苤藍(lán)簡的營養(yǎng)價值剖析

別名：早白、甘藍(lán)、撇拉、大頭菜、芥藍(lán)、茄連、玉蔓青。

使用提示：每次50～80克。

苤藍(lán)知識介紹：

苤藍(lán)為十字花科草本植物甘藍(lán)的莖葉，形狀如球，是甘藍(lán)的一種，學(xué)名叫球莖甘藍(lán)。苤藍(lán)是介于大頭菜和包心菜之間的蔬菜，可以拿來清蒸當(dāng)做小菜，或切絲做成涼拌沙拉。它的維生素C含量極高，還含有大量的鉀，而維生素E的含量非常豐富。苤藍(lán)營養(yǎng)分析：苤藍(lán)維生素含量十分豐富，尤其是鮮品絞汁服用，對胃病有治療作。其所含的維生素C等招牌營養(yǎng)素，有止痛生肌的功效，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合。內(nèi)含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便秘，排除毒素。苤藍(lán)還含有豐富的維生素E，有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。

苤藍(lán)適合人群：

一般人群均可食用。

適宜胃潰瘍、十二指腸潰瘍、糖尿病患者以及容易骨折的老人。

苤藍(lán)食療作用：

1、苤藍(lán)味甘、性涼、辛，歸大腸、膀胱經(jīng)；

2、有利水消腫、止咳化痰、清神明目、醒酒降火、解毒的功效。

苤藍(lán)做法指導(dǎo)：

 苤藍(lán)不宜炒得過熟，以生拌為好或絞汁服用。