如果孩子不喜歡吃飯，媽媽應該把重點放在食物的品質(zhì)上，而不是量上。扔掉吃剩的食物，給孩子做新的飯菜。為了提高孩子的食欲，多做幾種孩子喜歡吃的菜。同時調(diào)節(jié)孩子吃零食的時間和量，不能影響到正常地吃飯，這些都需要媽媽的智慧。如果孩子不愿意吃飯，媽媽也不能跟孩子發(fā)脾氣，否則會讓孩子條件反射地討厭吃飯。

    NO.1 準備適合孩子的專用勺和筷子

    用大人用的碗給孩子盛飯容易盛得過多。不要讓孩子使用大人的勺和筷子，因為太大的勺、筷，孩子在使用過程中會遇到困難而影響食欲。給孩子準備漂亮的兒童專用餐具能讓孩子對吃飯感興趣，如果讓孩子自己挑選餐具效果會更好。

    NO.2 如果不愿意吃飯等一段時間再喂

    孩子不想吃飯時，往往會說肚子疼或者想去洗手間來逃避吃飯。這時與其通過發(fā)火強制性地讓孩子吃飯，不如等孩子情緒穩(wěn)定后再勸孩子吃飯。如果強迫孩子吃飯，孩子反而會對吃飯產(chǎn)生反感，以后就更不愿意吃了。

    NO.3 讓孩子自己選擇吃多少

    不要問孩子想吃什么，媽媽要事先說好都要吃什么，但是讓孩子自己決定吃多少。比如喝牛奶時可以說“該喝牛奶了。用哪個杯子喝呢？”“想喝一杯還是半杯？”或者“要不要加點咖啡或者加熱？”讓孩子也有選擇權。

    NO.4 準備五顏六色的飯菜

    飯菜不能過于單調(diào)。孩子原來就不喜歡吃蔬菜，還讓孩子直接吃涼拌菠菜，或者白菜湯，孩子當然更不愿意吃了。做菜時可以把蔬菜如洋蔥、胡蘿卜、黃瓜切成細絲一起做，這樣顏色看起來很漂亮而且從形狀上也看不出蔬菜的樣子?；蛘呖梢杂眠@些材料做拌飯，能讓孩子首先在視覺上喜歡吃飯。

    NO.5 只給規(guī)定的零食

    不喜歡吃飯的孩子們的共同特點是喜歡吃巧克力、餅干、糖果等其他零食。吃了很多零食，到吃飯時間就不會覺得餓，當然就不愿意吃飯，不吃飯當然就要吃更多的零食。這樣就會形成惡性循環(huán)。所以一定要規(guī)定每天吃零食的量和時間，不能超出規(guī)定范圍。
　　
    3~5 歲幼兒每日建議攝取熱量為1400kcal，6~8 歲每日建議攝取熱量為1500kcal。但是上述情況下只能攝取到900kcal，遠低于標準值。如果不吃早餐，那熱量就更少了。而且這900kcal 中不利于成長的飲料和快餐占的比例很高，營養(yǎng)嚴重失調(diào)。
　　
    首先我們要豐富食物的種類，讓孩子攝取均衡的營養(yǎng)，然后再逐漸增加食物量。

     本文摘自《6歲前決定孩子一生的健康》由陜西師范大學出版社授權搖籃網(wǎng)發(fā)表，未經(jīng)許可，嚴禁轉(zhuǎn)載！