)致失眠和代謝紊亂等不良現(xiàn)象，甚至發(fā)展成哮喘和免疫系統(tǒng)疾病，而同時體重還在無休止地增長。

　　適宜的運動是有氧健身運動、游泳、速跑等，總之都是加快心跳節(jié)奏、增強代謝功能的劇烈運動。 　　

　　 

　　A型素食主義 　　

　　公元前25000年到公元前20000年前后，人類轉(zhuǎn)為以畜牧和農(nóng)耕為主，在這樣的定居生活中出現(xiàn)了A型血。日常飲食也從以肉食為主轉(zhuǎn)變到大量攝入谷物和其他農(nóng)產(chǎn)品。消化器官和免疫系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生了變化。 　　

　　“A型食譜”：

　　更接近現(xiàn)代人的A型血祖先與O型血人有著完全不同的食物適應(yīng)性——大部分肉類會在A型人體內(nèi)變成脂肪儲存起來，而植物性食物卻能幫助他們消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品，比如青菜與谷物的搭配就是上策。對A型血的人來說，攝取植物蛋白比從肉食中攝取蛋白更有益于增強體質(zhì)。 　　

　　避免進口：肉類、乳制品、小麥 　　

　　提倡進口：植物油、大豆制品、青菜、菠蘿 　　

　　由此看來，肉類似乎成了A型血的人的減肥天敵，這是不是意味著他們頓頓要吃全素宴呢?當(dāng)然不是。只是想吃肉的時候盡量選擇白色肉類，如魚肉、雞肉，最好少吃脂肪含量高的紅色肉類，如豬肉、牛羊肉。烹調(diào)時使用烤箱等器具，讓肉完全熟透。 　

　　A型血的人適合的減肥運動是：安靜、使精神高度集中的運動。如：悠閑的太極拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。 　　　

　　B型“雜食主義” 　　

　　B型血的祖先出現(xiàn)在公元前15000年到公元前10000年前后的喜馬拉雅山區(qū)，過著穩(wěn)定富足的農(nóng)耕生活。由于人口劇增，部分人開始遷移。作為游牧民族的B型血人具有極強的適應(yīng)性，能像變色龍一樣隨著環(huán)境的改變調(diào)整自身。 　　

　　“B型食譜”：

　　最佳的B型食譜是沒有一定章程、富含多種成分的“雜貨全食”。一個多么令人羨慕的血型!可這不等于B型血的人可以肆無忌憚地大吃大喝，而是說他們應(yīng)該注意攝取足夠的營養(yǎng)成分，保證飲食多樣化。B型血的人也有不利健康的食品，會嚴(yán)重影響代謝功能，引起疲勞、浮腫及低血糖。適量的乳制品有助于保持營養(yǎng)平衡。 　　

　　避免進口：玉米、花生、芝麻、蕎麥面、小麥和過量乳制品 　　

　　提倡進口：青菜、肉類、雞蛋、動物肝臟及低脂乳制品 　　

　　與A型血的人的減肥禁忌正好相反，肉類被列入了B型血人的減肥食譜。需要注意的事項是，為了減少精神壓抑和免疫系統(tǒng)疾患，B型血的人最好食用紅色瘦肉，不要多吃雞肉，因為雞肉中所含的凝血素會影響B(tài)型血液流通。另外，B型血的人應(yīng)隨著環(huán)境的變化適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。 　　

　　B型血的人適宜的減肥運動方式是不緊不慢。如：結(jié)伴徒步旅行、自行車出游、網(wǎng)球、有氧健身運動等。 　　

　　AB型一言難盡 　　

　　定居的A型，移動的B型，他們結(jié)合的產(chǎn)物就是AB型血。它是人類最新鮮的血型，至今不過一千年左右的歷史。他們表現(xiàn)為典型的多重人格，時而像A，時而似B，時而又呈現(xiàn)出AB的混合表象。 　　

　　“AB型食譜”：

　　對于這種復(fù)雜血型的人，僅僅看這一小段文字是不夠的，應(yīng)該把前面A型和B型的部分都認(rèn)真閱讀。同一種食物，有時能對AB型血的人減肥起積極作用，有時又起反作用?？磥恚瑥?fù)雜性格的人減肥也是個難題哦!比如：AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。雖然喜歡吃肉，但由于胃酸不足而難以徹底消化，未被消化的部分變成脂肪存于體內(nèi)，并導(dǎo)致腸內(nèi)積存毒素。所以必須控制食肉量，用少量的肉與青菜、豆腐同食，促進腸胃蠕動，以利于排毒。 　　

　　避免進口：肉類、種子類、玉米、蕎麥、小麥制品 　　

　　提倡進口：豆腐、魚類、乳制品、青菜、菠蘿 　　

　　那么，AB型適宜的減肥運動是不是A型和B型的結(jié)合呢?確實需要兼顧。開始階段不宜緊張、劇烈，先靜下心來，集中精神，打打太極拳、做做慢跑、慢滑冰等，熱身后可以進行一些劇烈活動。AB型血的人對絕大多數(shù)病毒不具備免疫功能，因此應(yīng)注意預(yù)防病毒感染。