我一直屬于是上半身比較正常，但是腿和屁股有點大的MM，加上平時很懶很貪吃，從來沒有纖細過，就在兩個月前，我痛下決心，立志瘦腿，每天堅持，風(fēng)雨無阻，終于成果還是讓我驚喜的哦。

說說過程先：首先我要說，瘦腿確實是個很漫長的過程，如果你沒有做好心里準(zhǔn)備，還是不要開始的好，一旦開始，堅持就是你每天必須對自己說的，不管你晚上多累，多晚睡覺，多想玩。。。瘦腿工作都不能省略的，否則，你看不到效果，而且會使你沮喪，如此惡性循環(huán)，你也就再別想瘦了。。

瘦腿準(zhǔn)備工作：泡腳，一桶熱水，淹過你的小腿。（一定要做的）

瘦腿重點工作：按摩，我使用的是自家的（配方是我從以前待的SPA館里“偷”來的，三個階段的配方）

瘦腿后續(xù)工作：隨便做點分腿運動就行了，以前有的MM說要裹保鮮膜，我覺得是多余，悶出汗又不減脂，個人觀點，僅供參考

按摩手法：（小腿）1.從左腳開始，用兩手從踝部到膝蓋處按摩。2.從腳踝部開始向膝蓋處用拇指按壓，可以促進體表淋巴向內(nèi)部流動。3.用力抓緊腿肚，從踝關(guān)節(jié)到膝蓋揉搓。4.兩手圍繞腳跟，從上到下按摩。5.雙手按摩腿內(nèi)側(cè)，右腿重復(fù)以上動作。

(大腿）1.從左腿開始，先用手撫摸大腿外側(cè)。2.抓住內(nèi)側(cè)脂肪，從膝蓋開始向上抓取。3.兩手抓住側(cè)面脂肪，像擰毛巾一樣，按摩到足跟。4.用手掌從大腿內(nèi)側(cè)向上按摩，結(jié)束，右腿同樣。

注意事項：泡腳時水可以稍微熱一點，一般來說泡十分鐘，出汗的話很排毒的哦，泡腳完后馬上就進行按摩工作哦，等腳涼了，效果就不好了哦。按摩的話，沒必要把自己按到淤青，皮膚發(fā)紅發(fā)熱即可。

個人感受：我由于時間比較充裕，所以瘦腿工作一般是每日做兩次，本來瘦腿的過程就是很漫長的，這個改善狀況也跟我一天做兩次有關(guān)，時間沒這么充裕的MM更是要堅持咯