就在昨天我聽到鄰居說我們鎮(zhèn)上的高中已經(jīng)有甲流了，雖然甲流事件一直未平息，但是離我們的生活圈還是遙遠(yuǎn)！
       
        可是現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)在我們周圍了！就在一禮拜前還帶兒子去過那附近，心里還是毛毛的！知道甲型H1N1流感的傳染源主要為感染甲型H1N1流感病毒的人和隱性感染者。甲型H1N1流感病毒的傳播途徑與普通流感類似，主要通過呼吸道傳染，如感染者咳嗽或打噴嚏等，也可通過密切接觸途徑傳播。

        回家就上網(wǎng)查詢，尋找一些應(yīng)對的方法，在這里跟大家交流下！

        1、減少到公共人群密集場所的機(jī)會,對于那些表現(xiàn)出身體不適、出現(xiàn)發(fā)燒和咳嗽癥狀的人，要避免與其密切接觸；如果沒什么必須的事情不要帶寶寶到人口密集通風(fēng)不好的地方！

　　2、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，勤給寶寶洗手，注意衛(wèi)生，還有要睡眠充足、吃有營養(yǎng)的食物、多鍛煉身體勤洗手，要使用香皂徹底洗凈雙手；
　　3、在烹飪特別是洗滌生豬肉、家禽（特別是水禽時）應(yīng)特別注意。特別是有皮膚破損的情況。建議盡量減少接觸機(jī)會；特別是寶寶吃的食物，一定要特別注意衛(wèi)生！
　　4、可以考慮戴口罩，降低風(fēng)媒傳播的可能性；
　　5、定期服用板藍(lán)根（可以考慮有一定規(guī)律性），大青葉、薄荷葉、金銀花作茶飲；板藍(lán)根寶寶是可以喝的！
　　6、特別注意類似臨床表現(xiàn)，引起重視。特別是突發(fā)高熱、結(jié)膜潮紅、咳嗽、流膿涕等癥狀。    

        家里有寶寶，所以衛(wèi)生都得很注意，但是如果感冒了，不一定選擇打針吃藥，我給大家推薦幾種食療食譜！因為我是母乳喂寶寶，自己感冒了都是食療解決的！現(xiàn)在又正是甲流流行期，不妨來交流下！下面我先給大家介紹幾種：

        飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生積熱)，所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預(yù)防流感也有幫助。

        二白湯：蔥白15g、白蘿卜30g、香菜3g。加水適量，煮沸熱飲。
        姜棗薄荷飲：薄荷3g、生姜3g、大棗3個。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200—300ml，加蓋浸泡5—10分鐘趁熱飲用。
        桑葉菊花水：桑葉3g、菊花3g、蘆根10g。沸水浸泡代茶頻頻飲服。
        薄荷梨粥：薄荷3g、帶皮鴨梨1個(削皮)、大棗6枚(切開去核)，加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易“上火”的人可吃。
        鮮魚腥草30—60g，蒜汁加醋涼拌。
        鮮敗醬草30—60g，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。
        鮮馬齒莧30—60g，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。
        赤小豆、綠豆適量熬湯服用。
        綠豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬湯后去甘草包，服用。
        若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤燥的功用。

       這些可以治療感冒，又可以防止豬流感，而且這些食物都是綠色常用的，大家去試試，不一定吃藥才能解決感冒發(fā)燒問題！

        下面這幾種食物是可以增加免疫力！大家參考討論下！

    　(一)酸奶：酸奶中含有益生菌，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白細(xì)胞的生長。

　　(二)紅薯：增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的胡蘿卜素，且熱量低。

　　(三)茶：抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝5杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。

　　(四)雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

　　(五)牛肉：補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)血液白細(xì)胞的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感。

　　(六)大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

　　(七)燕麥和大麥：燕麥和大麥都含有葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥 ，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

　　(八)魚和貝類：補(bǔ)硒防病毒。英國專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的微量元素能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

　　(九)蘑菇：促進(jìn)血液白細(xì)胞抗感染 。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。

        飲食注意：

        一、此時應(yīng)每天多喝水，尤其是熱水。缺水會造成人體疲乏，免疫力降低，因此要多補(bǔ)充水分，也可以飲用新鮮的果蔬類飲品，或者加些蜂蜜在里面，蜂蜜里面含有多種維生素和礦物質(zhì)，維生素C維生素D等都可以幫助人體增加免疫力；再有就是喝點生姜紅糖水也可幫助殺菌增加免疫力。

         二、補(bǔ)充維生素C。其可間接的促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫力的作用。建議每天吃5種果蔬類，蔬菜的食用量應(yīng)不低于300克，水果200克，可很好的補(bǔ)充維生素C。含量較多的蔬菜有：芥蘭，西蘭花，菠菜，甜椒，白菜，油菜等；水果有：棗，山楂，獼猴桃，橙子，橘子，草莓，藍(lán)莓等。

        三、補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)。很多女性體質(zhì)虛弱就是因為缺鐵所造成的。因為體內(nèi)缺鐵含引起淋巴細(xì)胞數(shù)量和質(zhì)量下降，削弱吞噬細(xì)胞的功能，降低機(jī)體免疫力，細(xì)心的人會注意，在流感時驗血這一項中淋巴細(xì)胞的的數(shù)量顯示是降低的。而多補(bǔ)充些富含鐵的食物很有效的改善上述癥狀，恢復(fù)機(jī)體抗感冒病毒的能力。食物來源：動物血，動物肝臟，紅肉，蛋類，紅棗，菠菜，茄子，黑豆等。

        四、補(bǔ)充維生素D。經(jīng)常在陽光下活動的人很少患感冒，即便感冒癥狀也很輕微;補(bǔ)充維生素D可預(yù)防感冒也許很多人還很陌生，但研究證明它確實可以幫助調(diào)節(jié)免疫力功能。我們可以通過魚肝油，動物肝臟，富含油脂的魚類，各種蛋黃，各種全脂奶、奶酪和奶油進(jìn)行補(bǔ)充。另外要經(jīng)常出去走走，曬曬太陽來補(bǔ)充維生素D。

        五、補(bǔ)充富含鋅的食物：多吃些富含鋅的食物，有助于機(jī)體抗感冒病毒，這是因為鋅可以直接的抑制病毒繁殖，還能增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的功能。食物來源：肉類，海產(chǎn)品和家畜類含鋅豐富，各種豆類、堅果類也是較好的食物來源。
流感食物治療 吃馬齒莧有助防甲流

        馬齒莧是藥食兩用的天然野菜。廣醫(yī)三院營養(yǎng)醫(yī)師曾青山從中醫(yī)的角度介紹稱，馬齒莧性味寒涼，食之能利水去濕兼明目，其清熱解毒的功效較普通莧菜更強(qiáng)。脾胃虛寒、腹瀉者若需食用，應(yīng)加生姜(炒菜時)或紅棗(煲湯時)以調(diào)和其涼性。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究則發(fā)現(xiàn)，馬齒莧具有較強(qiáng)的殺菌消炎作用，可用于多種炎癥的輔助治療，故與大蒜等一同被歸入“天然的抗生素”之列。在近日國家中醫(yī)藥管理局公布的防甲流飲食預(yù)案中就推薦可適當(dāng)食用鮮馬齒莧，但因其草酸含量較高，建議最好用開水焯過再入菜。

    　食法推薦(一)：黃花菜馬齒莧飲

　　材料：鮮黃花菜30克，鮮馬齒莧30克(一人量)；適量糖；做法：洗凈后加兩碗水煲成一碗，適量糖調(diào)味；作用：清熱去濕兼明目，尤適合長期熬夜上火者飲用。

　　食法推薦(二)：涼拌鮮馬齒莧

　　材料：鮮馬齒莧30~60克(一人量)，適量蒜汁、醋和香油；做法：馬齒莧洗凈后用開水焯過，放涼后淋上適量蒜汁、醋和香油，拌勻即可；作用：殺菌消炎，清熱解毒，有助于防甲流。

        以上是心寬媽媽收集過來預(yù)防甲流的一些食譜！希望大家可以互相學(xué)習(xí)，度過這個危急關(guān)頭！

        這里給大家看下我們心寬近段時間一天的食譜，早餐花卷一個（超市五豐的那種），偶爾再吃個芝麻包，也是五豐的，一般心寬能吃一個半，外加半碗燕麥，無糖的，我們心寬不愛吃甜的！9點30分一頓奶粉，外加水果，一般2片橘子，2片蘋果，中午有時候面條有時候米飯，（吃蘑菇蝦肉菜飯），下午3點左右一個鴿子蛋，一杯酸奶，半個蛋糕，定做的，肉松， 不太甜！晚飯米飯，稍微軟點，吃點瘦肉醬，魚，蝦，青菜，和大人差不多的種類，味道稍微淡些！這幾天姥姥外加一點點中草藥喝！心寬吃得好！身體棒！
希望心寬媽這些食譜能幫到大家，同時心寬媽虛心的向搖籃里的媽媽們學(xué)習(xí)育兒知識！希望共同努力，抵抗這非常時期！

       來源：搖籃論壇—卓樂奔