最新研究顯示，由于老年人大腦和機(jī)體在應(yīng)對口渴的信號上不協(xié)調(diào)，因此即便身體嚴(yán)重缺水，也難讓他們覺得口渴。中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院內(nèi)科副教授楊川表示：老年人由于飲水少身體可能會缺水，喝早茶對老年人是好習(xí)慣，老人應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)、自身情況“量出而入”。

老人體內(nèi)缺水不覺“口渴”

有研究對照發(fā)現(xiàn)，一組年輕男子與一組健康男性老人同時(shí)注射高濃度鹽溶液后變得口渴，然后他們可以盡情喝水。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，老年人喝水較少，大腦對口渴的反應(yīng)也較為遲鈍。有專家撰文指出，年紀(jì)偏大的人群經(jīng)常會出現(xiàn)身體脫水的現(xiàn)象，其中部分原因在于其自身對于口渴的感覺可能已經(jīng)十分遲鈍。

對此，楊川副教授認(rèn)為，臨床確實(shí)發(fā)現(xiàn)不少老年人幾乎終日不飲水，卻很少感覺口渴，這實(shí)際是老人認(rèn)識“盲區(qū)”，其實(shí)他們的身體可能已處于脫水的狀態(tài)。因?yàn)槿说难豪锖须娊赓|(zhì)，人在活動(dòng)、呼吸、排泄時(shí)都會喪失水分，從而導(dǎo)致血液里電解質(zhì)濃度不斷增加，進(jìn)而刺激體內(nèi)血液里的化學(xué)感受器，通過神經(jīng)傳遞給大腦，產(chǎn)生“渴感”，提示人們喝水。但隨著年齡的增加，老年人各種器官功能都有所減退，老人對各方面感覺比年輕人遲鈍，表現(xiàn)在化學(xué)感受器上也是如此，于是就會出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。

因此，老年人千萬不能等到口干再喝水?！案鶕?jù)個(gè)人情況"量出而入"是最好的方法。市民可以觀察在不同季節(jié)、氣溫變化時(shí)自己的排尿量、每日大概蒸發(fā)量、消耗量，從而自我調(diào)控喝水節(jié)奏和水量，這是最科學(xué)的?！币话銇碚f，每天喝1000~1500毫升的溫水為宜。由于一次喝水過多會削弱消化功能，因此最好量少而飲水次數(shù)多。

老人晚上睡前最好喝杯水

“夜間人由于皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸作用都會讓體內(nèi)水分丟失，廣州長年溫度較高，導(dǎo)致人體夜晚失水更快更多，經(jīng)過夜間長時(shí)間的水分流失，血液濃縮，成為清晨腦血管意外或心肌梗塞高發(fā)的重要原因之一。”楊川副教授表示。他指出，夜尿多往往會影響老人夜晚睡眠，老年人多有夜尿多的情況發(fā)生，有些老人為了避免夜尿多，養(yǎng)成了睡前少喝水甚至不喝水的習(xí)慣，但這個(gè)習(xí)慣很可能對健康不利。醫(yī)學(xué)專家在分析心臟病及腦部疾病等老年人的重要死亡原因時(shí)發(fā)現(xiàn)，一天當(dāng)中清晨是最容易發(fā)生意外的時(shí)段。心肌梗塞通常是在起床后的兩三個(gè)小時(shí)之內(nèi)，腦梗塞則是在天亮快起床前或剛剛起床后的時(shí)間。而這兩類疾病的發(fā)生都與血液濃縮引起血栓形成、將血管堵塞有關(guān)。而老人體內(nèi)缺水是血液濃縮最直接的原因。楊川表示，老人睡前可根據(jù)自身心腦血管及腎功能情況，斟酌適當(dāng)飲水。

晨起喝茶是好習(xí)慣

楊川認(rèn)為，廣東地區(qū)很多老人喜歡每天飲早茶，這對身體有好處。他表示，早晨起床喝水能讓夜晚已逐漸在老人體內(nèi)濃縮的血液慢慢被稀釋，而茶里含有茶兒酚成分，對于防止血管疾病有一定的積極效果，而且茶與咖啡一樣有引起興奮的作用；飲茶還能利尿排毒。

另外茶葉中含有的鞣酸成分容易與食物中的鐵鋅等微量元素產(chǎn)生一種結(jié)晶，從而破壞人體對微量元素的吸收，所以飲茶與進(jìn)食最好間隔交替進(jìn)行。

不過，在一些病理的情況下，老人也要警惕飲水過度，大量低滲液體進(jìn)入體內(nèi)可以引起“水中毒”的情況，這有可能會引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

楊川說，一旦老人喝水過度，而又存在一些病理的狀態(tài)，會使體液中電解質(zhì)濃度下降，導(dǎo)致大量水分進(jìn)入細(xì)胞中，可以引起細(xì)胞水腫，尤其在大腦細(xì)胞中出現(xiàn)，有可能導(dǎo)致腦水腫，從而產(chǎn)生致命的危險(xiǎn)。但這種情況多出現(xiàn)在有嚴(yán)重的疾病或器官功能衰竭的情況下發(fā)生，如：急性腎衰竭少尿期、抗利尿激素分泌失調(diào)綜合征等。由于老人的腎功能有不同程度的損傷，如果再存在一些誘因，不適當(dāng)盲目的多飲水也有可能出現(xiàn)“水中毒”。