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一、活動背景
南國公園空氣清新、草木蔥蘢，園內由一條長約2.35公里的油柏路環(huán)繞整個園區(qū)，是目前湛江最好
的跑步健身場所之一，現(xiàn)在晚上有許多市民都在公園里徒步、跑步和騎車。長跑是非常好的有氧運
動，對心肺鍛煉幫助很大，深得群眾喜好，為了進一步集中跑步愛好者的交流，戶外吧和湛江鐵三
俱樂部決定組織策劃第三屆南國公園萬米長跑挑戰(zhàn)賽，在此之前，此活動已成功舉辦兩屆。

長跑是非常好的有氧運動，對心肺鍛煉幫助很大，深得群眾喜好，但跑800米和馬拉松還是有很大差
別的。一般來說，10KM是基本門檻，能跑10KM說明你有參加馬拉松的身體條件，但是對于平時只是
跑10KM的人來說，15KM和半程馬拉松都是個突破口，不管是體能還是肌體，差別感覺還是比較大。
跑全程馬拉松差別就更大了，尤其對于第一次跑的人來說（平時只訓練10KM的人），后半段完全是
靠意志力。因此參加馬拉松，不但要有足夠的生理準備，也要有足夠的心理準備。

第一屆長跑賽參考貼：http://www.zjzlz.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=14549
第二屆長跑賽參考貼：http://www.zjbtx.net/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=24802&extra=page%3D1&page=1

二、活動目的
全民運動，增強大家的健身意識，鍛煉身體的同時磨練意志，促進交流，增強友誼，展現(xiàn)現(xiàn)在戶外
界的活力與激情。

三、活動主題
“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福一輩子”，激勵全市民養(yǎng)成運動健身的良好習慣，以健
康、活力的姿態(tài)迎接五一國際勞動節(jié)。

四、舉辦單位
主辦單位：戶外吧、
協(xié)辦單位：步天下戶外店、盈軒戶外店、湛江崔克車行、逐路者俱樂部、騎行天下俱樂部
贊助單位及個人：目前已有，步天下戶外店、蘇維化妝品公司、索羅門車行。。。。。（歡迎更多的商家繼續(xù)贊助獎品）

按150人參賽的活動費用預算為3000元左右，（獎品資金贊助聯(lián)系人：木言13560527925）活動結束
后將公布活動費用明細及賬單，歡迎大家監(jiān)督

五、網絡支持
戶外吧、逐路者論壇

六、比賽程序
1、活動地點、時間
比賽地點：南國公園（體育南路）
比賽時間：2013年4月21日（星期日）

2、比賽參與者
湛江跑步愛好者，戶外愛好者，各院校學生等。

3、比賽分組
此活動預計150人報名，將分為男子青年組、男子中年組、女子大眾組。
男子青年組：60人，18-40歲（1973-1995年）；
男子中年組：50人，41-65歲（1958-1972年）；
女子大眾組：40人，18-60歲（1953-1995年）。

4、比賽路線
男子組：環(huán)南國花園跑道逆時針跑4圈，約一萬一米     
女子組：環(huán)南國花園跑道逆時針跑2圈，約五千米

5、比賽流程
（1）8：00組織方工作人員準時到場準備，8:30之前把設備擺放完畢
（2）8:00~8:30參賽人員到簽到處檢錄。
（3）8:40~9:00進行簡單開幕式，按順序進行各項議程（相關負責人講說比賽規(guī)則和注意事項）
（4）9:00~9:20 工作人員到指定位置，起點工作人員安排第一組參賽人員準備比賽，負責線路上各
項任務和負責終點處各項任務以及負責處理緊急事件的工作人員做好準備。
（5）9:30開始比賽，女子組先出發(fā)。
（6）女子組比賽結束后，男子青年組、中年組同時出發(fā)，比賽約至12：00結束。
（7）比賽結束后，工作人員負責清理場地及回收器械。
（8）比賽結束后，工作人員及時整理好比賽成績，弄好獲獎人員名單。
（9）8．12：00-12：15進行閉幕式并頒發(fā)獎品。

6、比賽規(guī)則
（1）、參加比賽的人員自帶運動鞋或者跑步鞋
（2）、男女組分別前后起跑，環(huán)南國花園跑道逆時針跑，參賽選手跑完賽程時間最短的取得勝利（
活動只限愛好戶外運動的業(yè)余選手參加，歡迎專業(yè)選手前來觀摩指導） 
（3）、關門時間：起跑后2小時；
（4）、比賽取前十名成績頒發(fā)獎品；
（5）、犯規(guī)：搶跑及沒有完成比賽的、有意阻止他人前進的、跑上路基的、還有就是反著跑的、采
用其他交通工具的；
（6）、特別提示：
發(fā)揚 自然 健康 環(huán)保 友愛的優(yōu)良作風，互相幫助、互相鼓勵； 
比賽過程中運動員可以隨身攜帶高熱量食品和水；
穿著合適的衣服及跑步鞋； 
所有參加活動的人員請勿隨地亂丟垃圾，不能損壞花園設施或植物，鼓勵撿拾垃圾。

7、獎項設置
比賽各組別各獎前十名，各組別參賽人員不足十名獎前五名

一等獎：商家提供200元左右的商品
二等獎：商家提供150元左右商品
三等獎：商家提供100元左右商品
四等獎：商家提供50元左右商品
五等獎：商家提供40元左右商品
六等獎：商家提供30元左右商品
七到十名鼓勵獎：商家提供20元左右禮物

七、關于報名事宜：（參加活動的朋友認真察看此項）
1、比賽以個人的形式 ，在各個報名地點填表并交錢報名，或先下載表格填寫好再交到各個報名地點。
報名表格下載：  2013年南國公園男.rar （點擊文件名下載附件）

2、報名費用：報名費6元（全部用作購買保險）；

3、報名限額：男子青年組限額60名，男子中年組限額50名，女子大眾組限額40名，先報先得，額滿
即止；

4、報名截止：2013年04月19日晚上6:00，逾期后不得補報

5、報名地點：
（1）步天下戶外店（湛江市霞山區(qū)海景路80號18棟別墅，電話2278000)
（2）盈軒戶外店（霞山延安路新華書店對面，聯(lián)系電話0759 - 2212987）
（3）湛江崔克車行（開發(fā)區(qū)明哲二橫路131號，電話3298123）
（4）逐路者俱樂部（湛江市霞山文明中路16號，電話2238528）
（5）赤坎喜得盛車行（赤坎民主路10號，南華市場正對面，電話3338381）
（6）索羅門車行（海靜路8號，金地豪苑側門對面，聯(lián)系電話2220633）

6、報名咨詢電話：雨云龍13828222639    木言13560527925


八、參賽者身體狀況要求：

長跑賽是一項大強度長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，
參賽者應身體健康，有長期參加跑步鍛煉或訓練的基礎，并根據(jù)自己的身體狀況和能力來控制自已在賽場上的比賽節(jié)奏
。
有以下疾病者不能參加比賽：
1、先天性心臟病和風濕性心臟病患者； 
2、高血壓和腦血管疾病患者； 
3、心肌炎和其他心臟病患者； 
4、冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者； 
5、血糖過高或過少的糖尿病患者； 
6、其他不適合運動的疾病患者。

九、賽事策劃組織：

戶外吧、湛江鐵人三項俱樂部（QQ群180294659）
大會總指揮：木言
裁判長：華斯度、偉哥
裁判員：（由組委會選派）
醫(yī)務組：待定
后勤工作人員：阿蟲。。。。。。。                
義工招募電話；木言13560527925

十、本活動規(guī)程最終解釋權屬組委會，未盡事宜另行通知。
報名義工前請仔細閱讀以下規(guī)范：
1、完全負責地貫徹和執(zhí)行賽會的工作要求
2、服從工作崗位的分配，賽事開始后不得擅離工作崗位；
3、了解各自工作責任，了解各自工作程序和賽事流程；
4、賽事結束后各組別工作人員應負責對本區(qū)域內的活動物資進行回收；
5、所有志愿者及比賽人員，從進入比賽場地之時，直至賽事結束期間，嚴禁在非吸煙區(qū)域吸煙，
6、賽事頒獎結束后統(tǒng)一集中總結并合影；

十一、活動免責聲明：
本活動為非贏利性不具有商業(yè)性質的活動，遵循“自助，互助，環(huán)?！钡脑瓌t。為了使本次活動能安全、有序進行，特作如下提示和聲明：
（一）、本次活動名稱：2013年湛江第三屆萬米長跑挑戰(zhàn)賽    
時間： 2013年4月21日（星期日）     
活動地點和路段：：南國花園（開發(fā)區(qū)體育南路）
（二）、本免責聲明書目的是為本次活動參加者（含參賽者和觀賽者），明確提示本次活動的潛在風險，提高參加者自律能力和抗風險能力，讓活動更安全更快樂。任何一名參加者都應本著：“盡力救助，風險自擔”的原則參加這次活動，如在活動中發(fā)生人身損害和財產損失的后果，活動組織者和其他參加者不承擔任何法律和經濟責任。
活動參加者必須遵守公園規(guī)定，服從活動的相關安排，不得損害集體和第三人的合法權益。
（三）、凡報名參加者均視為完全民事行為能力人及自愿接受本免責聲明書。并應當取得家人同意且告知家人本免責聲明書內容，參加人簽名后視作其家屬也已知情并同意。代他人報名者或代為簽名者視作已溝通并被委托授權，由代簽者或代報名者承擔責任。
（四）、參加本次活動參加者必須購買人身意外傷害保險。
報名者應根據(jù)自身身體健康情況自行決定是否參加。凡報名參加者均視為符合本活動身體健康要求（身體健康要求已在活動規(guī)程中告知）?；顒訁⒓诱弑仨殞Ρ敬位顒拥臐撛陲L險自己盡關注、了解的義務，人身財產安全由參加者自己負責，組織者不承擔任何法律責任。
（五）、參加者應仔細閱讀本免責聲明書并簽字確認。請參加活動的人員自覺遵守。    
本人已仔細閱讀本免責聲明書內容，自愿參加本次活動并同意以上聲明！


                                                                                                        2013年湛江第三屆萬米長跑挑戰(zhàn)賽組委會