一、活動(dòng)背景
南國(guó)公園空氣清新、草木蔥蘢，園內(nèi)由一條長(zhǎng)約2.35公里的油柏路環(huán)繞整個(gè)園區(qū)，是目前湛江最好
的跑步健身場(chǎng)所之一，現(xiàn)在晚上有許多市民都在公園里徒步、跑步和騎車。長(zhǎng)跑是非常好的有氧運(yùn)
動(dòng)，對(duì)心肺鍛煉幫助很大，深得群眾喜好，為了進(jìn)一步集中跑步愛(ài)好者的交流，戶外吧和湛江鐵三
俱樂(lè)部決定組織策劃第三屆南國(guó)公園萬(wàn)米長(zhǎng)跑挑戰(zhàn)賽，在此之前，此活動(dòng)已成功舉辦兩屆。

長(zhǎng)跑是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺鍛煉幫助很大，深得群眾喜好，但跑800米和馬拉松還是有很大差
別的。一般來(lái)說(shuō)，10KM是基本門檻，能跑10KM說(shuō)明你有參加馬拉松的身體條件，但是對(duì)于平時(shí)只是
跑10KM的人來(lái)說(shuō)，15KM和半程馬拉松都是個(gè)突破口，不管是體能還是肌體，差別感覺(jué)還是比較大。
跑全程馬拉松差別就更大了，尤其對(duì)于第一次跑的人來(lái)說(shuō)（平時(shí)只訓(xùn)練10KM的人），后半段完全是
靠意志力。因此參加馬拉松，不但要有足夠的生理準(zhǔn)備，也要有足夠的心理準(zhǔn)備。

第一屆長(zhǎng)跑賽參考貼：http://www.zjzlz.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=14549
第二屆長(zhǎng)跑賽參考貼：http://www.zjbtx.net/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=24802&extra=page%3D1&page=1

二、活動(dòng)目的
全民運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)大家的健身意識(shí)，鍛煉身體的同時(shí)磨練意志，促進(jìn)交流，增強(qiáng)友誼，展現(xiàn)現(xiàn)在戶外
界的活力與激情。

三、活動(dòng)主題
“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福一輩子”，激勵(lì)全市民養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)健身的良好習(xí)慣，以健
康、活力的姿態(tài)迎接五一國(guó)際勞動(dòng)節(jié)。

四、舉辦單位
主辦單位：戶外吧、
協(xié)辦單位：步天下戶外店、盈軒戶外店、湛江崔克車行、逐路者俱樂(lè)部、騎行天下俱樂(lè)部
贊助單位及個(gè)人：目前已有，步天下戶外店、蘇維化妝品公司、索羅門車行。。。。。（歡迎更多的商家繼續(xù)贊助獎(jiǎng)品）

按150人參賽的活動(dòng)費(fèi)用預(yù)算為3000元左右，（獎(jiǎng)品資金贊助聯(lián)系人：木言13560527925）活動(dòng)結(jié)束
后將公布活動(dòng)費(fèi)用明細(xì)及賬單，歡迎大家監(jiān)督

五、網(wǎng)絡(luò)支持
戶外吧、逐路者論壇

六、比賽程序
1、活動(dòng)地點(diǎn)、時(shí)間
比賽地點(diǎn)：南國(guó)公園（體育南路）
比賽時(shí)間：2013年4月21日（星期日）

2、比賽參與者
湛江跑步愛(ài)好者，戶外愛(ài)好者，各院校學(xué)生等。

3、比賽分組
此活動(dòng)預(yù)計(jì)150人報(bào)名，將分為男子青年組、男子中年組、女子大眾組。
男子青年組：60人，18-40歲（1973-1995年）；
男子中年組：50人，41-65歲（1958-1972年）；
女子大眾組：40人，18-60歲（1953-1995年）。

4、比賽路線
男子組：環(huán)南國(guó)花園跑道逆時(shí)針跑4圈，約一萬(wàn)一米     
女子組：環(huán)南國(guó)花園跑道逆時(shí)針跑2圈，約五千米

5、比賽流程
（1）8：00組織方工作人員準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)準(zhǔn)備，8:30之前把設(shè)備擺放完畢
（2）8:00~8:30參賽人員到簽到處檢錄。
（3）8:40~9:00進(jìn)行簡(jiǎn)單開(kāi)幕式，按順序進(jìn)行各項(xiàng)議程（相關(guān)負(fù)責(zé)人講說(shuō)比賽規(guī)則和注意事項(xiàng)）
（4）9:00~9:20 工作人員到指定位置，起點(diǎn)工作人員安排第一組參賽人員準(zhǔn)備比賽，負(fù)責(zé)線路上各
項(xiàng)任務(wù)和負(fù)責(zé)終點(diǎn)處各項(xiàng)任務(wù)以及負(fù)責(zé)處理緊急事件的工作人員做好準(zhǔn)備。
（5）9:30開(kāi)始比賽，女子組先出發(fā)。
（6）女子組比賽結(jié)束后，男子青年組、中年組同時(shí)出發(fā)，比賽約至12：00結(jié)束。
（7）比賽結(jié)束后，工作人員負(fù)責(zé)清理場(chǎng)地及回收器械。
（8）比賽結(jié)束后，工作人員及時(shí)整理好比賽成績(jī)，弄好獲獎(jiǎng)人員名單。
（9）8．12：00-12：15進(jìn)行閉幕式并頒發(fā)獎(jiǎng)品。

6、比賽規(guī)則
（1）、參加比賽的人員自帶運(yùn)動(dòng)鞋或者跑步鞋
（2）、男女組分別前后起跑，環(huán)南國(guó)花園跑道逆時(shí)針跑，參賽選手跑完賽程時(shí)間最短的取得勝利（
活動(dòng)只限愛(ài)好戶外運(yùn)動(dòng)的業(yè)余選手參加，歡迎專業(yè)選手前來(lái)觀摩指導(dǎo)） 
（3）、關(guān)門時(shí)間：起跑后2小時(shí)；
（4）、比賽取前十名成績(jī)頒發(fā)獎(jiǎng)品；
（5）、犯規(guī)：搶跑及沒(méi)有完成比賽的、有意阻止他人前進(jìn)的、跑上路基的、還有就是反著跑的、采
用其他交通工具的；
（6）、特別提示：
發(fā)揚(yáng) 自然 健康 環(huán)保 友愛(ài)的優(yōu)良作風(fēng)，互相幫助、互相鼓勵(lì)； 
比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員可以隨身攜帶高熱量食品和水；
穿著合適的衣服及跑步鞋； 
所有參加活動(dòng)的人員請(qǐng)勿隨地亂丟垃圾，不能損壞花園設(shè)施或植物，鼓勵(lì)撿拾垃圾。

7、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置
比賽各組別各獎(jiǎng)前十名，各組別參賽人員不足十名獎(jiǎng)前五名

一等獎(jiǎng)：商家提供200元左右的商品
二等獎(jiǎng)：商家提供150元左右商品
三等獎(jiǎng)：商家提供100元左右商品
四等獎(jiǎng)：商家提供50元左右商品
五等獎(jiǎng)：商家提供40元左右商品
六等獎(jiǎng)：商家提供30元左右商品
七到十名鼓勵(lì)獎(jiǎng)：商家提供20元左右禮物

七、關(guān)于報(bào)名事宜：（參加活動(dòng)的朋友認(rèn)真察看此項(xiàng)）
1、比賽以個(gè)人的形式 ，在各個(gè)報(bào)名地點(diǎn)填表并交錢報(bào)名，或先下載表格填寫好再交到各個(gè)報(bào)名地點(diǎn)。
報(bào)名表格下載：  2013年南國(guó)公園男.rar （點(diǎn)擊文件名下載附件）

2、報(bào)名費(fèi)用：報(bào)名費(fèi)6元（全部用作購(gòu)買保險(xiǎn)）；

3、報(bào)名限額：男子青年組限額60名，男子中年組限額50名，女子大眾組限額40名，先報(bào)先得，額滿
即止；

4、報(bào)名截止：2013年04月19日晚上6:00，逾期后不得補(bǔ)報(bào)

5、報(bào)名地點(diǎn)：
（1）步天下戶外店（湛江市霞山區(qū)海景路80號(hào)18棟別墅，電話2278000)
（2）盈軒戶外店（霞山延安路新華書(shū)店對(duì)面，聯(lián)系電話0759 - 2212987）
（3）湛江崔克車行（開(kāi)發(fā)區(qū)明哲二橫路131號(hào)，電話3298123）
（4）逐路者俱樂(lè)部（湛江市霞山文明中路16號(hào)，電話2238528）
（5）赤坎喜得盛車行（赤坎民主路10號(hào)，南華市場(chǎng)正對(duì)面，電話3338381）
（6）索羅門車行（海靜路8號(hào)，金地豪苑側(cè)門對(duì)面，聯(lián)系電話2220633）

6、報(bào)名咨詢電話：雨云龍13828222639    木言13560527925


八、參賽者身體狀況要求：

長(zhǎng)跑賽是一項(xiàng)大強(qiáng)度長(zhǎng)距離的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的競(jìng)技項(xiàng)目，
參賽者應(yīng)身體健康，有長(zhǎng)期參加跑步鍛煉或訓(xùn)練的基礎(chǔ)，并根據(jù)自己的身體狀況和能力來(lái)控制自已在賽場(chǎng)上的比賽節(jié)奏
。
有以下疾病者不能參加比賽：
1、先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者； 
2、高血壓和腦血管疾病患者； 
3、心肌炎和其他心臟病患者； 
4、冠狀動(dòng)脈病患者和嚴(yán)重心律不齊者； 
5、血糖過(guò)高或過(guò)少的糖尿病患者； 
6、其他不適合運(yùn)動(dòng)的疾病患者。

九、賽事策劃組織：

戶外吧、湛江鐵人三項(xiàng)俱樂(lè)部（QQ群180294659）
大會(huì)總指揮：木言
裁判長(zhǎng)：華斯度、偉哥
裁判員：（由組委會(huì)選派）
醫(yī)務(wù)組：待定
后勤工作人員：阿蟲(chóng)。。。。。。。                
義工招募電話；木言13560527925

十、本活動(dòng)規(guī)程最終解釋權(quán)屬組委會(huì)，未盡事宜另行通知。
報(bào)名義工前請(qǐng)仔細(xì)閱讀以下規(guī)范：
1、完全負(fù)責(zé)地貫徹和執(zhí)行賽會(huì)的工作要求
2、服從工作崗位的分配，賽事開(kāi)始后不得擅離工作崗位；
3、了解各自工作責(zé)任，了解各自工作程序和賽事流程；
4、賽事結(jié)束后各組別工作人員應(yīng)負(fù)責(zé)對(duì)本區(qū)域內(nèi)的活動(dòng)物資進(jìn)行回收；
5、所有志愿者及比賽人員，從進(jìn)入比賽場(chǎng)地之時(shí)，直至賽事結(jié)束期間，嚴(yán)禁在非吸煙區(qū)域吸煙，
6、賽事頒獎(jiǎng)結(jié)束后統(tǒng)一集中總結(jié)并合影；

十一、活動(dòng)免責(zé)聲明：
本活動(dòng)為非贏利性不具有商業(yè)性質(zhì)的活動(dòng)，遵循“自助，互助，環(huán)?！钡脑瓌t。為了使本次活動(dòng)能安全、有序進(jìn)行，特作如下提示和聲明：
（一）、本次活動(dòng)名稱：2013年湛江第三屆萬(wàn)米長(zhǎng)跑挑戰(zhàn)賽    
時(shí)間： 2013年4月21日（星期日）     
活動(dòng)地點(diǎn)和路段：：南國(guó)花園（開(kāi)發(fā)區(qū)體育南路）
（二）、本免責(zé)聲明書(shū)目的是為本次活動(dòng)參加者（含參賽者和觀賽者），明確提示本次活動(dòng)的潛在風(fēng)險(xiǎn)，提高參加者自律能力和抗風(fēng)險(xiǎn)能力，讓活動(dòng)更安全更快樂(lè)。任何一名參加者都應(yīng)本著：“盡力救助，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)”的原則參加這次活動(dòng)，如在活動(dòng)中發(fā)生人身?yè)p害和財(cái)產(chǎn)損失的后果，活動(dòng)組織者和其他參加者不承擔(dān)任何法律和經(jīng)濟(jì)責(zé)任。
活動(dòng)參加者必須遵守公園規(guī)定，服從活動(dòng)的相關(guān)安排，不得損害集體和第三人的合法權(quán)益。
（三）、凡報(bào)名參加者均視為完全民事行為能力人及自愿接受本免責(zé)聲明書(shū)。并應(yīng)當(dāng)取得家人同意且告知家人本免責(zé)聲明書(shū)內(nèi)容，參加人簽名后視作其家屬也已知情并同意。代他人報(bào)名者或代為簽名者視作已溝通并被委托授權(quán)，由代簽者或代報(bào)名者承擔(dān)責(zé)任。
（四）、參加本次活動(dòng)參加者必須購(gòu)買人身意外傷害保險(xiǎn)。
報(bào)名者應(yīng)根據(jù)自身身體健康情況自行決定是否參加。凡報(bào)名參加者均視為符合本活動(dòng)身體健康要求（身體健康要求已在活動(dòng)規(guī)程中告知）?；顒?dòng)參加者必須對(duì)本次活動(dòng)的潛在風(fēng)險(xiǎn)自己盡關(guān)注、了解的義務(wù)，人身財(cái)產(chǎn)安全由參加者自己負(fù)責(zé)，組織者不承擔(dān)任何法律責(zé)任。
（五）、參加者應(yīng)仔細(xì)閱讀本免責(zé)聲明書(shū)并簽字確認(rèn)。請(qǐng)參加活動(dòng)的人員自覺(jué)遵守。    
本人已仔細(xì)閱讀本免責(zé)聲明書(shū)內(nèi)容，自愿參加本次活動(dòng)并同意以上聲明！


                                                                                                        2013年湛江第三屆萬(wàn)米長(zhǎng)跑挑戰(zhàn)賽組委會(huì)