鋅是人體不可或缺的微量元素，那鋅在人體中都發(fā)揮了哪些重要作用呢？

生理功能及缺乏癥：

生理調(diào)節(jié)：鋅是很多酶的組成成分，也是某些酶的激活劑。例如：鋅參與糖代謝，每一個胰島素分子內(nèi)含有兩個鋅原子，鋅與胰島素的產(chǎn)生、分泌、貯存以及胰島素的活性有密切的關(guān)系;參與紅細(xì)胞運(yùn)送氧氣和二氧化碳有關(guān)的酶中也有鋅。

促進(jìn)生長：鋅與核酸及蛋白質(zhì)的合成及對細(xì)胞的生長有密切的關(guān)系。含鋅酶參與骨骼生長與營養(yǎng)物質(zhì)代謝;鋅還是維持皮膚正常生長所必需的元素。缺鋅影響生長發(fā)育，·缺鋅可使毛發(fā)色素變淡、指甲上出現(xiàn)白斑。

促進(jìn)性功能發(fā)育：鋅是促進(jìn)性器官發(fā)育的關(guān)鍵元素，長期缺乏鋅，男子到了青春期，第二性功能低下，嚴(yán)重者可造成男性不育癥。女性可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)。孕婦缺鋅可造成胎兒畸形、腦功能不全。兒童和青少年處在發(fā)育旺盛時期，缺鋅不僅可使生長停滯，而且第二性征發(fā)育不全。如：有1個20歲的青年，外表卻像10歲的兒童，經(jīng)長期補(bǔ)鋅后，患者1年內(nèi)長高了12厘米。有對年輕夫婦結(jié)婚5年無子女，檢查結(jié)果證明女方一切正常，不育的原因在男方。醫(yī)生在排除了各種造成男性不育的原因之后，建議他服硫酸鋅試試。.幾個月后他高興地告訴醫(yī)生，妻子懷孕了。

促進(jìn)傷口愈合：對傷口或皺裂很深的口子，外科常采用氧化鋅軟膏，治療效果較好。手術(shù)后的病人吃適量含鋅的藥物，傷口便愈合得快些。這是因?yàn)殇\可以維持上皮粘膜組織的正常粘合，所以傷口愈合快。

維持正常的暗視能力：鋅與維生素A還原酶的合成及維生素A的代謝有關(guān)，鋅可提高暗光視覺，改善夜間視力。

保持正常味覺和食欲：唾液內(nèi)有一種唾液蛋白，稱為味覺素，其分子內(nèi)含有兩個離子。鋅通過味覺素影響味覺和食欲，味覺素還是口腔粘膜上皮細(xì)胞的營養(yǎng)素。缺鋅后，口腔粘膜上皮細(xì)胞就會大量脫落，脫落的上皮細(xì)胞能掩蓋和阻塞乳頭中的味蕾小孔，使食物難以接觸味蕾小孔，自然難以品嘗出食物的滋味，從而使食欲降低，甚至出現(xiàn)異食癖。

提高免疫能力：鋅可提高免疫能力，缺鋅可造成機(jī)體內(nèi)一些免疫功能降低，如呼吸道容易反復(fù)感染，皮膚易生苔癬等。

鋅的食物來源：

豐富來源：海產(chǎn)品、動物肝臟、牛肉、面筋、硬果。

良好來源：豆類及豆制品、全麥

粉、粗雜糧、食用菌藻類、綠葉菜、瘦肉、魚。